האם ידעת שאפשר למנוע אקנה ודלקת אחרת בעור בעזרת תזונה טובה? הסיבה לכך היא שישנם מאכלים עם חומרים אנטי דלקתיים, המסוגלים למנוע את הופעת הפצעונים האימתניים ולשמור על טיפול תמיד טוב בעור. כדי ללמוד עוד על הנושא, שוחחנו עם התזונאית ביאנקה סרמריני. היא אמרה לנו מהם המאכלים האלה וכיצד נוכל לצרוך אותם על בסיס יומי. תבדוק את זה!
1. בענבים יש רזברטרול, חומר אנטי דלקתי
בנוסף להיותו אחד הפירות הטעימים ביותר, הענב מלא גם בחומרים מועילים לגוף. בקשר לבריאות העור, גולת הכותרת היא העובדה שיש בו את התרכובת הפנולית רזברטרול, המסייעת להילחם בחיידקים (הנמצאים בדרך כלל על הפנים) הגורמים לפצעונים. רזברטרול, למעשה, הוא נוגד חמצון חשוב ויכול לעזור גם להילחם בבעיות לב וכלי דם. בנוסף לענבים, ישנם מאכלים נוספים, כמו שוקולדים כהים ופיסטוקים, שהם גם מקורות לחומר זה.
2. דגים הם מקור לאומגה 3, חומר המסייע להפחתת דלקת בעור
למי שרוצה להימנע מהופעת אקנה על העור, טיפ מעניין נוסף הוא שילוב סוגי דגים בתזונה. לדברי התזונאית ביאנקה סרמריני, אומגה 3 בדגים מסייעת בשמירה על איכות העור: "חומצת שומן אומגה 3 מסייעת בוויסות הסוכר בדם ובהפחתת דלקת בעור. המקורות העיקריים לחומר זה הם סלמון. , טונה וסרדינים. בארוחת הצהריים תוכלו לאכול אורז חום, דגים ואפילו ענבים בסלטים ", מסביר איש המקצוע.
3. בטא קרוטן הקיים בגזר עוזר להילחם בשומניות העור
אולי שמעתם על כוחות העל של בטא קרוטן, פיגמנט כתום (שנמצא בגזר) שפועל כנוגד חמצון חשוב, המסוגל להשאיר את העור צעיר יותר - מכיוון שהוא נלחם ברדיקלים חופשיים -, בריא ובעל מראה שזוף. הדבר הטוב הוא שחומר זה גם מסייע להילחם במראה של אקנה על העור, מכיוון שהוא יכול לשלוט בייצור השמן.
4. שום עובד כנוגד דלקת מעולה
שום הוא עוד נוגד דלקת ידוע בעל כמה יתרונות בריאותיים. כשמדובר בטיפול בפצעונים ובאקנה, זה יכול גם להיות מאוד שימושי. לדברי התזונאי, הוא בעל ברית נהדר במאבק בדלקות באופן כללי - כולל עור: "בשום יש אליצין, חומר שפועל כנוגד דלקת וקוטל חיידקים. הוא יכול לשמש תבלין למאכלים שונים - למשל אורז חום ", אומר ביאנקה.
5. מזונות שלמים, כמו אורז, עוזרים לוויסות הורמונים
טיפ מעניין נוסף הוא לשלב בתפריט היומי שלכם מאכלים מלאים, כמו אורז. הסיבה לכך היא שהם מקורות לוויטמיני B - החשובים לשליטה בהורמונים וכתוצאה מכך מצליחים למנוע הופעת אקנה. היתרון של דגנים מלאים הוא שהם אינם מזוקקים ולכן הם עשירים יותר בויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה שונים. בנוסף, הם מהווים מקורות לסיבים שמלבד ויסות המעי, מסייעים גם לסילוק רעלים מהגוף.
לבסוף, התזונאי הזכיר גם כמה מאכלים שכדאי להימנע מהם על בסיס יומי. הסיבה לכך היא שהם יכולים לגרום לעור להיות שומני יותר ובכך לגרום לאקנה ולדלקות אחרות: "יש להימנע ממזון מהיר, שוקולדים עתירי שומן וממתקים באופן כללי, מכיוון שהם יכולים להעדיף הופעת פצעונים", מסכם איש המקצוע. .
בונוס: זכרו לשתות הרבה מים
למי שרוצה להימנע מדלקת ולשמור על לחות עורם, הסוד הגדול הוא לשתות הרבה מים בכל יום. האידיאל הוא לזכור את הכלל הזה של "לפחות 2 ליטר ליום", שכבר יעזור מאוד! בנוסף, תוכלו לפנות גם לפירות העסיסיים ביותר, כמו אבטיח, מלון, תות ועגבנייה. בנוסף לחות העור, הם עשירים גם בויטמינים ומינרלים חשובים לגוף - כך שכדאי תמיד לצרוך אותם על בסיס יומי.
