מעניין

5 מאכלים שתוכלו לאכול לאחר האימון

מוצר מומלץאורז חום 8 שקיקים Taeq 1 ק"גהידיעה מה לאכול או במיוחד מה לא לאכול כשהרעב מכה לאחר האימון היא המפתח לשמירה על תזונה מאוזנת ותוצאות משביעות רצון. מכיוון שפעילות גופנית גורמת לך להיות רעב יותר, נהוג להרגיש כמו לאכול כל דבר שמופיע לפניך. למרות שקשה לשמור על תפריט קליל ובריא, כל המאמצים צריכים להיות מופנים כלפי הדיאטה שלך. טיפ אחד הוא ליצור תפריט סטנדרטי וצבעוני יותר לאימונים לפני ואחרי. לכן, כדי לא ליפול בפיתוי הרעב המוגזם

היתרונות של ingá: למידע נוסף על פרי זה המגביר את חסינות הגוף

פרי של עץ שנקרא ingazeira, inga יש תכונות טובות לבריאות כי הוא עשיר בחומרים מזינים חיוניים לתפקוד תקין של גופנו. פירוש שמו, שמקורו ילידי, "תבשיל" או "ספוג", הכוונה למרקם המעט מימי של עיסתו - שמלבד היותו מזין מאוד, ידוע בטעמו המתוק.מניעת בעיות ראייה, חיזוק העצמות ומלחמה בסרטן הם בין היתרונות העיקריים שלה - אך זה לא עוצר שם: זה גם עוזר להגביר את החסינות ויש לו תכונות מחמירות ואנטי דלקת מפרקים. רא

איך מכינים קינואה? ראה את הדרך הטובה ביותר לבשל גרגר חזק זה!

המכונה דגן "כוחני" לבריאותנו, הקינואה חשובה יותר ויותר בחיי היומיום שלנו. בשילוב עם מתכונים שונים, מתוקים ומלוחים, הוא משפר את חומרי המזון של כל ארוחה בצורה קלה וטבעית. אבל, האם אתה יודע להכין קינואה בצורה הבריאה ביותר? לפני הצריכה מקפיד להקפיד ולנצל את התכונות האינטגרליות של המזון!ניתן למצוא קינואה ב

תוספות עוף: 5 אפשרויות להפוך את ארוחת הצהריים למזינה יותר

עוף הוא אחד הבשרים המזינים והבריאים ביותר שיש: הוא דל שומן, הוא מקור לחלבונים, ויטמין B3 ומינרלים חשובים לאיזון הגוף. רק, כדי לא לחלות על הבשר הזה, חשוב מאוד שתנסו לגוון את המתכונים - יש אפשרויות מבושלות, קלויות, מטוגנות עם ירקות ושאר מרכיבים שיש להם הרבה מה להוסיף. כדי לעזור לכם לגוון את התפריט, שוחחנו עם התזונאית כריסטיאן קורונל, שנתנה 5 רעיונות בריאים וטעימים לתוספות לעוף. לבדוק!עוף כפרי עם אורז מתובל הוא אופציה מזינהלדברי התזונאית כריסטיאן קורונל, חלופה טובה היא לה

7 מזונות עשירים במגנזיום ומדוע אתם צורכים אותם לעיתים קרובות

אם אתה עדיין לא יודע כמה חשוב מגנזיום לבריאות המזון שלנו, בהחלט ייתכן שהתפריט היומי אינו שלם ומועשר כמו שצריך להיות! מגנזיום הוא פשוט אחד המרכיבים העיקריים במשפחת המלחים המינרליים. זה חשוב לבריאות העצמות, השרירים ותפקודי הגוף האחרים. וכדי שתוכלו להבטיח את בריאות הברזל המפורסמת, הכנו רשימה של 7 מזונות עשירים במגנזיום שכדאי לצרו

קיווי ויתרונותיו: גלה 5 דרכים שונות לצרוך פרי זה!

ידוע לא רק ביופיו ובצבעו הירוק, אלא גם בטעמו המוזר ביותר, יתרונותיו של הקיווי חורגים מהקישוט בסלטי פירות שאנו אוכלים באופן מסורתי בקינוחים. ממוצא סיני, פרי זה מהווה מקור מצוין לאשלגן ויכול להביא כמה יתרונות בריאותיים, באופן טבעי וטעים מאוד!מקור לסיבים וחלבונים, לקיווי ערך תזונתי עצום, בנוסף להיותו פרי דל קלוריות, הוא גם הופך אותו ליעיל עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל. יתרון נוסף של מזון זה הוא שהוא אורגני באופן טבעי ונמצא ברשימת הפירו

היתרונות של אוכמניות: להבין כיצד פרי אדום זה יכול לשפר את בריאותך

מוצר מומלץריבת אוכמניות אורגנית Taeq 210gמקובל שפירות אדומים נקשרים מיד עם ג'לי, מה שגורם לאנשים רבים להאמין שהם רק דבר אחד. אבל לא ממש. למעשה הם שילוב של פירות יער שונים, כמו תותים, פטל ודובדבנים. ומי שבדרך כלל מופיע גם בתערובת זו הוא אוכמניות, גרגרי יער שניתן למצוא בכמה אזורים בארץ. בנוסף לטעים, זה גם מביא כמה יתרונות בריאותיים.פרי הוא נוגד

ראה את ההבדלים והיתרונות של 4 סוגי הלימונים הפופולריים ביותר בברזיל

מוצר מומלץטהיטי לימון טאק אורגני 500 גרםאם החיים נותנים לך לימון ... הכינו אותו ליותר מלימונדה בלבד! אחד הפירות החזקים ביותר המשמשים בגסטרונומיה, הן במתכונים מתוקים ומלוחים, מגוון הלימונים הקיים מגיע לכמאה מינים ברחבי העולם. מקור עשיר של ויטמין C, מזון הוא בעל ברית חשוב לבריאותנו. מסיבה זו בחרנו בארבעת הסוגים הנצרכים ביותר כיום בברזיל כדי להציג את המאפיינים והיתרונות שלהם. תראה!ארבעת סוגי הלימון הפופו

עשיר בויטמינים, התות הוא פרי עוצמתי! ראה 6 מהיתרונות שלך

מוצר מומלץאפס ג'לי תותים טאק 240 גרםתות הוא אחד הפירות החזקים ביותר המשמשים במטבח העולמי! עובד טוב על ג'לי, ריבות, מיצים, גלידות, ממתקים ואפילו תכשירים מלוחים כמו סלטים. בנוסף להיותו תכליתי, מגוון חומרי המזון שהוא נושא הוא עצום והיתרונות שהם מביאים לגופנו עוד יותר. מי ידע שמשהו כל כך קטן כל כך חשוב?אם משווים אותו עם פירות אחרים, ריכוז הויטמינים והמינרלים שלו הוא ביחס הפוך לגודלו! אחד המרכיבים של ה"ברי "המתוק והחומצי הזה הוא ויטמין C, הפועל על ריפוי, משפר את זרימת הדם ונ

4 סוגים של גבינות לבנות כדי לשמור על תזונה מאוזנת וטעימה יותר

ירידה במשקל לא חייבת להיות תהליך כואב. אפשר ליהנות במהלך המסע, וליהנות מטעמים וטעמים חדשים. התחלה בתזונה מאוזנת היא הצעד הראשון לקראת הצלחה בתהליך ההרזיה. הפרדנו בין 4 סוגי גבינות שיהפכו את חיי היומיום שלכם לטעימים ובריאים יותר.תבלו ארוחות עם אפשרויות אלה עשירות בסידן. מינרל זה, השכיח בהרכבי חלב, חיוני ליצירת העצם שלנו, ומונע מהגוף כמה בעיות, במיוחד אוסטאופורוזיס, הפוגעת באלפי אנשים ברחבי העולם. בנוסף, מבחינה

חלמון לבן או ביצה? מה החלק הבריא ביותר במזון? לגלות את זה

הביצה והדילמות שלה. בין הספקות הרבים סביב מרכיב מסורתי זה, אחת השאלות הנפוצות ביותר סובבת תמיד מהו החלק הבריא ביותר במזון זה לצריכה שלנו: הלבן או החלמון? בשימוש בדרכים רבות ושונות על בסיס יומיומי, יש להם טעם ומאפיינים תזונתיים משלהם, ולכן הם ראויים להיות מודגשים בדרכים נפרדות. לבדוק!הביצה היא אחד המקורות הידועים ביותר לחלבונים וחומצות אמינו לבריאותנו. אם אנו חושבים על חלבונים וחלמונים, מדע התזונה עדיין שונה מה עדיף לאכול על בסיס יומי. עם זאת, מבחינה היסטורית, הברור נחשב לבריא יותר לצריכה, מכיוון

פיטוכימיקלים: מה הם? להבין את הקשר של צבעים לחומרים מזינים

מנה צבעונית היא הרבה יותר מארוחה יפה ומתוחכמת. בחירת מרכיבים לפי צבעים היא גם סימן נהדר לבריאות, אתה יודע? לכן, ישנם פיטוכימיקלים, מזון טבעי המבדילים את חומרי המזון העיקריים שלהם לפי צבע. ירוק, צהוב, אדום, סגול או כתום, לכולם יתרונות המשפרים את איכות המזון שלנו, מבטיחים רווחה ואיכות חיים.מחולקים לפי הצבעים השולטים שלהם, הפיטוכימיקלים ה

קורטיזול ומתח קשורים זה לזה! הבן את תפקודו של הורמון זה בגוף

המכונה "הורמון מתח", קורטיזול הוא אחד החומרים החשובים ביותר לתפקוד הגוף. הסיבה לכך היא כי בנוסף לשליטה במתח, היא מסייעת בשמירה על לחץ הדם, בין היתרונות לרמות הסוכר האידיאליות בדם. על מנת להבין טוב יותר את ההורמון הזה ואת חשיבותו לבריאות הגוף, פירטנו את תפקידיו העיקריים. לבדוק!קורטיזול מיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה ומשת

ירקות וירקות: מה הם? הבן כל קבוצת אוכל ואת היתרונות שלה

אנו שומעים הרבה על החשיבות של הכנסת ירקות לחיי היומיום, נכון? אחרי הכל, מאכל צבעוני ומגוון הוא המפתח להשגת בריאות טובה ולשמירת גופך תמיד בכושר ומזין. עם זאת, האם אתה יודע כיצד להבדיל בין מזונות אלה? לא? לאחר מכן ראה מדריך מלא עם הנציגים העיקריים של שתי קבוצות אלה ויתרונות הצריכה שלהן.תגיד בכנות, ביריד או בשוק, האם אתה יכול לדעת אילו מאכלים הם ירקות ואיל

האם לחם שלם טוב? גלה 8 מיתוסים ואמיתות על האוכל הזה!

לאכול או לא לאכול? לחמים והדילמות הגדולות שלהם! בין אם זה גליל צרפתי פשוט או הצינור המסורתי, אפילו כיכרות הלחם הפופולריות, האוכל ההיסטורי, הנצרך בכל רחבי העולם, הוא תמיד גורם לספק, למיתוס ולאמת, במיוחד ביחס ליתרונותיו התזונתיים. האם גרסאות שלמות של כיכר לחם, למשל, טובות או טובות יותר לבריאות? הבן יותר כיצד באופן מאוזן לחם מחיטה מלאה יכול להיות בעל ברית נהדר לגופך!רכישת הרגלים בריאים היא הצעד הראשון בחיפוש אח

תראה חבר! גלה 7 יתרונות שמשקה זה מביא לבריאותנו!

תראה חבר! אחד המשקאות הנצרכים ביותר על ידי הברזילאים בתקופות של טמפרטורות חמות יותר, כמו קיץ, בן זוג, על צורותיו והרכיביו השונים ביותר, הוא אופציה נהדרת, קלילה, בריאה ומזינה ביותר לחות גופנו. ראה יתרונות נוספים של עשב זה בחיינו!בן הזוג ירבה מגיע מצמח Ilex paraguariensis, הגדל באופן טבעי בדרום ברזיל, בצפון ארגנטינה ובמזרח פרגוואי. ניתן להשתמש

האם אתה אוהב חרוט אורן? גלה 5 יתרונות של פרי טעים של הרוזן!

בעל קליפה נוקשה, צורה מאוד מוזרה וטעם מתוק מאוד, האצטרובל המסורתי הוא פרי שראוי לתשומת לב רבה בהרבה בתזונה היומיומית שלנו. המכונה גם פרי ספירה, האוכל האופייני לאזור הסרדו, יכול להביא יתרונות רבים לבריאותנו, במיוחד ביצירת שרירים וחיזוקם. דעו יותר על הפרי העוצמתי הזה!האצטרובל שייך למשפחת האנונאה, זהה לחמצת ולאטמויה, למשל, עשיר ביותר בסיבים, ויטמינים ומינרלים כמו סידן, ברזל, אשלגן, מגנזיום וזרחן. הוא עשיר גם בפחמימות, חלבונים ו

סוגי מנגו: דעו את הטעם ומאפייני התזונה של פרי זה!

כשאנחנו נכנסים לירידים, לסופרמרקטים ולייצר, אנו מוצאים מגוון מדהים של מנגו על המדפים. ועם כל כך הרבה סוגים של פירות בברזיל, אנו מדגישים חמישה עיקריים: קנט, פאלמר, טומי אטקינס, רוזה ואספדה. טעים ומזין במיוחד, לכל סגנון יש כמה מוזרויות קטנות, בעיקר בהרכבים התזונתיים שלו, שראויים להדגשות מיוחדות. בדוק את ההבדלים וראה את היתרונות של סוגי ה

אני מאוד צמא. מה יכול לקרות? ראה סיבות אפשריות

האם תחושת צמא מוגזמת ומתמדת היא נורמלית? זה ידוע היטב כי שתיית מים חיונית לרווחתנו. מים מונעים התייבשות ועדיין מבטיחים את תפקודו התקין של הגוף, אולם כאשר אנו חשים צורך רב יותר בצריכה, חשוב להיות מודעים למה שקורה. הנה כמה סיבות להיות צמאים מאוד וכיצד לטפל בכל אחד מהם.על פי הנחיות ארגון הבריאות העולמי, ארגון הבריאות העולמי, צריכת המים (או הנוזל) היומית צריכה להיות, בממוצע, 2 ליטר ל

ג'מבו מסייע במניעת מחלות שונות! גלה את כל היתרונות של פרי זה

ניתן למצוא אותו בקלות בצפון המדינה, מעטים יודעים שג'אמבו במקור אינו ברזילאי, אלא אסייתי. ולמרות שהשם בכלל נקשר עם ג'מבו אדום, שהוא הידוע ביותר, מינים אחרים נמצאים בשטח הלאומי. למעשה, האם ידעת שהם מאותה משפחה כמו ג'בוטיקבה, גויאבה, פיטנגה ואפילו אקליפטוס? בכל מקרה, היתרונות של ג'מבו, שהם רבים, משותפים ולא משנה מה

חלבונים: גלה מקורות אלטרנטיביים לבונה תזונתי זה!

מוצר מומלץחטיף דגנים תות קל עם שוקולד טאק 66 גרםגוף האדם אינו מסוגל לשרוד, בצורה בריאה, ללא קבוצת החלבונים בפירמידת המזון שלנו. הם חיוניים, מכיוון שהם משתתפים כמעט בכל התגובות הכימיות של האורגניזם, ומפעילים כמה פונקציות חיוניות להתפתחות הגופנית שלנו.חלק מהותי מכל התאים בגוף, חלבונים אחראים על הובלת חמצן וברזל בדם, בנוסף למנגנוני ההתכווצות. הורמוני חלבון, כמו אינסולין ו- "GH", הידוע יותר בשם הורמון גדילה, הם חומרים מזינים בסיסיים להתפתחות, בנייה ותיק

עלים ירוקים כהים: גלה את היתרונות התזונתיים של ירקות אלה!

ככל שהירוק יותר טוב יותר! זהו המוטו של עלים בצבע ירוק כהה, שמלבד מתן מראה אטרקטיבי ומזמין יותר למנות, מהווים מקורות מצוינים לחומרים מזינים לבריאותנו. דעו מהם ירקות אלו, הבינו עוד על היתרונות שהם יכולים לספק לנו וכיצד הם פועלים בגוף!מקורות של מינרלים, סיבים וויטמינים, ירקות אלה פועלים בצורה מדהימה על גוף האדם, ומפיקים תועלת מבריאות המוח לבריאות העור, ומונעים אלרגיות ודלקות, בין מספר פעולות אחרות. "העלים בצבע ירוק כה

6 יתרונות בריאותיים של שמן זית

בכל הנוגע לתיבול סלטים, בשר ופסטה, אנשים רבים אוהבים להשתמש בשמן זית - אפשרות בריאה לתיבול מנות שונות. אך האם ידעת שמלבד היותו טעים, שמן זית מוסיף המון מבחינה תזונתית? כדי ללמוד עוד על מרכיב זה, הכנו סיפור על היתרונות הבריאותיים של שמן זית. תגלה שהתבלין הזה עושה את ההבדל עבור גופנו!1. שמן זית מסייע בשליטה על רמות הכולסטרולמיוצר מכבישה של זיתים, שמן זית הוא סוג של תבלין טעים ומזין ביותר. בהיותו מקור לחומצות שומן (כמו אומגה 9),

צימוק: גלה 8 יתרונות בריאותיים של פרי מיובש זה

מוצר מומלץצימוק אורגני Taeq 200 גרםדצמבר מגיע והם נוקטים בפעולה! טהור או עם מתכונים, צימוקים הם מסורות של ארוחת חג המולד, ארוחות צהריים משפחתיות וארוחות ערב באותה תקופה. עם זאת, אם אתה חושב על אכילה בריאה, פירות יער מיובשים אלה הם כל כך מזינים שיש ליהנות מהם כל השנה, אתה יודע? קטנים, מתוקים ועוצמתיים, יש להם יתרונות מדהימים לגופנו.אפילו שעובר את תהליך ההתייבשות, הצימוק לא מאבד ממרכיביו התזונתיים העיקריים. חלק קטן מהפרי עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים, יכול לסייע בוויסות המעיים, בחיזוק

גלה 7 סוגים של דבש דבורים ואת היתרונות הבריאותיים שלו

מוצר מומלץצינור Taeq דבש בר אורגני 200 גרםדבש היא אחת האפשרויות הטובות ביותר להמתיק אוכל באופן טבעי. רק שמלבד היותו טעים, יש לו גם יתרונות בריאותיים רבים - כיצד לעבוד כתרופה להקלה על כאבי גרון ושיעול, ויסות רמות הסוכר בדם וגם שיפור חילוף החומרים וביצועי המוח. אך האם ידעת שיש רק סוג אחד של מרכיב זה? ראה את הרשימה עם הגרסאות העיקריות והבין את ההבדלים ביניהן כדי לגלות על מה להמר:1. דבש כתוםמיוצר באזור דרום מזרח - ליתר דיוק במדינות מינאס וסאו פאולו -, לדבש כתום

10 מקורות מזון של סלניום: גלה כיצד מינרל זה יכול למנוע מחלות

האם אתה יודע מה היתרונות של סלניום לתזונה שלך? למרות שזה לא פופולרי כמו ברזל וסידן, למשל, מינרל זה חשוב ביותר לגופנו, במיוחד ביחס להגנת הגוף מפני שפעת, הצטננות ומחלות אחרות. גלה את המזונות שאנו יכולים להבטיח כמויות טובות של סלניום על בסיס יומיומי וגלה יתרונות נוספים של חומר מזין זה לבריאות.סלניום, הנמצא במזונ

יתרונות הכרובית: להבין מדוע צריכתו כל כך טובה לבריאות

צלוי, קלוי, מבושל, לחם ... אין להכחיש שכרובית היא אוכל רב-תכליתי. אך מלבד היותו קל לכלול בארוחותינו, הירק עדיין מועיל מאוד לבריאותנו מכיוון שיש בו חומרים מזינים ההופכים את גופנו לעמיד יותר ופחות רגיש למחלות. להלן 5 סיבות לצרוך אותו בתדירות גבוהה יותר:כרובית מונעת הזדקנות מוקדמת ומונעת סרטןהאם ידעת שכרובית היא מקור נהדר לויטמין C? מזין זה, בנוסף לסייע לגוף לספוג ברזל,

יכול או לא יכול? יש להימנע מחמישה מאוכלים של חולי סוכרת

אנשים הסובלים מסוכרת יודעים כי מעט טיפול נדרש כשמדובר במזון. אין טעם לנסות לברוח מהתזונה המווסתת! אם אתם צורכים יותר מדי סוכר ומזונות אחרים התוויות נגד, תוכלו להמר שהגוף ירגיש זאת מיד. לכן, חיוני ליצור תפריט בריא, רק עם המאכלים המומלצים לסובלים מסוכרת. כדי לעזור לך במשימה זו, פירטנו 5 מזונות שחולי סוכרת צריכים להימנע מהם ככל האפשר.

יוגורט יווני או יוגורט טבעי: מהי האפשרות הטובה ביותר לדיאטה שלך?

זני היוגורטים הזמינים לצריכה בשוק גדלים יום אחר יום, עם כל כך הרבה אפשרויות שבדרך כלל אתה תוהה איזה מהם אידיאלי לתזונה שלך. אפשר למצוא נוזלים עד שמנת, בטעם, טבעי, שלם, רזה וממותק. אך יש דבר אחד שלעולם לא משתנה ביניהם: כמות החומרים המזינים הגדולים שהם מספקים עם כל כפית. דוגמא טובה לחידוש היא יוגורט יווני, עם העקביות המ

מיץ ענבים: מדוע שנצרוך אותו מדי יום? דע את היתרונות שלך

מוצר מומלץמיץ ענבים אורגני בורדו Taeq 1Lבתקופות חמות יותר, כמו בקיץ, מיץ, בנוסף לתמיסת לחות טעימה ופרקטית, יכול להיחשב גם כחלופה בריאה לשמירה על הגוף חזק, נקי ומתפקד באופן מלא. בין אפשרויות המשקאות המגוונות ביותר, מיץ ענבים ראוי לאזכור מיוחד, בזכות הפונקציונליות והיתרונות שהוא טומן בהרכבו האינטגרלי.לדברי התזונ

חמש הסיבות להתחיל לקנות מוצרים בכמויות גדולות

האם אתה יודע מהם אוכלים בתפזורת? מי שמשתתף בירידים חייב להיות כבר יותר רגיל למונח, אך בערים גדולות זה עדיין לא הרגל נרחב. כדי להבין טוב יותר במה מדובר, נוכל לעבור למילון מיכאליס, הקובע כי הביטוי "בכמויות גדולות" מתייחס ל"סחורה הנמכרת בכמויות חלקיות וללא אריזה או עטיפה ". חשיבה כזו אולי נראית מוזרה, אבל קחו רגע לחשוב: האם לא מקובל לקנות פירות וירקות שלא ארוזו בעבר? אז למה לא לעשות את אותו הדבר עם מאכלים אחרים, כמו דגנים? אם אתה עדיין לא משוכנע, בדוק את הסיבות לאימוץ בתפזורת בשגרת ה

מטבח ים תיכוני: מה זה? גלה את היתרונות של המטבח הבריא הזה

יותר ויותר העולם מפנה את תשומת ליבו למה שהוא אוכל. החיפוש אחר אכילה בריאה גורם למתכונים המסורתיים לזכות בגרסאות חדשות והמטבח של כמה מדינות בולט במנות צבעוניות, מאוזנות ופחות קלוריות. זה המקרה של המטבח הים תיכוני, הגסטרונומיה ממדינות שטופות בים התיכון ומבוססות על מאכלים קלים וטבעיים יותר ואשר הפכו לשיגעון בקרב אנשים בדיאטות הרזיה.ה

4 רטבי עוף קלים להכנה שכדאי לכם לנסות

עוף הוא הבשר הרזה הזכור ביותר בתזונה של מי שרוצה להקפיד על תזונה בריאה ומוסדרת יותר. זה, בנוסף להיותו טעים, הוא גם מספק כמה יתרונות בריאותיים ספציפיים - כמסייע בתפקוד תקין של המוח - מונע אפילו מחלת אלצהיימר, על ידי נוכחות של חומר המכונה ציאנין.עם זאת, כדי להבטיח טעם נוסף בעת הכנסת אוכל זה לתפריט, הפרדנו כמה סוגים של רוטב שיהפכו את הבשר הזה לעוד יותר טעים. בדוק מה הם ודע את היתרונות של כל אחד מהם:1. רוטב חרדלרוטב החרדל מושלם לכל מי שר

האם הבטן שלך מרגישה נפוחה? דע מה לצרוך כדי להקל על הכאב

תחושת העיכול הלקויה, נפיחות או צריבה בבטן יכולה להיגרם מגורמים שונים, האם ידעת? באופן כללי, כאשר האדם שומר על הרגלי אכילה לא בריאים (או עוקב אחר שגרה מלחיצה) סוג זה של בעיות קורה בדרך כלל. החדשות הטובות הן שיש כמה טריקים להקל על כאבי בטן ונפיחות. התבונן בטיפים שהפרדנו!הכן תה תפוחים, בעל סגולות עיכולהדרך הטובה ביותר להקל על אי נוחות ב

אתה יודע מהי רקלט? למד כיצד להכין את המנה השוויצרית האופיינית הזו

מאכל שוויצרי אופייני, הרקלטה (מ"ראסלר "הצרפתי, שפירושו" לגרד ") היא מנה שיש בה הרבה גבינה מומסת מעל תפוח האדמה ומרכיבים אחרים לבחירתכם. במתכון המסורתי מכינים אותה עם גבינה. אותו שם, אך הוא עובד גם עם גרסאות נגישות אחרות מכיוון שהן גם נמסות בקלות.לפי המאפיינים, אתה כבר יכול לראות שהוא דומה קצת לפונדו, נכון?

זמן התה: יום, אחר הצהריים או הלילה? מתי הזמן הנכון לשתות? גלה את זה!

מעט משקאות הם מסורתיים כמו תה. עד כדי כך שיש, ברחבי העולם, רגעים בלעדיים ומתאימים מאוד לטעום את המעדן, כמו למשל תה אחר הצהריים הבריטי הקלאסי, בו חברים נפגשים כדי להירגע ולנהל שיחה. אבל, מכאן, אנו יכולים לשקף: האם יש זמן מתאים לשתות תה במהלך היום, תוך ניצול הגיוני של השפעותיו התזונתיות הטובות ביותר? גלה את זה!תה בוקר הוא

תה אוכמניות: אגדת תרופות או אוכל? ראה 8 מיתוסים ואמיתות עליו

"שתו תה בולדו!". מי מעולם לא שמע את המשפט הזה כשיש לנו בעיה בריאותית כלשהי? בין אם מדובר בכאבי בטן, כמו דלקת קיבה, הצטננות ושפעת, ואפילו כדי לרפא את ה"הנגאובר "למחרת, המשקה הזה, מבחינה היסטורית, הוא" ג'וקר "אמיתי באוכל של הברזילאים. אבל ... האם הוא באמת כל כך חזק או שהוא יותר אגדת אוכל? ראה כמה מיתוסים ואמיתות על מרכיב זה הקיים כל כך בחיינו!בולדו הוא צמח מרפא הנפוץ בתרופות ביתיות. לצורת הצריכה שלה, באמצע

תה עלים דפנה: 6 יתרונות בצריכת משקה זה

בשל הטעם והארומה האופייניים להם, עלי דפנה נמצאים בשימוש נרחב במטבח הברזילאי! רוצה דוגמה? אנחנו מתערבים שכבר השתמשת בעלה הדפנה כדי לתת את הטאץ 'המיוחד לשעועית או לתבל תבשיל בשר טעים. אך לא כולם יודעים כי צריכת צמח מרפא רב עוצמה זה חורגת הרבה מהתבלינים. אפשר למשל להכין תה עלי דפנה וליהנות לפחות מ- 6 יתרונות בצריכת המשקה! לבדוק!

עשה ב: גלה את העיסוי הסיני העצמי שטוב לגוף ולנפש!

כשאנחנו חשים כאב כלשהו, ​​זה לא משנה באיזה חלק בגוף מדובר, אך במיוחד במקרה של כאבי שרירים, אנו מנסים לאתר באופן מיידי את הנקודה בה התחושה החזקה ביותר נלחצת. לתנועה זו, הטבעית כל כך מההגנה העצמית האנושית, יש שם: Do In, טכניקת עיסוי עצמי סיני המסייעת בטיפול במגזרים שונים בגופנו, בין אם זה פיזי או אפילו רגשי. להבין טוב יותר את הנוהג ולדעת את כוחות ההחלמה שלו.Do In היא טכניקה עתיקה שמטרתה, בנוסף להרפיה, להקל על המתח והכאב בשרירים ובמפרקים. על פי המומחה ג'וניור לנצטה, מטפל בעיסוי, שיאצוטרפוטה ודיקור סיני, התרגול הוא שיטה מרפא, מונעת ומוכחת במחלו

זרעי חרדל הופכים את הגוף לעמיד יותר! דע את היתרונות שלך

כשאנחנו מדברים על חרדל, הרוטב עולה בראשנו. אחרי הכל, הוא משמש כדי לתת טעם רב יותר למתכונים שונים, שיכולים להיות מנות משוכללות יותר או פשוט מזונות מהירים, כמו צ'יפס, המבורגר ונקניקיות. כן, זה קשור בקרוב למזון מתועש יותר, אבל זה לא צריך להיות כך. האם ידעת שזרעי חרדל הם תבלין שעוזר לך לרדת במשקל ומביא כמה יתרונות בריאותיים?זרעי ח

אופן הכנת הקושפיות: טיפים לשימוש במרכיב במתכונים טעימים

אם הגעת לנושא זה, אתה בטח כבר מכיר את הקישואים. אחרי הכל, למרות שפרי ירוק זה עשוי להיראות בתחילה מוזר במראהו, הוא מועיל מאוד לבריאות. הדבר היחיד הוא שלא כולם יודעים להכין אותו, ועם זה בסופו של דבר הוא נצרך רק בנטורה במקום להוסיף אותו במתכונים אחרים. רוצים לדעת כיצד להשתמש בו במטבח? ואז עקוב אחר הטיפים שלנו!יתרונותיו של הקישוחראשית כל, כדאי להדגיש את היתרונות של הגרעין בתזונה, אם אתה עדיין לא משוכנע לשלב את הפרי המוזר הזה בתזונה שלך. בין יתרו

כרישה: 5 יתרונות של ירק זה בתזונה

הכרישה משמשת באופן נרחב במטבחים שונים ברחבי העולם, ותיבול נהדר לפסטה, רטבים, בשרים, ריזוטו, מרקים ומנות שונות. זהו ירק השייך לאותה משפחה כמו שום ובצל וניתן לאכול גולמי או לבשל. אך בנוסף למתן תבלין מיוחד לתבשילים רבים, יש בכרישה גם חומרים מזינים וחומרים המועילים מאוד לגוף. האם אתה רוצה להכיר אותו טוב יותר? רשמנו 5 י

האם תה גמילה באמת עובד? דע אם יש להימנע מצריכתך או לא

בכל הנוגע לניקוי הגוף, אנשים רבים אוהבים לפנות לתה ניקוי רעלים - בדרך כלל מיוצרים עם מרכיבים נוגדי חמצון ועשירים במינרלים. אך האם המשקאות הללו באמת מועילים בכל המקרים?בסרטון שפרסם חדשות ה- BBC, הבריטית הצעירה אמה וויטקר מדברת על הרעיון שלה לאסור תה גמילה מהשוק. הצעירה, שחוותה אנורקסיה, נפלה בסופו של ד

האם פרוקטוז טוב או רע? דע מתי יש להימנע מצריכתך

בכל הנוגע להחלפת סוכר תזונתי, אנשים רבים כבר חושבים לפנות לפירות. אחרי הכל, הם מקורות לפרוקטוז (סוג של סוכר טבעי ומועיל יותר), שעוזר להקל על הדחף לאכול ממתקים. עם זאת, אנשים רבים אינם מודעים לכך שצריך לצרוך חומר זה במשורה. כדי להבין יותר אודות פרוקטוז (וכיצד יש לצרוך אותו), פירטנו כמה מצבים בהם יש צורך להימנע מכך. לבדוק!חולים עם יתר לחץ דם צריכים לצרוך פרוקטוז במתינותהאם ידעת שפרוקטוז יכול להז

5 דרכים ליהנות מהיתרונות של קייל בתזונה

אין פלא שכרוב הוא אחד המאכלים הזכורים ביותר בתפריט של מי שעוקבים אחר תזונה בריאה. עשיר בנוגדי חמצון, הוא נלחם בפעולה של רדיקלים חופשיים והוא בעל ברית נגד סרטן; זהו מקור לויטמין K; יש לו פונקציה אנטי דלקתית; מסלק את הגוף מרעלים באמצעות גופרית; וזה גם עוזר להפחית את הכולסטרול בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלו.עם זאת, כדי לעזור לך להכניס אותו לתזונה היומית שלך, הכנו רשימה מיוחדת של 5 דרכים לצרוך ירק עלים ירוק כהה זה. לבדוק!1. כרוב מבושלאחת הדרכים הנפוצות והמעשיות ביותר לאכילת כרוב היא בצורה מבושלת. בדרך זו, אתה יכול לאכול אותו טהור או כמרכיב נוסף ב

5 סיבות לכלול סלרי בתזונה

בשימוש נרחב בגרסאות סלט ובדיאטות מרק חורפיות מפורסמות, סלרי או סלרי, הוא מזון על - נהדר לצמיחת ילדים -, עשיר בכמה חומרים מזינים וויטמינים, אך הוא עדיין נצרך מעט בברזיל, אולי , דווקא בגלל חוסר הידיעה על היתרונות הבריאותיים הגדולים שלו.בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, סלרי מסייע גם בקרישת הדם ותורם לבריאות העצם. כל זה נמוך מאוד בקלוריות - זה רק 19 קלוריות לכל 100 גרם מהירק. התזונאית אדריאנה אווילה מציינת כי יתרונות עיקרי

חומץ לשיער: למד כיצד מרכיב זה מחזק את קווצות השיער

שיער נקי, משיי ומבריק ללא נפילות מושג גם עם תזונה טובה. עד כדי כך שמספר מרכיבים מחיי היומיום שלנו הם בסיסי השמפו, הקרמים והקוסמטיקה לחיזוק קווצות השיער. וביניהם, החומץ הפופולרי הוא אחד העוזרים החזקים ביותר להשאיר את הקרקפת נראית צעירה, לחה ומסורבלת.חומץ ידוע בתיבול מזון וריכוך הנתחים המגוונים ביותר של בשר אדום, ולחומץ יש גם יתרונות נוספים מעבר לבישול, כמו שטיפת שיער. לדברי הוולוגר והמספרה לו קרילה, השימוש במוצר יכול להועיל לבריאות השיער בכמה דרכי

בוקר, אחר הצהריים והלילה: גלה את המאכלים האידיאליים לכל שעה ביום!

שמירה על בריאות הגוף יכולה להיות משימה פשוטה מאוד כאשר הדיאטה שלנו מעודכנת. הרבה נאמר על אכילה כל 3 שעות, אכילת מזונות עם סיבים, המעניקים אומץ ונטייה, אך מתי הזמן הנכון לאכול אותם? ראה כמה מאכלים שלא יכולים להיעדר בשעות שונות ביום שלך!מכיוון שגופנו עובד כמו שעון, חשוב ביותר שצריכת מזון תתאים גם לכל רגע. לדוגמא, ארוחת בוק

האם אגוז הודו באמת יורד במשקל? למד הכל על אוכל אסור זה בברזיל

מזה זמן שהאגוז הפך פופולרי מאוד בקרב אנשים שרצו לרדת במשקל במהירות. אבל אחרי הכל, האם היא באמת יורדת במשקל? השאלה הגדולה ביותר כאן צריכה להיות האם מדובר במזון בריא, מכיוון שאנוויזה אסרה על מכירתה בברזיל. לפני שחלקם יוצאים להגנתם, חשוב לזכור כי החלטה זו לא נלקחה בקלילות, במיוחד מכיוון שהסוכנות הלאומית לבריאות אינה אוסרת על שימוש ברפואת צמחים. כדי שאין לכם ספק בנוגע

יקירת הדיאטות החדשה: ראו את היתרונות של תפוחים ירוקים לרדת במשקל!

עם טעם "חמוץ" וייחודי מאוד, התפוח הירוק, מלבד היותו פרי טעים, מהווה גם מקור תזונתי מצוין לאוכל שלנו. נחשב לגרסה "צעירה" יותר של תפוחים אדומים מסורתיים, והוא מכיל הרבה ויטמינים, מינרלים וסיבים, אך עם תכולת סוכר נמוכה בהרבה, כשהוא "יקירתי" החדש של ירידה במשקל ודיאטות הרזיה.הקלוריות בין סוגי התפוחים אינן שונות כל כך (בעוד שבתפוח הארגנטינאי הבשל יש כ -130 קק"ל ליחידה, בתפוח ירוק ממוצע יש 110 קק"ל), אך מה שהופך את הירוק למאכל ברית בתזונה הוא פקטין, סיבים מסיסים המקדמים שובע - מונע רעב

היתרונות של אורגנו ומדוע להשתמש בו יותר בעת הכנת כלים

פיצה, פסטה, סלטים, חטיפים ... יש כמה תכשירים שיכולים לסמוך על אורגנו כתיבול. עם זאת, האם ידעת שמרכיב זה, שיכול להחליף מלח בארוחות, מספק גם כמה יתרונות בריאותיים חשובים?עשיר בויטמינים, מינרלים ואומגה 3, הוא טוב לבריאות הלב, משפר את העיכול, מונע סרטן ואף מסייע להפחתת התכווצויות בזמן הווסת. לכן, כדי להראות לכם כמה חשוב האוכל הזה לגופם של אלה שרוצים להקפיד על תזונה בריאה, הכנו חומר מיוחד עם היתרונות העיקריים של התיבול שאי אפשר לעמוד בפניו. לבדוק!אורגנו הוא בעל ברית של מערכת הלב וכלי הדםהלב הוא אחד המרוויחים הגד

ברוקולי: 5 דרכים להכין ירק זה וליהנות מיתרונותיו

ברוקולי מאודה, מטוגן ולחם, מכין חלק ממרקים, קרמים או מרקים ... איך אתם מעדיפים? בכל מה שקשור לבישול, יצירתיות היא תבלין חיוני, שכן איתה אנו מחדשים הכנות אוכל וכך אנו מרחיבים יותר ויותר את אפשרויות התפריט בחיי היומיום שלנו. לכן, בדקו כמה דרכים להכין ירק זה בכדי ליהנות מיתרונותיו, בדרכים הטבעיות, הבריאות והטעימות ביותר האפשריות.ברוקולי הוא אוכל מקבוצת הירקות הירוקים הכהים, ההופכים את האוכל שלנו

תפריט כל היום: למד כיצד להיות בריא בכל ארוחה

לאלו המחפשים אורח חיים בריא חשוב מאוד להקפיד על תזונה מאוזנת מארוחת הבוקר לארוחת הערב. החדשות הטובות הן שלא קשה לעשות זאת: תוכלו להרכיב תפריט מגוון, טעים וסופר בריא לאכילה מדי יום. רוצה ללמוד כיצד להרכיב את שלך? כאן אנו מלמדים כיצד לתכנן את כל תפריט היום שלך, כולל כל אבות המזון שגופך זקוק לו. תבדוק את זה!ארוחת הבוקר צריכה ל

גלה את חשיבות המנגן ומדוע יש לצרוך אותו בזהירות

מינרלים חיוניים לרווחתנו. ברזל מונע אנמיה, סידן מחזק את העצמות, והפלואוריד הופך את השיניים ללא עששת. אלה רק כמה מן המפורסמים ביותר, שכולם יודעים את היתרונות שלהם. אבל מה עם מנגן? מינרל זה הנספג במעי הדק מוזכר לעיתים נדירות מכיוון שיש לצרוך אותו בכמויות קטנות, אחרת הוא נחשב רעיל לגוף. יחד עם זאת, הוא חיוני לגופנו, והגי

מה ההבדל בין פירות לפירות? שאל את שאלותיך!

המלצת הרופאים היא שבכל יום אנו צורכים מגוון פירות כלשהו, ​​או פרי, אך מהו פרי? מה זה פרי? הכל אותו דבר? התשובה היא לא! אף על פי שאנשים רבים מבלבלים או ממצילים הכללה, הם אינם אותו דבר, אלא קשורים ישירות באופיים. ציון ההבדלים העיקריים המפרידים כל אחד מהם אינו משימה קשה. מבין!בצורה מסוכמת היטב, הפרי הוא פרי מתוק ואכיל. התזונאית שילה באסו מסבירה: "לא כל פרי הוא פרי, אלא כל פ

מיץ עיסת קפוא: כיצד לעשות זאת? ראה שלב אחר שלב להכנה!

שתיית מיץ מרענן ומלא בחומרים מזינים יכולה להיות קלה ומהירה ממה שאתם חושבים! הנוחות של עיסות קפואות מקלה עלינו לשתות תמיד משקה מזין וטעים, מה שהופך את חיינו לבריאים יותר ומביא יתרונות מדהימים לבריאותנו! ראו כמה פשוט להכין משקה טעים שמכינים באספות קפואות!עיסות פירות קלות, מרעננות ובריאות הן אלטרנטיבות נהדרות למי שאין הרבה זמן להתמסר במטבח ולא מוותר על אכילה טובה. בנ

למה אני לא רעב? למדו את הסיבות ובררו כיצד להגביר את התיאבון

בעוד שרוב האנשים מנסים לשלוט בדחף לאכול על בסיס יומי, רבים אחרים היו עושים הכל כדי להיות קצת יותר רעבים. הנגרם ממספר גורמים, חוסר תיאבון יכול להיות, כמו גם גרגרנות, סימן לחוסר איזון בגוף ולכן ראוי להתגלות לפני שהוא הופך לבעיה. גלה כיצד אנו יכולים לווסת את הדיאטה שלנו, ולהגביר את הרעב באופן טבעי, עם מרכיבים בריאים ומזינים המביאים שובע ורווחה לאורך זמן רב יותר.חוסר התיאבון יכול לקרות מכמה סיבות, החל מהיבט

מה אוכלים קודם לארוחת הבוקר? גלה אם יש הזמנה לארוחה זו

תזונאים רבים אומרים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר, והיא באמת חיונית: ארוחת בוקר מחוזקת, עם חומרים מזינים רבים, ויטמינים ומינרלים, היא ההבטחה ליום טוב בהרבה. מסיבה זו יש לבחור את המאכלים שיוגשו מוקדם בבוקר כדי להבטיח את כל האנרגיה להמשך היום. אבל האם יש פקודה? מה כדאי לאכול קודם? האם יש אוכל שאינו מסומן? גלה את זה!העדיפו עדיפות לפירות לארוחת הבוקרהחלק הראשון הוא בחירת תפריט ארוחת הבוקר, ויש להבטיח פירות לפי דברי התזונאית כריסטיאן קורונל.

מכירים מונוסודיום גלוטמט? דע את הסכנות שבמשפר טעם

כנראה שעברת את זה בלי שבכלל הבנת את זה כמה פעמים. הסיבה לכך היא שמרכיב זה מוסווה בכמה "זהויות": משפר טעם, MSG, מפעיל טעם, אוממי. בכולם אל תטעו, מאחורי אחד מנבלים המזון הגדולים ביותר: מונוסודיום גלוטמט. התרכובת הכימית קיימת במזונות מתועשים באופן כללי - כמו חטיפים, צ'יפס, רטבים ואטריות מיידיות. הוא נמצא גם במנות מסעדה, קופסאות שימורים, ארוחות קפואות ואפ

Cupuaçu: גלה מדוע פרי אמזוני צריך להיות חלק מהתזונה היומית שלך

האם טעמתם פעם קפואצו? אם התשובה היא "לא", הגיע הזמן להפוך את המצב הזה. הפרי המקומי של האמזונס, ומקורו גם בברזיל, הוא מכר ותיק של האינדיאנים של האזור, שלא רק צורכים אותו כי הם אוהבים את טעמו, אלא גם בגלל תכונות הריפוי שלו. כיום הוא נמכר בצורת אבקה במחיר גבוה מאוד במדינות אחרות, אך כאן יש לנו הזכות לנצל אותו בצורתו האורגנית, ולכן על כל היתרונות שלו.האם קפואצו הוא מעיין הנעורים?באותו אופן ש

תפריט לאי סבילות לצליאק וללקטוז: מה שתוכלו להכין ללא חשש

אחד הקשיים הגדולים ביותר למי שיש סוג כלשהו של אי סבילות למזון הוא להרכיב תפריט אקלקטי ובריא עם מרכיבים נגישים. במיוחד כשמדובר במזון ללא גלוטן וחלב פרה, כמו גם בנגזרות שלהם! כדי לעזור לכם במשימה זו, פיתחנו תפריט מיוחד המתאים ב 100% לצליאקים שאינם סובלניים ללקטוז, עם אלטרנטיבות ומרכיבים טעימים לאכילה ללא חשש. לב

מגנזיום: להבין את החשיבות של מינרל זה לבריאות המזון שלנו

מוצר מומלץסובין שיבולת שועל סובין שיבולת שועל טק 250 גרםהאם אתה יודע כמה חשוב מגנזיום לגופנו? אחד המרכיבים העיקריים של משפחת המינרלים, הוא ממלא תפקידים חשובים להתפתחות גופנו, במיוחד ביחס לחיזוק העצם. גלה באילו מאכלים למצוא את האלמנט הזה ולמד על יתרונות בריאותיים אחרים שהוא יכול להביא!נחשב כ"סוד לאריכות ימים ", רמת החשיבות של מגנזיום לבריאותנו נתפסת ככרחית (ב

היתרונות של אפרסק ומדוע כדאי לצרוך את הפירות בתדירות גבוהה יותר

מוצר מומלץמשקה סויה אפרסק טאק 1 ליטרהאפרסק ידוע בטעמו שאי אפשר לטעות בו, ומשמש הרבה במיצים ובמתכוני ממתקים בכלל. אך בנוסף, האם ידעתם שפרי מספק גם כמה יתרונות בריאותיים חשובים? הסיבה לכך היא שהוא מורכב מנוגדי חמצון ומרכיבים תזונתיים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף - כמו ויטמינים ומינרלים.בין היתרונות העיקריים של הוספת

גלה 3 רטבים המשתלבים עם סלמון ולמד כיצד להכין אותם

מוצר מומלץעגבניות סלט אורגני Taeq 500 גרםסלמון הוא אחד המאכלים האהובים בקרב המתלהבים מדגים ופירות ים בכלל. בנוסף לטעמו האופייני, הוא בולט גם בכך שהוא עשיר באומגה 3, נוגדי חמצון וחומרים מזינים חשובים אחרים לבריאות - כמו ויטמינים A ו- D.עם כל אלה, אתם כבר יכולים לראות שכדאי לכלול סלמון בתפריט, נכון? אז כדי לעזור לכם במשימה זו, הפרדנו בין 3 אפשרויות של רטבים טעימים עם הדג הזה. דע את היתרונות של כל אחד ולמד כיצד לה

שמתי יותר מדי פלפל, מה עכשיו? כיצד להפחית את תחושת הצריבה במזון

פלפל הוא תענוג! משעועית לדג, זה הולך טוב במנות רבות. בנוסף להיותו טוב מאוד לבריאות בהיבטים רבים, כמו העובדה שיש לו פעולה נוגדת חמצון, הוא נותן טאץ 'מיוחד בארומה ובטעם של המנה, מחדד את החושים ומעניק טעם בוער קל. אבל מה שהיה אמור להיות קל יכול להפוך לעינוי אמיתי אם מכניסים עודף פלפל לצלחת, ובהתאם לרמת הקפסאיצין שלך, זה יכול להפוך את הארוחה ללא טעימה. אם זה קורה, אתה לא צריך

ארוחת צהריים לסובלים מגסטריטיס: 6 הצעות לאי סבל יותר מאי נוחות

שמירה על תזונה קלה, דלת שומן וללא מזון חומצי או חריף חיונית לטיפול בגסטריטיס (דלקת בבטן הקיבה). עם זאת, אנשים רבים בסופו של דבר מוטלים בספק לגבי המאכלים שאינם פוגעים בפועל במערכת העיכול וניתן לאכול אותם ללא חשש. כדי ללמוד עוד על הנושא, שוחחנו עם התזונאית רוסאנה טוראלס, שנתנה טיפים מעולים לטיפול בגסטריטיס והצעות למתכונים בריאים להכנה על בסיס יומי. לבדוק!אילו מאכלים אינם מתאימים

סוגי חלב: A. B ו- C. האם אתה יודע מה ההבדלים? תבינו יותר!

רק התבונן קצר במדפים כדי לראות שיש חלב לכל סוגי הטעמים והצרכים. מועשר במינרלים כמו אבץ, סידן וברזל; מועשר בויטמין A ו- D, אומגה 3, סיבים, פיטוסטרולים ופרוביוטיקה, העובדה היא שהאוכל, המסורתי והמשמש את כולם, מותאם יותר ויותר לדרישות המזון, כשהוא לובש צורות שונות ומשונות בהרכביהם. תזונתיים הגרסה הטרייה , שנלקחה מהפרה, למשל, מחולקת היום לשלושה סוגים: A, B ו- C. בואו נבין קצת יותר!לדברי התזונאית שילה באסו, לחלב סוג A, B ו- C יש כמעט אותו הרכב תזונתי. ההבדל ביניהם הוא בסוג העדר, החליבה, תהליך הרבי

קולגן ואלסטין: גלה אילו מזונות חיוניים במוצקות העור

כדי שגוף האדם יתפקד היטב, עליו לקבל מינונים מאוזנים של חומרים מזינים שונים, כמו ויטמינים ומינרלים. וחלבונים אינם יוצאי דופן. מולקולות אלה עוזרות לייצר אנזימים, נוגדנים, הורמונים ומוליכים עצביים, בנוסף לפעולה בחילוף החומרים, חיוניות לרווחתנו. אך למרות שהם מוזכרים כאחד, למעשה יש בגופנו חלבונים שונים המשרתים מטרות שונות. וכאשר המטרה היא לטפל בעור, קולגן ואלסטין הם אלו שצריכים לבלוט, עד כדי כך שאנשים הסובלים מבעיות כמו רפיון ואקנה פונים לר

לשם מה נבט חיטה וכיצד להשתמש בו במתכונים

האם ידעת שנבטה נחשבת לחלק המזין והאצילי ביותר בחיטה? שם מרוכזים רוב המינרלים (ברזל, סידן, אבץ, זרחן, מגנזיום, סלניום), הויטמינים של קומפלקס B, E, נוגדי חמצון ואומגה 3 (סוג של חומצת שומן חיונית). מעניין, נכון? לכן, אם המטרה היא תזונה מאוזנת ומזינה ביותר, זהו אחד המאכלים שלא יכולים להחמיץ מהתזונה. כדי לעזור לך לשלב נבט חיטה בשגרה היומיומית

האם טפיוקה יורדת במשקל? למד כיצד ניתן להשתמש בו בכדי לעזור לירידה במשקל

מוצר מומלץפסטה טפיוקה מוכנה Taeq 1kgטפיוקה ודיאטות הולכות יד ביד כשמדובר בירידה במשקל באופן טבעי, באמצעות אוכל בריא ומזין. אוכל, על הרכבו המגוון ביותר ובתנאי שהוא מלווה במילויים נאותים, מכיל כמות קלוריות נמוכה, מה שהופך אותו לחלופה מצוינת למי שצריך לשלוט ברעב מבלי לוותר על ארוחה טעימה. גלה כיצד טפיוקה יכולה לעזור להרזיה בריאה ודרכים להכניס אוכל לתוכנית אכילה!ללא גלוטן ושומנים, טפיוקה היא אפשרות טובה להרכיב את האוכל שלנו, במיוחד בימים עמוסים, כשאין לנו הרבה זמן לחשוב על התפריט. את המזון שמכינים עם עמילן קסבה

כיצד לשחרר אנדורפינים? גלה 4 דרכים טבעיות להגביר את ההנאה שלך

לתענוג יש שם: אנדורפין. חומר זה, שמפעיל באופן טבעי את התחושות הטובות ביותר של מצב רוח, אדרנלין ונטייה בגופנו, מהווה מקור בסיסי לאלו המעוניינים להיות בעלי יותר אנרגיה ומוטיבציה על בסיס יומיומי, ומשפר גם את רווחתנו הגופנית והנפשית. אבל, האם אתה באמת יודע לשחרר אנדורפינים לטובתך ובצורה נכונה? למדו "מינון" והשתמשו בהורמון זה בפעילותכם למען איכות חייכם הטובה יותר."אנדו" (פנימי) + "מורפיום" (משכך כאבים) פירושם יחד אנ

מנות בריאות: 7 מתכונים למי שמומחה בתזונה דלת הפחמימות

מי שמקפיד על תזונה דלת פחמימות יודע שיש צורך לספור את קלוריות המזון בכדי לרדת במשקל. אבל אל תחשבו שזה להחליף צלחת סלט לקינוח, כי הדבר החשוב כאן הוא להפחית בצורה בריאה, לא רק בעקבות המספרים, אלא לתת עדיפות לאיכות החיים. מנות בריאות הן הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בצורה בריאה, אז אם זה מה שאתם מחפשים, תסתכלו על 7 מתכונים דלי פחמימות להכנה בבית:טרטר ירקותידוע גם בשם טרטר, או סטייק טרטר, טרטר

5 פירות לפני האימון המושלמים למי שמתאמן לעתים קרובות

שמירה על שגרת פעילות גופנית הינה יסודית לרווחתך. אבל, כדי לעשות זאת בצורה בריאה, עליכם לבנות תזונה מאוזנת, עם כל אבות המזון המספקים אנרגיה לפעילות.כדי לעזור לכם בעניין זה שוחחנו עם התזונאית רוני קרדוסו, המתמחה בתזונת ספורט. הוא רשם 5 פירות טעימים ומזינים המתאימים לאוכל לפני האימון. לבדוק!1. בננה מספקת אנרגיה לאימוניםמקור חשוב לאשלגן, בננות חשובות לתפקוד השרירים ומסייעות במניעת התכווצויות. לכן, טיפ טו

האם גבינת טופו? גלה מהו אוכל זה וגלה את יתרונותיו

אתה יודע מה זה טופו? בדומה לסוגים מסוימים של גבינות לבנות שאנו צורכים על בסיס יומיומי, האוכל, העשוי מפולי סויה, עדיין מבולבל מאוד על ידי אנשים המחפשים אפשרויות בריאות יותר וטבעיות יותר להרכיב את תפריטי הדיאטה שלהם. תכליתי במיוחד, למשל, הוא אופציה נהדרת למאכל טבעוני, בהיותו מקור עשיר לחלבון צמחי, בנוסף לכך שיש לו סדרה של חומרים מזינים חזקים לבריאותם של אלה שאינם אוכלים בשר.טופו הוא מאכ

איך אוכלים צנון? 4 רעיונות להכנת ירקות

מי שעדיין לא הצליח לכלול את הצנון בתפריט היומי שלהם לא יודע מה חסר לו! בנוסף להיותו רב-תכליתי, ירק זה חיוני לבריאותכם, והסיבות נעות בין נושאים אסתטיים למאבק במחלות מסוימות, כמו סרטן. יש לו תכולת מים גבוהה, הוא מקור לסיבים, ויטמין C ומינרלים (אשלגן, זרחן וסידן) ועדיין יש מעט מאוד קלוריות. מלבד אינספור יתרונות אחרים שאי אפשר לר

תה חלב הוא המשקה המרגיע שיכול להיות חלק מחיי היומיום שלך

אפילו לחיות במדינה טרופית אין להכחיש ששתיה חמה היא חלק מהתרבות שלנו. הקפה הוא הדוגמה הגדולה ביותר, בהיותו כמעט סמל לאומי, אך ישנם אחרים המשמשים גם לחימום הגוף, כפי שקורה בתה וחלב. אבל האם חשבת לשלב בין שני המשקאות הללו כדי ליצור משקה חדש? התה המפורסם עם חלב הוא תערובת פופולרית באנגליה והוא יכול להיכלל בארוחת הבוקר או בחט

תזונה אורטומולקולרית: מהי ומה ההבדלים בינה לבין המסורתית

מוצר מומלץטהיטי לימון טאק אורגני 500 גרםאם אתה שוקל ללכת לתזונאי, האם עצרת אי פעם לחשוב שהתמחות של איש המקצוע הנבחר יכולה לחולל את ההבדל בתוצאה הסופית? הסיבה לכך היא ששיטות מסוימות עובדות טוב יותר עבור חלקן יותר מאחרות, אך לא כולם יודעים שיש עולם של אפשרויות. לדוגמא, האם שמעת על תזונה אורטומולקולרית? אם התשובה היא "לא", הזמן לשנות זאת! ראיינו את התזונאית לוסיאנה טרס, מומחית בתחום זה, בכדי לענות על כל שאלה בנושא. התבונן:מהי תזונה אורטומולקולרית?ובכן, לפני שאתה פ

גלה 10 מזונות משתנים המבטלים אגירת נוזלים בגוף

שתייה מרובה של נוזלים חיונית על בסיס יומי כדי לשמור על גופנו בריא ולחות, במיוחד במזג אוויר חם כמו בקיץ. עם זאת, יש לנקוט בזהירות: ה"עודף "הבלתי הולם והלא נעים תמיד. איך לעשות, למשל, לא להפוך את הצטברות המים הנבלעים לנפיחות בגוף? ביטול "שאריות" תלוי גם בהרגלי אכילה טובים ובעניין זה, מזון משתן מושלם להשאיר את הגוף מאוזן, עם כמות נכונה של מי גוף, לניקוי כל הרעלים המזיקים בצורה בטוחה ומבוקרת.מזונות כמו פיר

פופקורן היא ילדה או נבל? המיתוסים עליה שאתה צריך להפסיק להאמין

מוצר מומלץתירס אורגני Taeq 500 גרםאחרי הכל, האם פופקורן טוב או רע? בעולם בו מזונות כמו קפה וביצים עוברים מלהיות חבר'ה רעים לחבר'ה טובים בתוך שעות ספורות, מקובל אצלנו לא לדעת בדיוק מה עלינו לצרוך או לא. במקרה זה מדובר במזון שלא נצרך מדי יום, אך קשור לרגעים מיוחדים. אחרי הכל, פופקורן הוא החטיף של הקולנוע, המפגש עם חברים ואפילו מסיבות ילדים. כדי לבלות את

זרחן: מזונות עשירים במינרל זה ויתרונותיו לגוף

כשאנחנו מדברים על מלחים מינרליים, מקובל שחלק מהם עולה לראש בראש כמו סידן וברזל. למרות שהוא לא נשכח בפועל, זרחן נותר לעתים קרובות בחוץ, למרות שזה מאוד הכרחי לגוף לתפקד טוב. יתרונותיו רבים, וחסרונו עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. אבל שום דבר שתזונה מאוזנת לא יכולה לפתור.זרחן ותפקודו בגוףראשית, זרחן הוא ה

האם עמילן תירס בריא? גלה את יתרונותיה ומתי להשתמש בה במטבח

מוצר מומלץתירס אורגני Taeq 500 גרםבין אם להכין דייסה ובין אם להשתמש במתכון אחר, האמת שעמילן התירס הוא מרכיב הכרחי בבישול של רבים. אבל בהיותה מתועשת, נותרה השאלה: האם זה באמת בריא? כדי להבהיר סוג זה של ספק לגבי המרכיב, פירטנו כמה מיתרונותיו. התבונן:עמילן תירס הוא מקור אנרגיהבין אם אתם מיומנים בפעילות גופנית ובין אם

עדשים לנשים: המזון העוצמתי לבריאות האישה! יודע יותר

למי שרואה עדשים רק בסוף השנה, זה הזמן לעיין בדחיפות בתפריט. במיוחד עבור נשים, אוכל הוא בעל ברית מושלם לרווחה, ומביא מגוון יתרונות חזקים, החל משליטה הורמונלית וכלה במאבק במחלות ומחלות. ראו כיצד הקטניה הזו פועלת לבריאות האישה!עדשים הם סוג המזון שגודלם אינו תואם את גודל התזונה. מקור למינרלים חשובים כמו ברזל, מנגן ואשלגן, בנוסף לווי

גלה 6 מאכלים המסייעים בשיפור ביצועי המין הגבריים

מוצר מומלץפרחי תה ותבלינים של היביסקוס, ציפורן, קינמון וג'ינג'ר טאק 30 גרםהאם ידעת שמאכלים מסוימים יכולים להשפיע ישירות על ביצועי המין הגבריים? כן, אפילו הרגשות הכי "חמים" שלנו תלויים בהרגלי אכילה טובים. מרכיבים מסוימים, באמצעות הרכבים התזונתיים שלהם, משמשים כממריצים טבעיים בחשק המיני, בנוסף לספקים יותר הנאה וסיפוק לאדם.בסוגים מסוימים של מזון יש חומרים מזינים המ

גלה את היתרונות של אגוזי לוז ו -4 דרכים להוסיף אותו לתזונה שלך

על טעמו הטעים - שמזכיר מאוד אגוזים - ולרבגוניות במתכונים מתוקים ומלוחים, אגוזי לוז הם אפשרות טובה להוסיף לתפריט. אך האם ידעת שבנוסף לכך יש לו גם יתרון בכך שהוא מספק יתרונות בריאותיים שונים? תכולתו הגבוהה של שומנים בלתי רוויים, למשל, מסייעת בהעלאת האנרגיה ובהורדת רמת הכולסטרול הרע, ואילו נוכחות ויטמיני B טובה למערכת העצבים. ואל תעצרו שם: פ

האם שתיית יותר מדי תה רעה לבריאותך? גלה כמה כוסות לשתות ביום

תה הוא בעל ברית נהדר בבריאותנו - במיוחד בימים קרים, כאשר הם עוזרים לחמם את הגוף. בין היתרונות שלו אנו יכולים להזכיר כי הם מייבשים את הגוף, מכיוון שבהכנתו משתמשים בכמות גדולה של מים. בנוסף, לרוב התה יש כוח עיכול ותכונות מרפא, המשתנות בהתאם לעשב איתו הוכן. אבל, בגלל שזה כל כך מועיל לבריאות, האם כדאי לשתות תה כרצונו?יותר מדי

ברוקולי נינג'ה, או יפני, נפוץ: גלה את הכוחות של מזון העל הזה

יתכן ואפילו אהוב על ידי חלקם ונדחה על ידי אחרים, אך אין להכחיש שברוקולי הוא פה אחד בשום דיאטה. הסיבה לכך היא שהירק מזין ביותר, מה שמבטיח את מעמד המזון העל, דבר שהפך לטרנד בקרב מי שמחפש תזונה בריאה. אבל למרות שאתה מודע לכך שזה בעל ברית נהדר, האם ידעת שיש עוד סוג אחד של ברוקולי? הנינג'ה, או היפני, והמשותף אולי אפילו בעלי מראה שונה במקצת, אך הם חולקים

איך להילחם באנמיה? למד כיצד לשמור על תזונה עשירה בברזל

ייאוש, עייפות קיצונית, גוף חלש וסחרחורת אינם משולבים בשום צורה עם בריאות טובה ולכן לא ניתן לטפל אצלנו "רגיל". למרות שהם עדיין נפוצים בחיי היומיום של האנשים, ההשפעות של אנמיה זקוקות לטיפול מיוחד והמזון צריך להיות בראש רשימת השינויים המיידיים עבור מי שצריך לחזק את הגוף ולהחליף את המחסור בברזל ובחומרים מזינים אחרים בדם.על פי ארגון הבריאות העולמי, WHO, אנמיה היא מצב בו רמות ההמוגלובין בדם נמוכות מהנדרש לתפקוד תקין של הגוף. לכן המחלה מורכבת מספיגה מועטה של ​​חומרים מזינים המסייעים לשמור על יציבות הגוף. המחסור בברזל, מינרל האחראי לייצור תאים אדומים, בנוסף לכמה ויטמינים, הם הס

מה ההבדל בין יוגורט למשקה חלב? דעו איזה מהם בריא יותר

מי שאוהב לשתות חלב לארוחת הבוקר או לארוחות קטנות אחרות לאורך כל היום, נתקל בהחלט במגוון מדהים של מוצרי חלב בשורות הסופרמרקטים. למשקאות אלה, החל מגרסאותיהם המסורתיות וכלה במוצרים נגזרים, כגון יוגורטים מכל הסוגים, הגדלים והטעמים שלהם, יש מאפיינים כה חשובים עד שהם יכולים לבלבל את מוחם של אלה המבקשים לווסת את מזונם. כלומר, למרות שהם דומים מאוד, צריך להבדיל היטב בין המרכיבים של משפחת החלב כדי להימנע, למשל, מבלבולים שקיימים בין מה זה יוגורט למה שהוא משקה חלבי.בין אם מעורבב בפירות, זרעים או דגנים, יוגורט ומשקה חלב הם מושלמים לתזונה מאוזנת ועשירה בסידן. הם מוצרים המיוצ

האם מי קוקוס רעים לחולי סוכרת? האם זה דל פחמימות? המיתוסים והאמיתות של שתייה

מי קוקוס: משקה מזין מאוד, טעים, מרענן ובהחלט תואם את הקיץ! אבל כמו כל אוכל בריא טוב, ישנם מיתוסים ואמיתות מסוימים הכרוכים בשתייה ויש לבאר אותם. אז הכנו רשימה של השאלות הנפוצות ביותר וענינו עליהן בסיפור. לבדוק!האם מי קוקוס הם פחמימות דלות? מיתוסאחד המאכלים שנראים כמו דל פחמימות, אך בפועל הוא סופר קלורי הוא מי קוקוס! כדי לתת לך מושג, רק כוס פרי 200 מ"ל - המקבילה

זיתים ירוקים ושחורים: גלה את היתרונות של פרי נוגד חמצון זה

מוצר מומלץשמן זית אורגני כתית טהק 500 מ"לדי מקובל לראות מאמרים המצביעים על היתרונות של שמן זית, במיוחד אם הוא בתולי. אחרי הכל, זהו אחד המרכיבים העיקריים של הדיאטה הים תיכונית, שאפשרה לאנשים באזור הים התיכון להיות בעלי אורך חיים בתקופה שהרפואה הייתה מסוכנת. אבל מי שבסופו של דבר מתעלמים מתהליך זה הוא הכוכב הגדול של השמן הזה: הזית. פרי קטן זה משמש בדרך כלל כהשלמה במתכון כלשהו, ​​ויכול להופיע גם בירוק וגם בשחור. לא משנה מה הסוג המועדף עליכם, דבר אחד בטוח: יש ב

מה זה אינוזיטול? היתרונות שלה והיכן למצוא אותו במזון

אולי שמעתם על ויטמיני B - החשובים לבריאות מערכת העצבים, לב וכלי דם ומקורות אנרגיה חשובים. עם זאת, מעטים האנשים שיודעים על אינוזיטול - ויטמין B8 לשעבר וחומר חיוני לגוף. על מנת שתדעו יותר על מתחם זה ויתרונותיו, הכנו סיפור עם כל הנושאים החשובים ביותר. לבדוק!אחרי הכל, מהו אינוזיטול ומה היתרונות שלו?מיועד להפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולסיוע בשליטה על סוכרת, אינוזיטול הוא תרכובת טבעית (שנמצאת באופן נרחב בפירות וירקות ירוקים כהים) המסייעת בפ

5 טיפים להכנת קופסת אוכל בריאה

מוצר מומלץגזר טאק אורגני 600 גרםאכילה מחוץ לבית אינה המשימה הקלה ביותר, במיוחד כאשר אנו רוצים לשמור על תזונה יעילה ומאוזנת, הממוקדת בכל צרכינו התזונתיים. לשם כך, השימוש בארגזי האוכל המסורתיים הוא הכרחי לחיי היומיום, בהם אנו מבקשים לאזן בין משימות יומיומיות לבין תחושת הרווחה והטיפול הרפואי.בנוסף למעשי וכלכלי, קופסאות האוכל יכולות להיות בעלות ברית נהדרות עם איכות חיים. פשוט עקוב אחר כמה הנחיות והתאם לתזונה נכונה. התזונאית דפנה אוליביירה, המתמחה בתזונה פונקציונלית, מציגה את הדרכים הטובות ביותר להכין קופסת אוכל בריאה."מכיוו

6 בשר בקר רזה לכלול בדיאטה ללא חשש

תלוי בסוג החיתוך ובדרך ההכנה, בשר אדום יכול להיות בעל ברית נהדר לבריאותנו! הם ידועים כאחד המקורות העיקריים לחלבון בתזונה ויש להם כמה חומרים מזינים חשובים לגוף - כמו ברזל, אבץ, מגנזיום, סלניום וויטמינים מקבוצת B. לכן הכנו רשימה עם 6 סוגי בשרים רזים יותר בריא ומזין שתכלול בתזונה! תסתכל!1. פילה מיניון הוא סוג הבשר הרזה שיש בו פחות שומןפילה מיניון טעים, עסיסי ועדין במיוחד, הוא סוג

שעועית שחורה או לבנה: מה עדיף? הבן את ההבדלים העיקריים שלך

אחד המרכיבים הנפוצים ביותר על שולחנות ברזילאים, שעועית הם שם נרדף לחוזק התזונתי. בין אם לארוחת צהריים, לצד אורז, במרק ארוחת ערב, ביום פיג'ואדה או אפילו בסלט, הקטניה הזו היא אחד האלמנטים הנצרכים והמשומשים ביותר במטבח היומיומי שלנו. עם זאת, בהתאם לאזור המדינה, השונות במזון היא גולת הכותרת: בעוד שמדינות מסוימות משתמשות בשעועית לבנה, פינות אחרות בברזיל מעדיפות שחור במתכונים שלהן.בשני הסוגים הלבנים והשחורים, שעועית ה

מזונות עשירים במלטונין שישפרו את איכות השינה שלכם

שמעת על מלטונין? מיוצר על ידי בלוטת האצטרובל, הוא מכונה גם "הורמון שינה", מכיוון שהוא אחראי על הרפיית הנפש ומניע את הגוף לישון. אך מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שיש כמה מזונות שיכולים לעזור בתהליך זה - מכיוון שהם מגרים את בלוטת יותרת המוח לייצר אותו. האם אתה רוצה לדעת את העיקריות? פירטנו 6 מזונות המסייעים לייצור מלטונין.עורות ענבים הם מקור למלטוניןמחקרים אחרונים הראו כי בקליפות הענבים יש את ההורמון מלטונין, והוא מסומן עבור אלו הסובלים מנדודי

ארוחת בוקר: איך נוכל להחליף לחם בארוחה הראשונה של היום?

קפה שחור עם לחם בחמאה. עבור ברזילאים רבים זה השילוב המושלם להתחיל את היום בצורה טובה. עם זאת, כאשר חושבים על אכילה בריאה, ארוחת הבוקר המסורתית צריכה להשיג (או להתאים) מרכיבים חדשים ליד השולחן. נחשב ל"נבל "של דיאטות, וניתן להחליף את הלחמים מקמח לבן בכמה דרכים מזינות יותר בארוחה החשובה והטעימה הזו.מכיוון שהוא עשוי מקמח לבן, שעובר את תהליך העידו

מקור הסיבים: גלה 9 כוחות מדהימים של אפונה לבריאותנו

מוצר מומלץאפונה קפואה טק 300 גרםעדינים ולעתים קרובות לא מבחינים בתוספות, אפונה ראויה לאזכור מיוחד כאשר אנו מדברים על כוח תזונתי בתזונה למניעת מחלות. הכדור הירוק הפשוט הזה שמעטר בדרך כלל סלטים ורטבים הוא ממש "מעט מדהים", עשיר מאוד ומציע כמה יתרונות בריאותיים! גלה כמה!ביחס לשעועית, אפונה משמשת כאלטרנטיבה מצוינת לגידול התפריט, מכיוון שבנוסף לקבוצה המשפחתית לשני המזונות ערכים תזונתיים דומים מאוד. עם זאת, מה שמעטים יודעים הוא כי "גרינבאקים" מכילים עוד יותר חלבונים ו

גלה 6 מזונות המסייעים לתפקוד בלוטת התריס

מוצר מומלץביצים אורגניות Taeq 6 יחידותלמרות שיש לו "רק" פונקציה ספציפית, יוד הוא מרכיב תזונתי שמבצע עבודה חיונית לגוף האדם: סינתזה של הורמוני בלוטת התריס. כלומר, מינרל זה, הנמצא בקרקע ובפרופורציות שונות, מסייע לבלוטת התריס, הנמצאת בצוואר, מול טבעות קנה הנשימה, בין תפוח האדם לבסיס הצוואר ומשקלו בין 15 ל -25 גרם אצל המבוגר. הוא אחראי על ייצור הורמונים בסיסיים לאיזון האורגניזם ולשמירה על חיים בריאים.להורמונים אלה, בתורם, יש שני תפקידים חשובים: הם פועלים בצמיחה הפיזית והנוירולוגית ובשמירה על זרימת האנרגיה הרגילה (חילוף החומרים הבסיסי, בעיקר בטמפרטורת הגוף), והם חיוניים

איך מכינים מיץ אלוורה: 4 אפשרויות להגברת הגוף

הנקרא בחיבה אלוורה, אלוורה המפורסם הוא אחד מצמחי המרפא שיכולים לעזור - והרבה! - לדאוג לבריאותנו. הג'ל "המופלא" שבתוך העלים שלו מהווה ריפוי מצוין, מחדש תאי ואנטי דלקתי טבעי. ואחת הדרכים הטובות ביותר ליהנות מכך ומיתרונות אחרים של הצמח היא להכין מיץ אלוורה טעים ולהגביר את הגוף! תסתכל על 4 האפשרויות העל-תזונת

מדוע עלינו לאכול כל 3 שעות? ראה 7 סיבות!

קיום מצוות אכילה בריאה מחייב, בנוסף למחויבות התזונתית, גם שינויים חשובים באורח חיינו. אחת הפעולות הידועות והמומלצות של תזונאים היא לאכול כל 3 שעות ביום. אבל האם אתה יודע את הסיבה לכך?המקסימום של "שקית ריקה לא מפסיקה לעמוד" יכול להיות הסבר טוב להמחשת אוריינטציה תזונתית זו. על פי מחקרים באזור, האוכל האידיאלי לאדם אחד מדי יום הוא