מוצר מומלץ
פסטה טפיוקה מוכנה Taeq 1kg
לאכול או לא לאכול בלילה? איזו דילמה ... אנשים רבים אומרים שהם נמנעים מארוחת ערב כדי לא להפריע להתקדמות הדיאטה, לרבים אחרים פשוט אין הרגל זה, ועוד פחות רעב, בלילה. מה שאנשים אלה אינם יודעים, אך עליהם להבין, הוא שהארוחה האחרונה של היום חיונית לבריאות, מכיוון שהרכיבים התזונתיים הנבלעים בתקופה זו מסייעים לעבודת הגוף בשעות השינה המוקדמות ובשעות ארוכות של צום. לפיכך, יש צורך להשתמש ביצירתיות קולינרית ולהרכיב תפריט פונקציונלי, העונה על דרישות גופנו, עם מנות קלות ומזינות יותר.החשיבות הגדולה של ארוחת הערב, בנוסף להיותה ארוחה סטנדרטית בתכנית הדיאטה, יחד עם ארוחת הבוקר והצהריים, היא שהיא אחראית על תזונת האורגניזם בשעות השינה. לכן, בלילה, עלינו לצרוך את כמות החומרים המזינים המרבית המסייעת לשמור על חילוף החומרים במצב תקין, הן כדי למנוע רעב יתר במהלך הלילה, והן להשאיר את הרגשות הטובים ביותר של רווחה ורגיעה פיזית ונפשית.
מה הזמן הנכון לארוחת ערב? מסביר מדע התזונה
על פי מחקרים שבוצעו על ידי מדע התזונה, האידיאל, בשגרת אכילה רגילה, הוא לאכול ארוחת ערב כשעתיים וחצי לפני השינה. על ידי כיבוד תקופה זו, על פי הניתוח, לגוף יש את הזמן הדרוש לביצוע עיכול ולהשאיר את הבטן קלילה וניזונה יותר, הרחק מהאי נוחות הנפוצה של תזונה לא טובה, כמו גזים, צרבת וצריבה.
הימנע ממשקאות בארוחת הערב - נושא חשוב נוסף הוא הימנעות משתיית משקאות עם הארוחה. על פי מחקרים, יש לקחת נוזלים 15 דקות לפני ארוחת הערב או אחריה. זה גם מעדיף מאוד עיכול טוב ותחושת רווחה. בין האפשרויות, קחו משקאות טבעיים, כמו מיצים או מים בטעמים. הימנע מצריכה של משקאות אלכוהוליים או משקאות מוגזים, ובהם הרבה סוכר.
סיבים תזונתיים: חומרים מזינים המסייעים במניעת "פריצה למקרר" עם שחר
בין החומרים החיוניים לאכילה בלילה, אנו יכולים להדגיש את סיבי התזונה המסיסים והמסיסים, המזרזים את התפתחות הגוף ומחזקים את התגובות המטבוליות של הגוף. מסיבה זו, המזונות המהווים מקורות לחומרים אלה, בעיקר המרכיבים האינטגרליים, כמו קמח, דגנים ואפילו פסטה, מקלים על העיכול ומביאים רכיבים המייצרים שובע רב יותר, כלומר להימנע מרעב ומגרגרנות שגורמת לנו "לתקוף את המקרר. "בשעות המוקדמות.10 אפשרויות לארוחות ערב בריאות: לחץ על הקישורים ופתח את המתכונים
- קרפצ'יו ירקות עם רוטב עשבים
- קרם ברוקולי אורגני עם קורד עם סיבים וריקוטה
- סלמון עם שיפודי קישואים
- צלי בקר עם רוטב פטריות
- קינואה אורגנית, דלעת ולב ריזוטו דקלים
- קישואים במילוי בשר עגבניות אורגני
- קיש של חזה הודו עם קוטג '
- סלט פסטה מלא
- קרפ תרד
- פילה עוף בקרום צ'יה עם ריבת משמש, שזיפים וצימוקים
