פירות אוקטובר: דעו אילו מפרישים יעלו במהלך חודש הילדים

אוקטובר הוא חודש הילדים וזה גם זמן מדהים לקציר פירות טרופיים. אז למה לא לנצל את התקופה הנפלאה הזו של השנה כדי לשלב יותר טעמים וחומרים מזינים במזון של הקטנטנים? כן, עם יצירתיות וכישורים קולינריים אפשר להציג את המטעמים 100% הטבעיים האלה לבניכם או לבנותיכם בצורה צבעונית ומזמינה מאוד.

לדברי התזונאית לוסיאנה נובה, ניתן להכניס פירות ברגעים שונים של האכלת תינוקות, כמו חטיפים, קינוחים או ארוחת בוקר. "רצוי שבחתיכות, על פי טווח ההתפתחות של כל ילד. תינוקות יכולים לאכול מרוסק או מגולח ולהגדיל את החלקים בהתאם לאבולוציה שלהם", אומר איש המקצוע.

מדוע לבחור בפירות הקציר?

התזונאית מציינת כי הפירות שנמצאים בעלייה בחודש אוקטובר, הם מזון טבעי יותר וללא רכיבים כימיים, כמו חומרי הדברה המזיקים לבריאותנו: "תקופת הקציר היא הזמן המתאים ביותר לשתילה וגידול. כאשר אנו בוחרים בפירות של תקופה זו, אנו בוחרים באלו שיהיו טעימים יותר, עם יותר חומרים מזינים, וכיוון שהקציר גדול יותר, הם בדרך כלל מחירים נגישים ביותר ", משלים איש המקצוע.

פירות אוקטובר: בררו אילו מהם יהיו זמינים בחודש הילדים

אננס: להכנת מיץ עיסת טעים או לצרוך בצורתו הטבעית, אננס הוא פרי עסיסי, מלא יתרונות לבריאותנו. ביניהם, נוכחותם של ויטמינים A, מורכבים B ו- C, המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית, איזון הגוף ושיפור בריאות העור והעיניים. אננס הוא גם אפשרות טובה לקידום העיכול ומניעת הצטננות ושפעת.

Acerola: כל כך קטן וכל כך מועיל לגוף, acerola הוא פרי הדר עשיר בויטמין A ו- C, המשפר את מנגנוני ההגנה של הגוף, מפחית דלקת, תסמינים של מחלות כרוניות ואלרגיות. הפרי עדיין מפחית את רמות הסוכר בדם, פועל למאבק וטיפול בסוכרת. צדדי, acerola יכול לעשות זוג מדהים עם תפוז, תפוח או לימון. נסה זאת.

בננה: אחד הפירות הנצרכים ביותר בעולם, בננות עשירות בכמה חומרים הפועלים לטובת הגוף. גולת הכותרת היא המינרל אשלגן, שנמצא בשפע בפרי, ופועל למניעת מחלות לב וכלי דם, שכן הוא שולט על לחץ הדם. בנוסף, בננות נלחמות בהתכווצויות שרירים, מחזקות את מערכת החיסון ומשפרות את מצב הרוח.

קשיו: הפרי הנפוץ מאוד בצפון מזרח עשיר במינרלים כמו ברזל, סידן, אשלגן ונחושת, המסייעים במניעת אנמיה, מחזקים עצמות, שרירים ושיניים, בנוסף לסייע בשליטה על לחץ הדם. בין יתר היתרונות של קשיו, נוגד החמצון שלו מעצים את ההזדקנות המוקדמת של התאים ומעניק עור בריא ויפה יותר.

Jabuticaba: עם מעט קלוריות ומלא חומרים המסייעים לבריאות הגוף, Jabuticaba הוא פרי פופולרי ונצרך מאוד על ידי הברזילאים. עשיר בויטמין C, זה עוזר לשמור על בריאות המערכת החיסונית, נקייה מדלקת, בנוסף לסייע בטיפול באקנה ולשיפור בריאות השיער.

המלצה על צריכת פירות לילדים

לוסיאנה נובה מציינת כי תינוקות, החל מחצי שנה, יכולים לאכול ½ עד פרי אחד שלם ביום, מחולק ל -2 עד 4 מנות מדי יום. "ילדים גדולים יותר יכולים לקבל עד 2 פירות ביום, וגם חולקים המלצה זו ל -2 עד 4 מנות מדי יום", מסכם התזונאי.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה