מוצר מומלץ
מי קוקוס Taeq 200 מ"ל
סוף סוף הקיץ כבר כאן! יחד עם העונה החמה ביותר של השנה (שמתקיימת בין ה- 21 בדצמבר ל- 21 במרץ), הוודאות בימי שמש יפים, ארוכים וחמים יותר מביאה את האפשרות ליהנות טוב יותר מהטבע העצום שלנו עם פעילויות בחיק הטבע! לאוהבי חום עז העונה מספקת יותר מצב רוח, אנרגיה ואנרגיה במהלך השגרה. בדוק כמה טיפים חיוניים לך ולכל משפחתך ליהנות טוב יותר מעונת הקיץ בברזיל, עם בריאות ואיכות חיים!
הקיץ, לדברי התזונאית פאולה ליסבואה, הוא זמן של שינויים בגוף. הטמפרטורה הגבוהה של היום מגבירה גם את טמפרטורת הגוף ואת קצב העבודה בגוף, ולכן יש לשים לב במיוחד לעונה. "הקיץ הוא אחת העונות הצפויות בשנה, אנחנו יכולים ליהנות מהחוף, מהבריכה, מחשיך מאוחר יותר, כך שתמיד יש זמן לדאוג לגופך עם אוכל קליל ובריא ופעילות גופנית בחוץ", מנתחת התזונאית פאולה ליסבואה. שעוזר לנו ליצור טיפים לנצל את כל מה שהעונה הזו יכולה לספק לנו ברבעון הראשון של השנה:
7 טיפים כדי ליהנות טוב יותר מימי השמש
1 - הידרטו בעצמכם: יותר מ -50% מגופנו מורכב ממים, לכן, בתקופה זו כאשר אנו מזיעים הרבה, עלינו תמיד להיות מודעים לצריכת נוזלים. "שתו הרבה מים. בקיץ אנחנו מזיעים הרבה ומאבדים הרבה מים יחד עם אלקטרוליטים ומינרלים, כך שלעולם לא נוכל להשאיר את המלאי נמוך", אומר התזונאי שמעיד על צריכת מי קוקוס, מכיוון שהמשקה יקר. קיץ!
2 - השקיעו בפירות: כדי לשמור על תזונה בריאה ולהחליף את החומרים הדרושים לרווחתנו, פירות הם אלטרנטיבות נהדרות, מכיוון שהם עוזרים לרענן ולספק שובע. "כמה פירות כמו אבטיח ומלון, למשל, מורכבים כמעט לחלוטין ממים, ולכן הם עוזרים בהידרציה", מנתח ד"ר פאולה.
3 - תיהנו מיתרונות השמש: חשיפה מעט לשמש (לפני 10:00 או אחרי 16:00) מסייעת להפעלת ויטמין D בגופנו. היעדר חומר זה עלול להוביל למחלות כמו חולשה, סוכרת, מחלות כליות ואפילו דיכאון. "להשתזף לפחות 15 דקות ביום ללא קרם הגנה. נכון, קרם הגנה אינו מאפשר לגופנו לספוג ויטמין D, וגורם למגיפה הנקראת hypovitaminosis D", מסביר התזונאי.
4 - התעמלו בחוץ: תיהנו מהימים הארוכים ביותר להתאמן, לטייל על החוף או בפארק. שמירה על גופך חיונית כדי שכל גופך יתפקד כראוי. ריצה, מתיחות, הליכה, משחק כדורעף או כל תרגול אחר שתבחרו יעזרו להפעיל את מחזור הדם שלכם, יתר על כן, קיום תדירות קבועה עם פעילויות גופניות יביא יותר נטייה לימים אחרים.
5 - תשומת לב לאוכל: הימנע מאכילת מזון כבד, כגון מאכלים ושומנים מטוגנים. מזון זה לוקח זמן רב יותר לעיכול, מעמיס יתר על גופך ופוגע במצבך. עשו בחירות קלות יותר, כמו סלטים שיהפכו את היום לבריא וקל יותר לעיכול.
6 - הקפידו על שנת לילה טובה: שינה טובה חיונית כדי שכל היום שלכם יעבוד בצורה נכונה, אחרת, הנטייה והעצבנות בוודאי יהיו נוכחים למחרת. הגיע הזמן שגופכם ונפשכם יירגעו, יחדשו את האנרגיות ותנוחו כדי ליהנות ממה שיכול הקיץ להציע לכם.
7 - קדם פגישות: תיהנה מהימים הארוכים ביותר של הקיץ לאסוף את המשפחה והחברים שלך, להציע פעילות יחד, כמו ללכת לחוף הים או למועדון, לערוך פיקניק, לשחק מזל טוב ... להיות קרוב לזה שאנחנו אוהבים זה חיוני שתחומים אחרים בחיים שלנו עובדים כמו שתכננו!
