דיאטה או השבת מזון: מהי הדרך הטובה ביותר לשנות את התזונה?

שנה חדשה מתקרבת ויחד איתה מגיעות הזדמנויות חדשות לכבוש את בריאותכם ורווחתכם! הגיע הזמן לתכנן, בעיקר, שינויים בגישה ובהרגלי החיים, שעוברים, בעיקר, באיכות המזון שלנו. לשם כך ספק נפוץ: מה עדיף: להתחיל דיאטה חדשה או להשקיע בהשבת מזון? למרות שהמושגים קרובים מאוד יש להם הבדלים. מבין!

אחד ההיבטים העיקריים המבדילים בין חינוך מחדש לתזונה הוא הזמן. בעוד שיש לשמור על הראשון לטווח הארוך, ויסות הדרגתי של סימני התיאבון והשובע, בנוסף לרמות האנרגיה, דיאטות - כמו דוקאן - מבטיחות השפעות קצרות טווח על מערך הרגלי אכילה. שאדם רוכש וייתכן שהם בריאים או לא, כפי שהסבירה התזונאית דניאלה צ'ין.

"הדיאטה מגבילה, כלומר משטר שנקבע עם הגבלה מוחלטת או חלקית של מזונות מסוימים או קבוצות של מזונות, ותמיד למטרות טיפוליות, כגון הורדת רמות כולסטרול, הפחתת משקל, הגדלת מסת השריר, או אפילו לאנשים אשר, מסיבות אחרות, הם אינם יכולים לצרוך חומרים מזינים כלשהם. חינוך מחדש למזון הוא תהליך העלאת המודעות ושינוי הרגלי האכילה בהדרגה, הבנה היכן טעויות במזון, השלכותיהן, לדעת מה צריך לשנות על מנת למנוע, להחלים ולקדם בריאות ", מסביר המומחה ומנתח את ההליך הטוב ביותר:

"ללא ספק, חינוך מחדש למזון. יש צורך ללמוד כיצד לאכול בצורה הטובה ביותר, גם במקרים של אוכל מגביל. יש צורך להבין את ערכו של כל מזון, את מספר הפעמים לאכול, את הכמות הנכונה של מאכלים אלה. וזמני הארוחות הנכונים. אתה לא צריך להיות רעב או רעב כדי להישאר בריא ויפה מבחינה אסתטית! הסוד הוא איזון ", הוא מסכם.

שיקולי דיאטה

התזונה האידיאלית צריכה להימנע מהזדקנות מוקדמת של הגוף, היא צריכה לתת תחושה של רווחה, אנרגיה וקלילות. כשאתה עושה משטר דרסטי, הגוף יוצא מאיזון ולא משנה כמה מסתגלים לסוג זה של משטר, אף אחד לא יכול להישאר בדיאטה זו לאורך זמן.

מסיבות אלה, לדיאטה יתרונות וחסרונות. בדיאטות לרדת במשקל, למשל, אם מצד אחד האדם מסית להגיע למטרה בתקופה מסוימת, מצד שני, לאחר שהגיע למטרה והתקופה חלפה, רבים חוזרים להשמין ולהבריא את כל מה שאיבדו או אפילו יותר. אפשרות זו אינה קיימת כאשר אנו מדברים על חינוך מחדש של אוכל.

שיקולים לגבי חינוך מחדש בתזונה

חשוב לציין כי תוצאות חינוך מחדש בתזונה אינן מופיעות באופן מיידי, אלא לאורך זמן, וכי יש לקחת הרגלים כבושים למשך שארית החיים. תפקידה הוא לא למנוע ממך כל אוכל, אלא ללמד אותך כיצד לאכול נכון. זה דורש התמדה ומסירות, שכן הוא מקיף כמויות, שילובים ולוחות זמנים, עד שזה הופך להרגל טבעי.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה