מוצר מומלץ
תה צמחים קמומיל טאק 15 גרם
איך אתה ישן? בצד שלך, עם הפנים כלפי מטה או הבטן כלפי מעלה? הרגלים מעטים יעילים יותר לשיפור בריאותנו ולהפחתת כאבי הגוף - בעיקר בגב - מאשר לישון נכון: זה מחזק את הזיכרון, מסייע בשליטה על מחלות וכמובן מבטיח את תחושת הרווחה ואיכות החיים. בעיקר על ידי קידום עיכול טוב של כל מה שאנו אוכלים במהלך היום.
ישנם מזונות המשמשים לשיפור איכות השינה שלנו ולהגברת הספיגה של חומרים מזינים, במיוחד אלה העשירים בסיבים, כמו איחוד של יוגורט ושיבולת שועל, אולם המיקום בו אנו נרגעים קשור גם ישירות לתפקודי העיכול של הגוף. על פי טכניקת האיורוודה, ידע רפואי אוריינטלי שהתפתח לפני כ -7 אלף שנה בהודו, כשהוא שוכב בצד שמאל לאחר ארוחה יהפוך את העיכול למהיר ויעיל יותר, בנוסף לסייע לבעיות ריפלוקס.
לפי הנחות היסוד של הטכניקה, יעילות היציבה מוסברת על ידי האנטומיה והפיזיולוגיה של גופנו. כאשר שוכבים במצב זה לאחר 15 דקות של הארוחה, מערכת הלימפה נחסמת ומאפשרת לאיברים במערכת העיכול לייצר ולהעלים אנזימים לנטרול חומצות ושומנים ללא לחץ על מערכת העיכול.
טכניקות - "Dipana" ו- "Pachana" הם טיפולים איורוודיים חשובים לשיפור "אגני" (אש העיכול) ולסילוק רעלים הנוצרים במערכת העיכול. הטכניקות נעשות תוך שימוש בתזונה מיוחדת הקשורה לצמחי מרפא ולשגרה היומיומית לשיפור תפקוד העיכול וההפרשה. המטרה הסופית היא לקדם מערכת העיכול המוסמכת להשגת איזון, בריאות וחיוניות.
כדי שתדעו אם אתם טועים או מקבלים את זה נכון לפני השינה, ראו להלן תנוחות השינה העיקריות ואת האינדיקציות כדי לשפר אותם לאמץ דרך בריאה יותר לרגיעה.
לישון על הצד שלך
זה נחשב לתנוחת השינה הטובה ביותר. באופן זה עמוד השדרה מיושר יותר ומאפשר גם לראש וגם לרגליים להיות בגובה הלב, מה שמאוד מקל על זרימת הדם. ביחס לכרית האידיאל הוא שהוא גובה הכתפיים, כך שהראש לא מוטה. לשים כרית בין הברכיים זה גם טוב, מכיוון שברך אחת פוגעת בשנייה וכך הם מיושרים עם פלג הגוף העליון.
ישן על הגב
זו לא העמדה המתאימה ביותר, אך היא גם לא רעה לגוף. הדבר הטוב הוא שהמפרקים מסוגלים להירגע בצורה מספקת, ומונעים נקעים וכאבים. עם זאת, בסופו של דבר הוא מתקן את גופו וגורם לבעיות בעמוד השדרה. נושא נוסף הוא הסיכוי הגדול יותר להופעת בעיות כמו דום נשימה או נחירות כאשר שוכבים במצב זה, כאשר הלשון הולכת לאחור ומעכבת את הנשימה. אחת הדרכים להבטיח כי אתה ישן טוב יותר על הגב היא להניח את הכרית שלך ברכות רבה כדי למנוע מאמץ של שרירי צוואר הרחם. הזרועות, כששוכבות על הגב, צריכות להיות לאורך הגוף, או כשידיהן מונחות קלות על הבטן.
ישן עם הפנים כלפי מטה
צורה זו אינה מסומנת לחלוטין! בנוסף ליישור הגוף, יש לו גם את הגורם המחמיר של הצוואר. כאשר שוכבים על הצד שלך, עליך לפנות לנשימה, לסובב את צווארך ולגרום לכאבי צוואר, כגון כאבי כתפיים, בורסיטיס, דלקת בגידים ואפילו כאבי גב.
