האם אתה רוצה לסיים טחורים? אז שנה את הרגלי האכילה שלך! כל מי שסובל מדי יום מאי הנוחות שנוצרת מדלקת זו מכיר את החשיבות של הקלה בכאב לרווחתם. ולשם כך, מזון על בסיס סיבים יכול לשמש כטיפול יעיל, עוצמתי וטבעי ביותר לכל מי שרוצה לסיים את הבעיה הזו! ראה כיצד הם פועלים בגוף ומועילים לאיכות חיינו.
בקיצור, טחורים הם ורידים נפוחים, כואבים ואף דלקתיים באזור פי הטבעת, שיכולים להיות פנימיים או חיצוניים. שכיח מאוד בקרב נשים בהריון, למשל, הסיבה העיקרית שלו היא המאמץ הקיצוני בזמן הפינוי, הגורם ללחץ מוגבר בוורידים שגורם להם להתנפח.
כאשר אנו מוסיפים סיבים למזון שלנו, אנו מקלים על מעבר מעיים, מונעים עצירות ומונעים טחורים. בנוסף, חיוני גם לשלב מזון עם צריכת מים תכופה (לפחות 2 ליטר ליום), שכן שתיית נוזלים מגבירה את לחות הצואה ומפחיתה את המאמץ לעשות את צרכיה, ונמנעת מהדימום הנפוץ המופיע בדלקת. "שיבולת שועל, פפאיה וגזר, למשל, הם מזונות עשירים בסיבים המסייעים לתפקוד המעי בהימנעות מעצירות", מדגישה התזונאית קרולינה אקסבייר, ומדגישה את רשימת המזונות העיקריים שיכולים לסייע במניעת טחורים. לבדוק!
7 מזונות למניעת טחורים
- סובין שיבולת שועל: עשיר בסיבים המורכבים בעיקר מסוג מסיס הנקרא בטא-גלוקן, אשר הופך לג'ל במערכת העיכול כאשר הוא בא במגע עם מים. 2 כפות ביום מומלצות ביוגורט, פירות ותכשירים אחרים.
- כתום: יש כמות משמעותית של סיבים בעור ובבגאס, ולכן חשוב לא לבזבז אותו. אכלו תפוז אחד אחרי ארוחת הצהריים או הערב.
- גזר: מקור הסיבים בעיקר בקליפה. מומלץ לצרוך גלם בסלטים ובמילויים.
- אורז חום: מאופיין בדגנים מלאים, הוא עשיר בסיבים המועילים לתפקוד המעי ומונעים עצירות. אידיאלי הוא לצרוך בארוחות גדולות בליווי סלט וקטניות.
- פפאיה: פרי בעל מאפיינים משלשלים מכיוון שהוא מכיל אנזימים המקלים על עיכול חלבונים ומכיוון שהוא מקור לסיבים. צרכו חצי פפאיה לארוחת הבוקר.
- יוגורט: מקור התזונה לחיידקים מועילים במעיים שלנו המסייעים באיזון פלורת המעיים. כלול יחידה באוסף או בחטיף אחר הצהריים.
- שעועית: קטניה המהווה מקור לסיבים לא מסיסים המעניקים נפח צואה. קליפה בינונית אחת מומלצת לארוחות גדולות.
עלינו להימנע מצריכת שומן
יש להימנע מפלפלים, משקאות אלכוהוליים, מזונות עתירי שומן מן החי וקפה בכדי לשמור על בריאות המעיים ולמנוע מהטחורים להחמיר. לכן, אכילה בריאה לא צריכה להיות מוגבלת לשיא הדלקת, חשוב ביותר לשמור על תזונה מאוזנת בחומרים מזינים כדי למנוע דלקת.
