השילובים הטובים ביותר עם יוגורטים לתזונה היומית שלך

בין אם עם פירות, אגוזים, כרוטב לסלט ובין אם נצרך בצורתו הטבעית בחטיפים קטנים או בארוחות מזדמנות, ליוגורט יש מקום מיוחד מאוד בשגרת האוכל שלנו. מקור לחומרים מזינים חשובים, הרבגוניות של מוצר זה לא מפסיקה להדהים אותנו! ראה כמה קל להוסיף יוגורט לחיי היומיום שלך ולגלות כמה שילובים טעימים להכניס לתפריט שלך!

יוגורט מתאים כמעט לכל דבר: זה הולך ממש טוב לארוחת הבוקר, זה יכול להיות חטיף נהדר בין הארוחות או חטיף קליל במיוחד בשעות הערב המוקדמות. המזון עשיר בסידן, הוא בעל ברית מושלם לבריאות העצמות והשיניים, תוך שמירה על בריאותם ומספק רווחה. לדברי התזונאית דניאלה צ'ין, יוגורט יכול להביא יתרונות רבים, בנוסף להיות קל מאוד להוסיף על בסיס יומי:

"ליוגורט יש פעולות תזונתיות המסייעות לתפקוד המעי ולפעול על מערכת החיסון. בנוסף, ליוגורט יש פונקציה פרוביוטית המווסתת את צמחיית המעיים ומעכבת את הופעתם של מיקרואורגניזמים בגוף", מסביר בעל המקצוע המדגיש את השילובים הטובים ביותר. של יוגורט לאוכל שלך. לבדוק:

7 שילובי יוגורט לשימוש יומיומי

1 - יוגורט עם פירות: איחוד מושלם בשל נוכחות רבה של סיבים בשילוב עם פונקציות פרוביוטיקה של יוגורט. סיבים תזונתיים חיוניים לקידום מעי בריא, מה שמקל על מעבר המעיים ומונע עצירות. ניתן להוסיף שילוב זה בכל שעות היום, כחטיף, קינוח או ארוחת בוקר.

2 - יוגורט עם גרנולה או דגנים: דגנים וגרנולה עשירים גם בסיבים, מסייעים בתפקודי מעיים, מגבירים את תחושת השובע, מונעים גרגרנות ומעדיפים ירידה בריאה במשקל. האיחוד הוא אלטרנטיבה מצוינת לחטיף אחר הצהריים, ומונע מאיתנו ג'אנק פוד בתקופה זו.

3 - יוגורט עם עוגה פונקציונלית: עוגה פונקציונאלית טעימה כקינוח או כחטיף הולכת טוב מאוד. בנוסף לספק שובע ולהפוך את אחר הצהריים לנעים יותר, העוגה הפונקציונלית אחראית על הוספת חומרים מזינים למזון שלנו, כולל סיבים והפחתת אותו דחף בלתי נשלט לאכול ממתקים.

4 - שילוב של ערמונים עם יוגורט: "שומני הטוב" המפורסם המצוי בערמונים משלב הרבה עם תפקידי היוגורט, בנוסף להענקת טעם מיוחד מאוד לחטיף. שילוב זה מהווה גם חלופה מצוינת למי שרוצה לרדת במשקל בצורה בריאה, מכיוון שהוא עשיר בסיבים ומספק שובע.

5 - גלידת פפאיה עם יוגורט: לדברי התזונאית דניאלה צ'ין, תערובת זו עשירה בחומרים החשובים לרווחתנו: "זהו מקור לסיבים, נוגדי חמצון, ויטמינים רבים קיימים בפפאיה של פפאיה. ניתן להכין גלידה עם חלב. רזה כדי להפחית את תכולת השומן ", מדגיש איש המקצוע.

6 - יוגורט קפוא עם פטל: אחד החידושים של גסטרונומיה בכושר, קפוא, הוא אופציה נהדרת להתרענן ולהזין בו זמנית. בשילוב עם פירות אדומים, עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון, השילוב הופך לאידיאלי לימים חמים, מכיוון שהחומרים אחראים על מתן אנרגיה וריפוי, בנוסף לספק ריענון.

7 - רוטב יוגורט לסלטים: אפשרות זו אידיאלית להחלפת תבלינים מתועשים והיא בריאה יותר. "בנוסף לטעם הטעים, רוטב היוגורט יוסיף סידן וקל ביותר להכנה: ניתן להשתמש ביוגורט טבעי, שמנת קלה, מלח, פלפל שחור ואורגנו לפי הטעם ורוטב סויה", מסכמת התזונאית.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה