Psoas: שמור על השריר שתומך בך!

לעמוד, ללכת או למתוח את הרגליים באומץ ובנפש יותר ... הם נראים מעשים כל כך פשוטים וטבעיים שאף לא נעלמים מעיניהם במהלך חיינו, לא? עם זאת, מספיק שיש בעיה קטנה או מעט כאב פשוט בגב כדי להבין שגופנו אינו מכונות וכי איברים אינם חלקים המונחים או מוחלפים בצורה אקראית. זה המקרה של איליופוזאס, או סתם פזואס, השריר היחיד שמחבר את עמוד השדרה שלנו לרגליים ואשר, אם לא מטפלים בו, יכול לגרום לבעיות בריאותיות לאין שיעור.

עם הפונקציה של ייצוב הגוף כדי לשמור עליו זקוף, לפסואות יש רלוונטיות כל כך לחיינו, עד כדי כך שבפילוסופיות מזרחיות מסוימות, מתייחסים אליו בשובבות כ"שריר הנפש ", מכיוון שהוא קישור האנרגיה העיקרי של גוף לקרקע. למעשה, מחקרים אחרונים שוקלים גם את psoas, איבר תפיסה המורכב מרקמה ביו-אינטליגנטית שמגלם באופן מילולי את הרצון העמוק ביותר שלנו לרווחה.

"ה- psoas הוא השריר העמוק והמייצב ביותר בגוף האדם, ומשפיע על איזון מבני, טווח תנועה, ניידות מפרקים ותפקוד איברי הבטן. לכן, ככל שה- psoas גמישים וחזקים יותר, כך ה- psoas שלנו יותר זרימת אנרגיה חיונית דרך העצמות, השרירים והמפרקים, הזורמת את כל החיוניות שלנו ", הדגישה את הפיזיותרפיסטית אנה לואיזה מורה.

תירגע - עם כל כך הרבה איכויות, ה- psoas הוא גם פרופורציונלי איבר שמיועד לעומס יתר. מתח, מתח וחרדה הם הייסורים העיקריים שלה. הבלאגן של האדרנלין שרגשות אלה גורמים לבלבול בשריר, שמתחיל לעבוד בצורה לא נכונה, מתוך כוונה שהוא מכין אותנו לרוץ, לנקוט בפעולה או להתכווץ, כצורה של הגנה. עם זאת, זה מתחיל להתקצר ולהתקשות, ומתחיל בעיות ביציבה ותפקודי בטן, שגורמים לכאבי גב, סיאטיקה, בעיות דיסק, ניוון מפרק הירך, תקופות של מחזור כואב ואפילו בעיות עיכול.

תרגילים וטיפול - ישנן פעילויות גופניות רבות הדורשות פעולה מוגזמת של שרירי כופף הירך, כמו ריצה על החוף או עלייה, מבחינת מהירות וקפיצה. פעולות כאלה יכולות לגרום למצבים של עומס יתר על השריר, על הגיד או על הבורסה שלו. "צעדי ריצה נוצרים על ידי פעולה בו זמנית של כיווץ והרפיה של שרירים רבים בגוף. בין השרירים המסוגלים לכופף את הירך, האיליפוזה היא מחולל הכוח הגדול ביותר ובעל תפקיד מהותי בתנועות יציבה וספורט", הוא ניתח. אנה לואיזה.

לטענת הפיזיותרפיסט, הטיפול הקליני מורכב משליטה בכאב באמצעות תרופות במרשם רפואי וטיפול פיזיותרפי עם דגש על תנועות מתיחה של כופף הירך ושרירי הסיבוב, בנוסף לשיטות משככי כאבים. טיפול כירורגי מסומן לעיתים נדירות במקרים בהם הטיפול הקליני לא היה יעיל.

לכן, לצורך חיזוק נכון של האיבר, יש צורך בפעילות קלה ומתיחות שרירים נרחבות.

ראה בגלריה שלנו תרגילי רעיונות!

פילאטיס - תרגילי פילאטיס עוזרים ישירות ליציבה ולאיזון הגוף. מלבד זאת, שיטות הפעילויות הן טיפוליות ביותר, כמו טיפול ידני המחולל שחרור של האיליאופוזות ורווחים במשרעת ובגמישות.

יוגה - תרגול עתיק בהודו, היוגה מביאה, בצורה בריאה, סדרה של תרגילים המפגינים גוף ונפש, מוקירים ידע עצמי ומגדילים את יכולת הריכוז, המדיטציה והרפיה, המסייעים בשליטה על מתח ו לחץ רגשי.

טאי צ'י צ'ואן - טכניקה סינית זו, שהופיעה כאומנות לחימה במאה ה -17, מביאה לידע עצמי לגוף כמו מעט פעילויות אחרות. זהו תרגול אמפירי על תנועה, בריאות, מחזור אנרגיה ומדיטציה, ויוצר יותר איזון וחיוניות.

פיתוח גוף -תרגילי אימוני כוח לגפיים התחתונות, כנגד התנגדות, עוזרים לחיזוק השריר. אימוני משקולות צריכים להכיל תרגילים המקדמים התפתחות מיומנויות דו-מוטוריות, סיבולת לב-נשימה, חוזק שרירים, גמישות / ניידות, איזון / יציבות, תיאום מוטורי (כולל מודעות לגוף ופרופריוספציה) והרפיה.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה