מי שיש לו שגרת אכילה בריאה, ככל הנראה, נוהג לאכול סלט על בסיס יומי - אפשרויות עם ירקות עליים, קטניות, ירקות ואפילו תערובות עם פירות טעימים. אך מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שלסלט יכולה להיות השפעה של רעלים על הגוף, מה שאומר שהוא מסלק רעלים מזיקים לגופנו ומסיים את התחושה הלא נעימה של נפיחות. כדי לעזור לכם, פירטנו 6 אפשרויות של סלטים לניקוי רעלים שמזינים וטעים מאוד. לבדוק!
סלט עם חסה, עגבנייה, כרוב, כרוב וסלק עשיר בסיבים, ויטמינים, מינרלים וחומרי ניקוי רעלים
כדי לסלק רעלים ולשמור על איזון הגוף, אין דבר טוב יותר מאשר שילוב של ירקות ומרכיבי ניקוי רעלים. חסה, למשל, היא ירק עם תכולת מים גבוהה, משמש כחומר משתן ומסייע בתפקוד הכליות, ומסלק רעלים מהגוף. כנ"ל לגבי כרוב וכרוב, שהם חלק מקבוצת המזון לניקוי רעלים, המסייעים לניקוי הכבד.
סלק, בתורו, הוא מקור לברזל, מחזק את מערכת החיסון ועוזר לסלק רעלים מהגוף. אל תשכח לחתוך פרוסות עגבניות, המספקות נוגדי חמצון ומינרלים חשובים. שילוב מרכיבים זה מזין ביותר - עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים הנחוצים לרווחת הגוף.
קייל עם דלעת, שמן זית וטבעות בצל הוא סלט ניקוי רעלים נהדר
האם ידעת ששילוב הכרוב + הדלעת הוא אחד הטעימים ביותר? לכן, אנשים רבים אוהבים להכין את הסלט עם כרוב פרוס דק מאוד וחתיכות דלעת מבושלת. כדי להעצים את המנה, הוסיפו גם מעט שמן זית (שעוזר גם לכבד לפעול ולסלק רעלים) וטבעות בצל מוחזות, מקור לנוגדי חמצון ותכונות אנטי דלקתיות.
לסלט מלפפונים תאילנדי עם רוטב ג'ינג'ר ולימון יש השפעה גמילה חזקה על הגוף
למי שאוהב לנסות מנות ממטבחים שונים, טיפ טוב הוא לנסות את הסלט התאילנדי הקלאסי - עשוי מלפפון, ג'ינג'ר ולימון. כל החומרים מזינים ובעלי תכונות ניקוי רעלים. זנגביל, במיוחד, משמש תרמוגני להאצת חילוף החומרים, בעוד הלימון עשיר בויטמין C, מסייע לעיכול וניקוי הגוף. מלפפון הוא גם אחד הירקות העשירים במים ובנוגדי חמצון, המסייע בהידרדרות הגוף. מה דעתך לנסות את הסלט הזה?
סלט בתערובת עלים ואננס טעים ועשיר בנוגדי חמצון
האם חשבת פעם להשתמש בפירות להכנת סלט? הם יכולים לתת טעם מתוק יותר של הדרים ולהוסיף חומרים מזינים חשובים. טיפ טוב הוא להכין תערובת אמיתית של ירקות עליים - חסה, גרגר מים, ארוגולה, ברוקולי וכרוב. לאחר שטיפה טובה וחתוך העלים, הוסיפו פרוסות אננס מעל. פרי זה משתן (מכיוון שהוא מכיל הרבה מים), עשיר בוויטמין C, מסייע לעיכול ומסייע להפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL).
ערבוב עלים עם ג'ילו, קישואים ושמן זית מספקים גם נוגדי חמצון ותכונות גמילה
תערובת העלים עם קישואים, ג'ילו ושמן זית היא גם אפשרות טעימה ומזינה. הרכיבו מנה עם הירקות האהובים עליכם (חסה, ארוגולה, ברוקולי וכו ') ואז פשוט הוסיפו את שאר המרכיבים. הקישואים, בפרט, עשירים בויטמינים מקבוצת B - החשובים למערכת העצבים - ומסייעים גם להפחתת החזקת הנוזלים - ומסייעים בהעלמת רעלים מהגוף. הג'ילו בולט בכך שהוא מקור לסיבים ותכונות אנטי דלקתיות, המסייע בעיכול ומחזק את הגוף.
מה דעתך על סלט פירות גמילה לקינוח?
לא רק צריך להיצמד לסלטים מסורתיים (עשויים בדרך כלל מירקות). הפירות הם גם בריאים, קלילים ועובדים כקינוחים נהדרים. טיפ טוב הוא להשתמש בפירות הדר כמו לימון, אננס, תפוז וקלמנטינה, להוסיף אבטיח (שיש בו גם תכולת מים גבוהה), תות, בננה ותפוח. תערובת פירות זו עשירה בויטמינים, מינרלים ועוזרת לסילוק רעלים מהגוף.
הערה: בכל המתכונים שהזכרנו ניתן להוסיף גם תערובת של זרעים כמו צ'יה, דלעת וגרעיני חמנייה, המזינים מאוד ומעניקים מגע פריך יותר למנה.
