ליהנות מחופשת הקיץ לאסוף חברים ולהתאמן בספורט קבוצתי שכולם אוהבים יכול להיות אחת ההצעות המהנות ביותר לרווחת גופנו בעונה החמה ביותר של השנה! בין אם על החוף, במועדונים, בפארקים או אפילו ברחובות, פעילויות גופניות בחוץ, יחד עם חברים עוזרים להתעדכן וליהנות ממה שימי השמש יכולים להציע לנו! בדוק 6 אפשרויות משחק שהן הפנים של אותה תקופה!
איסוף חברים לאימון פעילויות גופניות יחד יכול להיות רעיון טוב ליהנות מהקיץ ולקבל את הגירוי הנוסף מהקהל כאשר עצלות וחוסר נכונות לעזוב את הבית מכה. בנוסף, אחרי ספורט תוסס, ישיבה למנוחה עם חברים, שתיית מי קוקוס או טבילה בים יכולה להיות ממריצה. לדברי המורה לחינוך גופני אדוארדו וויאנה, עם טיפול והדרכה מסוימים, פעילות קבוצתית יכולה להועיל מאוד לכולם:
"היתרון של תרגול ספורט קבוצתי הוא שאדם אחד מעודד אחר, בזמן הקושי, יש תמיכה וסיוע בקשיים. בנוסף, הוא יכול ובסופו של דבר להפוך למשפחה גדולה, מה שהופך את התרגול לקל יותר, למהנה יותר ולא חובה, אלא פנאי ", מסביר בעל המקצוע ומדגיש:
"הדגשה נוספת היא שפעילות גופנית מספקת איכות חיים טובה יותר, נכונות להתמודד עם חיי היום יום, שחרור אנדורפין (הורמון) וכתוצאה מכך, מפחיתה את רמות הלחץ של חיינו", מוסיף הפרופסור המציין כמה משחקים. לקיץ. לבדוק!
6 משחקים קולקטיביים לאיסוף חברים
1 - אלטיניה: מי מעולם לא נתקל בגלגל חברים שמשחק באלטינה בחופים הברזילאים? התרגול הוא נפוץ וקל ביותר: זה לאסוף את הקהל, לקחת את הכדור וליהנות! ספורט עוזר בשיפור התיאום המוטורי, מצריך מיומנות ואיזון גוף ומעורר יצירתיות. כלומר, יתרונות פיזיים ונפשיים לכל החברים!
2 - Footvolley: בדומה לאלטינה, אך עם נוכחות של רשת, ניתן להתאמן בספורט על חוף הים או על המגרש והוא מהנה לכל הגילאים. Footvolley עובד על השרירים התחתונים (רגל, ירך, עגל וישבן) ומקדם אינטראקציה בין המשתתפים, שכן יש צורך בשותפות עם הצוות שלך.
3 - כדורעף: הספורט המסורתי מושלם לקיץ ולהנאה מחופים ברזילאים, אחרי הכל, זה לתרגל פעילויות גופניות ליהנות מהיופי הטבעי המדהים. כדורעף מסייע בשיפור ההתניה הגופנית, מגדיל את יכולת החשיבה והרפלקס, בנוסף לעבודה עם כל איברי הגוף.
4 - פרסקובול: הספורט הזה הוא הפנים של הקיץ, אחרי הכל, אין דרך לחשוב על פרסקובול ולא לזכור את החוף! התרגול אחראי על חיזוק הרגליים, הריבועים, הירכיים, הבטן, בנוסף להעדפת הירידה במשקל הרצויה. זה דורש ריכוז והרבה נכונות מהמשתתפים.
5 - כדורגל חופים: או שכדורגל חופים , כשמו כן הוא, הוא נפוץ ביותר לא רק בתקופה זו של השנה, אחרי הכל, התשוקה של הברזילאי לכדורגל היא כל השנה. בתרגול אין הבחנה בין מין לגיל, הוא מצוין לקידום האינטראקציה בין חברים ולחיזוק השרירים שלנו.
6 - מעגל: אחד מענפי הספורט שצברו יותר מקום בשנים האחרונות הוא אימוני מעגל. התרגול מציג וריאציה בביצוע התרגילים מה שהופך אותו למושך עבור אנשים רבים. המעגל אידיאלי לחיזוק השרירים, לקידום שיווי המשקל ומודעות הגוף בנוסף לשיפור הכושר הגופני.
טיפול מסוים יכול להפוך את התרגול למהנה עוד יותר
עבור הפרופסור אדוארדו וויאנה, בליווי מקצועי, המשחקים הקולקטיביים נוטים להיות מהנים ומועילים ביותר לרווחתנו הפיזית והנפשית: "יש אמצעי זהירות פשוטים מאוד: עקוב אחר שלב אחר שלב של האימון המתוכנן, תוך כיבוד המגבלה שלך. גוף ורכישת ניסיון ומיומנויות לאורך זמן. הימנעו מחשיפה לשמש, השתמשו בקרם הגנה ללא הרף, לבשו בגדים קלים, לחו את גופכם, העדיפו פירות והתמקדו במאכלים קלים ובריאים ", מסכם איש המקצוע.
