בין סוגי הדגים השונים, אמנון ראוי להדגשה מיוחדת בתזונה שלנו. טעים במיוחד, ניתן להשתמש בו בדרכים רבות ושונות על בסיס יומי, בליווי מנות מתוחכמות ומזינות מאוד. גלה את היתרונות של אוכל זה ולמד כיצד ליהנות ממנו בארוחת צהריים בריאה וטעימה על בסיס יומי.
עם כמות קלוריות נמוכה מאוד, פילה האילפסיה מציג ארסנל חומרי הזנה לגופנו, עד כדי כך שלפי משרד הבריאות, הצריכה המומלצת שלו היא לפחות פעמיים בשבוע. מקור ויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד תקין של גופנו, במזון יש גם כמות גדולה של אומגה 3, חומצת שומן הנחשבת ל"שומן טוב "להתפתחות תקינה של גופנו.
מהם היתרונות של אומגה 3 למוח?
מספר מחקרים מצביעים על יעילות אומגה 3 לבריאות הנפש שלנו. על פי מחקרים, החומר אחראי על חיזוק המוח והרחבת יכולתו, שיפור התפקודים הקוגניטיביים (זיכרון, הנמקה, תשומת לב וכו '). לכן, צריכת אומגה 3 על בסיס יומיומי, בטווח הארוך, מעדיפה את המאבק במחלות כמו מחלת אלצהיימר.
פילה אמנון: 8 מנות בריאות ופשוטות להכנה לחיי היומיום
- אמנון קלוי עם קרום ערמונים מפארה: למי שאוהב דג זהב מטוגן, קרום הערמונים מפארה הוא דרך בריאה ופחות שומנית לתת פריכות לפילה. בנוסף, נוכחותו של זרעי שמן זו מבטיחה כמויות טובות של סיבים במנה, נותנת את תחושת השובע הטובה ביותר ועוזרת בתהליכי עיכול.
- המבורגר פילה טילאפיה ברוטב חמוץ מתוק: מי לא אוהב המבורגר טעים? במתכון זה, פילה האילפסיה מלווה ברוטב חמוץ מתוק, המביא ניגודיות יפה של טעמים המחדדים את החיך ומעלים את הפה. זוהי אפשרות פונקציונלית במיוחד לחיי היומיום, ויכולה להיות גם חלק מארוחות הביניים, כמו למשל חטיף אחר הצהריים.
- פילה אמנון עם ירקות: למי שאין לו הרבה זמן להתמסר במטבח, ארוחה זו היא אפשרות פרקטית מאוד להכין בבית ולקחת לעבודה ביום יום רגיל. מלווה בתערובת של ירקות (חצילים, גזר וקישואים), אמנון מגביר את תכונותיו התזונתיות, במיוחד ביחס לוויטמינים A, B ו- C, המסייעים להאיץ את התגובות המטבוליות בגוף, ומעדיפים ירידה בריאה במשקל.
- אמנון זרע קרום עם ספגטי קישואים : האם ידעת שספגטי הוא אחד המאכלים הנצרכים ביותר על ידי הברזילאים? כן זה כן. אך עבור אלה המבקשים להימנע מצריכה מוגזמת של פסטה על בסיס יומי, פסטה צמחית היא אלטרנטיבה מדהימה. בנוסף, שטוף קרום זרעים, אמנון זוכה לפריכות טעימה בפילה שלך.
- פילה אמנון עם רוטב תפוזים עם אורז קפיצי : השלמת טעמם של אמנון עם רטבי פירות היא החלטה נבונה גם לבעלי חיך מעודן. הנוכחות החומצית של התפוז הופכת את הדג לעוד יותר טעים ועשיר בוויטמין C, רכיב נוגד חמצון המסייע לחיזוק המערכת החיסונית. בנוסף, פילה זה מלווה באורז קפיצי בו המתכון שלנו עשוי מאורז חום, שהוא בריא יותר ועשיר בסיבים תזונתיים.
- פילה אמנון עם עגבניה וצלפים: מנה פונקציונלית נוספת לתרום לתפריט השבוע שלכם. השילוב של עגבניות וצלפים מעניין לא רק מבחינת הטעם, אלא גם מבחינת התזונה. יחד, השניים משפרים את כמויות חומרים נוגדי החמצון, המסייעים להפיג את הגוף.
