בין שילובי התזונה החזקים ביותר לבריאותנו, איחוד הפירות והדגנים הוא מועדף בתפריטי הדיאטה שלנו. בין אם לארוחת הבוקר, דרך דגני הבשר, למשל, או בארוחות קטנות של היום, בצריכת חטיפי הפירות המסורתיים האלה, שני המאכלים הללו, ביחד, עוזרים לעבודת הגוף הרבה, ומייצרים יותר אומץ, רוח ו תחושה טובה יותר של רווחה פיזית.
לדברי התזונאית קארין רודריגס, צירוף פירות לדגנים הוא דרך להשיג, תוך זמן קצר, כמויות גדולות של סיבים תזונתיים וחומרים מזינים חיוניים אחרים המספקים שובע לגוף, המועילים לירידה במשקל טבעי ומספקים גוף בריא. "פירות ודגנים חיוניים לתפקוד תקין של האורגניזם, הם מקורות אנרגיה, ויטמינים, מינרלים וסיבים ולכן ניתן לצרוך אותם מדי יום", מנתח התזונאי המדגיש את השילובים הטובים ביותר של דגנים ופירות.
פירות ודגנים: 4 שילובים חזקים לחיי היומיום שלך
1 - פפאיה וצ'יה: למי שצריך לשפר את תפקוד מעבר המעיים, זוג זה מושלם. בין אם לארוחת בוקר בריאה ובין אם לחטיף מזין, זיווג הפפאיה והצ'יה מעדיף ירידה במשקל, מכיוון שיש בה מעט קלוריות, מונע סרטן, מחזק את מערכת החיסון ועוזר בתהליך העיכול.
2 - בננה ושיבולת שועל: אחד מהזוגות הידועים ביותר באכילה בריאה, בננות ושיבולת שועל ניתן לאכול טרי או בצורת ויטמין, והוא מושלם לכל שעה ביום. איחוד זה אידיאלי עבור מי שמתאמן בפעילות גופנית, מכיוון שהוא מספק אנרגיה לגוף ומונע התכווצויות במהלך הספורט.
3 - תות וגרנולה: ניתן להוסיף איחוד זה ביוגורט, ויטמינים או לצרוך אותו יחד כחטיף טעים. מקור של חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה, השילוב של תות וגרנולה מסייע במניעת רדיקלים חופשיים ובחיזוק המערכת החיסונית. זוג זה עדיין עשיר בסיבים תזונתיים המספקים שובע ומקלים על מעבר מעיים.
4 - אבוקדו ושיבולת שועל: האם יש שם ויטמין אבוקדו? איחוד זה מושלם למי שרוצה להפחית את האמצעים ולהבטיח גוף יפה ופיסולי יותר, מכיוון שהסיבים התזונתיים הכלולים בזוג זה מעדיפים ירידה בריאה במשקל. אבוקדו ידוע גם כמשפר את בריאות הלב וכלי הדם, ומפחית את הסיכון לשבץ מוחי, להתקפי לב וסיבוכים אחרים עם הלב.
ברים מלאים בפירות: נוחות רבה יותר לחטיף שלכם
אם אתה צריך לאכול משהו במהירות, לפני או אחרי פעילות גופנית כלשהי, או לערוך פגישת עבודה באמצע אחר הצהריים שתפריע לתכנית האכילה שלך, עם פרקטיות רבה ומגוון עשיר של טעמים, חטיפי הדגנים עם פירות יכולים להקל כאשר הרעב מכה. נצרך בצורה מתונה, מוצר זה מעדיף את האורגניזם, מכיוון שהוא מלא בחומרים מזינים כמו סיבים, ויטמינים A, C, מתסמין B. בנוסף, עם מעט קלוריות בהרכבו, הוא גם יכול לעזור לירידה במשקל מאוזנת.
