מוצר מומלץ
ביצים אורגניות Taeq 6 יחידות
"ארוחת בוקר מלאה". כמה פעמים אנחנו לא שומעים את הביטוי הזה כשאנחנו הולכים להזמין לילות במלון במהלך הנסיעות שלנו? ובכן, שונה משירות זה שהוכרז בחבילות המלונות, כאשר אנו מדברים על אכילה בריאה, ארוחת בוקר, כדי להיות שלמה באמת, צריכה למלא את כל הדרישות הדרושות לתזונה התפקודית שלנו. ראה מה עלינו לאכול במהלך הארוחה הראשונה של היום כדי לשמור על גופנו חזק וגופנו בעיצומו!
ארוחת בוקר דשנה חיונית כדי להתחיל את היום באנרגיה ולשמור על תזונה מאוזנת. הסיבה לכך היא שבשעות השינה שלנו הגוף ממשיך לעבוד, אפילו בקצב איטי יותר, כדי לשמור על פונקציות בסיסיות. כל הפעולות הללו זקוקות לביצוע אנרגיה ולאחר תקופת צום ארוכה עלינו למלא את צרכי גופנו כך שהוא יעבוד כמצופה. זה מה שמסביר את התזונאית לוסיאנה פיורזה:
"תחשוב: עברת תקופה ארוכה של צום, 6 עד 10 שעות שינה, האם רק כוס קפה אחת תספיק כדי להשאיר אותך ער? כמובן שלא! לא נכון לחשוב שרק ה"קפה" ישאיר אותך ער, זמן קצר אחר כך השינה חוזרת עקב היפוגליקמיה שהגוף נמצא בה. אז אל תתעלם ממנה! בגלל חוסר זמן או תיאבון אנשים רבים מזניחים את ארוחת הבוקר. זה מושלם, כי זה בארוחה הזו שתקח נכונות ואנרגיה להתחיל את היום! ", מדגיש איש המקצוע.
אילו מאכלים לא יכולים להיות חסרים בארוחת הבוקר שלך?
ויטמינים: הכן ויטמין טעים באמצעות פירות טריים ואגוזים כגון אגוזים ושקדים. התערובת תמלא את הארוחה בחומרים מזינים חיוניים לגופנו, כמו סיבים, ויטמין C ומינרלים.
חלב ויוגורט: מקורות סידן טובים, משקאות יסייעו בחיזוק העצמות והשיניים. בחר במוצרי רזה, הם בריאים יותר ואין להם שומן. טיפ טוב הוא להוסיף דגני בוקר כמו מוסלי ופירות עשירים בסיבים שיספקו שובע.
ביצים מקושקשות: מקושקשות מעולות להשלמת הארוחה הראשונה שלנו ביום. מקור לחומרים מזינים טובים כמו ויטמינים, מינרלים וחלבונים, שימו לב בעת הכנתו, העדיפו שמן זית כתית ושימו לב לטמפרטורה כדי לא לאבד חומרים מזינים.
לחם מלא עם גבינה וחזיר: התערובת החמה המפורסמת תשתלב טוב מאוד לארוחת הבוקר, היא יכולה להיות מלווה במיץ פירות טבעי. הסיבים והוויטמינים הקיימים יעזרו במילוי החומרים המזינים הדרושים כדי להתחיל את היום.
אין זמן או רעב אינם תירוצים. אתה צריך לחזק את ארוחת הבוקר שלך!
עם ההמולה של חיי היומיום, מעטים האנשים שמפנים את הזמן או אפילו מרגישים רעבים במהלך היום כדי להתמסר לארוחת הבוקר, אך אחרת, ד"ר לוסיאנה יכולה לעזור לך לשנות:
"אתה יכול להתחיל לשנות את ההרגלים שלך על ידי חטיף שלך ביום לפני שאתה הולך לעבודה או לבית הספר, הארוחה חשובה לאנשים בבית הספר מכיוון שהיא מועילה לחשיבה. הפרד פרי, יוגורט מבקבוק וכריך מיני. , לאכול בדרך ולהיות מאושרים! ", מסכם איש המקצוע.