סיגריה מובילה לכלום! הפסקת עישון היא בהחלט קשה, אך מעל הכל היא הכרחית. ההרגל הרע בבליעת חומרים המזיקים לבריאות, כמו ניקוטין, הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר למחלות - בעיקר סרטן - בעולם, אך אפילו לדעת זאת ההתמכרות עדיין כופה את הרצון להיות בריאים. אנשים רבים לא מאמינים בזה, אבל זה מוכח: יש תוצאות מיידיות למי שמפסיק לעשן לתמיד. תסתכל כאן!
לפי משרד הבריאות, מכיוון שעישון הוא תלות כימית, צפוי שהאדם יעבור בין 3 ל -4 חוויות (ניסיונות) לפני שהוא מפסיק באופן סופי: "בכל ניסיון הוא לומד את הקשיים הגדולים ביותר שלו ולומד לשלוט בהם. , בלי צורך לעשן. לדוגמא: האדם מחליט להפסיק לעשן, וכשמתמודד עם מצב מלחיץ, חושב על עישון סיגריה כדי להירגע " , מסביר האיבר.
עם זאת, לטענת המשרד עצמו, קיימות שתי שיטות בהן ניתן להשתמש במהלך ניסיונות הפסקת עישון: "עצירה מיידית", שבה בתחילה נקבע תאריך על ידי המעשן עצמו ובאותו יום, על בסיס טהור של כוח רצון. , הוא כבר לא יוכל לעשן, ו"השיטה ההדרגתית ", שבה ניתן לנקוט בשני פרקטיקות: הפחתת מספר הסיגריות שעישנו או עיכוב בזמן שמתחשק לעשן.
"אנו יכולים לשקול שאם מעשן משתמש ב -30 סיגריות ביום, אז ביום הראשון הוא יעשן 30 סיגריות רגילות, ביום השני 25 סיגריות, ביום השלישי 20 סיגריות, ביום הרביעי 15 סיגריות, ביום החמישי 10 סיגריות. ביום השישי 5 סיגריות, השביעי יהיה היום הראשון ללא סיגריות אם תחליט לדחות את השעה של הסיגריה הראשונה, תוכל לשקול את הדוגמה הבאה: ביום הראשון האדם יעשן את הסיגריה הראשונה שלו בשעה 9 בבוקר, יום שני בשעה 11 בבוקר, יום שלישי בשעה 13:00, יום רביעי בשעה 15 בערב, יום חמישי בשעה 17:00, יום 6 בשעה 19:00, היום השביעי יהיה היום ללא סיגריות. אסטרטגיה זו לא אמורה להימשך יותר משבועיים להוציא לפועל, שכן קיים סיכון להפוך רק לדרך לדחות ולא להפסיק לעשן. הדבר החשוב ביותר הוא לקבוע תאריך יעד שהוא יהיה היום הראשון שלך כמעשן לשעבר. ", מנחה את הסוכנות הממשלתית.
ראה כיצד גופך מגיב מיד כשאתה מפסיק לעשן!
לאחר 20 דקות: עד מהרה הפסיקו לעשן, לחץ הדם וקצב הלב חוזרים למצבם הרגיל.
לאחר 8 שעות: כמות הפחמן החד-חמצני בדם פוחתת בכמעט מחצית, מנרמל את החמצון של התאים.
יום לאחר מכן: פחמן חד חמצני מסולק מהגוף והריאות מתחילות גם לסלק שאריות ריר ועשן.
כעבור יומיים: אין יותר ניקוטין בגוף. בכך הטעם והריח מתחילים להשתפר. הזעה כבר לא מריחה כמו טבק.
כעבור 3 ימים: הסמפונות מתחילים להירגע והנשימה משתפרת.
כעבור שבועיים עד 12: מחזור הדם הוורידי (האחראי להחזרת הדם מהרקמות ללב) משתפר.
לאחר 3 עד 9 חודשים: בעיות נשימה ושיעול נרגעות, הקול מתבהר ויכולת הנשימה עולה ב -10%.
