אוכל לקחת: אפשרויות בריאות לאי רעב בדרכים

כשאתם מתכננים את הטיול שלכם, אל תחשבו רק על הבגדים והנעליים שתארזו. הרי תלוי מרחק שיש לנסוע, יש צורך להביא חטיף אחד לפחות בכדי למנוע את הסיכון להרעיב בדרך. אם לא חשבתם על גורם זה או שאין לכם מושג מה לקחת, תהיו בטוחים שהפרדנו טיפים לאי רעב במהלך הטיול. התבונן:

חשב את כמות המזון הדרושה לטיול

קודם כל, האם אתה נוסע לבד או מלווה? עם או בלי ילדים? האם לאיש מהאנשים הללו יש סוג של אלרגיה או חוסר סובלנות? יש לקחת בחשבון את כל אלה לפני הכנת החטיף. בנוסף, יש לזכור את זמן הנסיעה, מכיוון שאם מדובר בשעות רבות יש צורך להביא יותר אוכל, ואם הוא מהיר מאוד, יש צורך רק בחטיפים קטנים במקרה שמישהו רעב.

פירות הם אפשרות בריאה ומזינה

זה בסדר שהפירות מתכלים, אך מכיוון שלא תחשפו לשמש (למעט מקרים בהם אנשים נוסעים באופנוע או באופניים) סביר להניח שהם לא יתקלקלו ​​כל כך מהר. בנוסף, הם עשירים בויטמינים, ובמיוחד בוויטמין C, אשר בתורו משפר את החסינות, מקל על המתח ואף מסייע בספיגת הברזל בגוף. יתרון נוסף הוא שיש מגוון רחב של פירות - החל מהידועים ביותר, כמו תפוחים ובננות, וכלה באקזוטיים, כמו אננס ואוכמניות - מה שאומר שלפחות אחד מהם יתאים לטעמכם.

בסנדוויצ'ים יכולים להיות מילויים מגוונים

לעתים קרובות הטיול אינו מאפשר לעצור באמצע הדרך לאכול משהו, וזה יכול להיות די בעייתי אם הגיע הזמן לארוחת הצהריים. כדי לא לשמור על נחירות הבטן, הטיפ הוא להמר על כריכים שונים. החלק הטוב ביותר הוא שהם יכולים לקבל את המלית שאתה רוצה! האידיאל הוא שיש להם לפחות מקור חלבון אחד, בין אם זה בשר, ירקות מצליבים או טופו, מכיוון שזה יביא לך יותר אנרגיה ונכונות להמשיך במסע. אם אתה הולך לנסוע בשלב כלשהו, ​​אז סוג זה של אוכל הוא חיוני. אבל אפשר גם למלא את הכריך עם משחות פטה, רצוי כאלו המוכנות במזון אורגני וסלטים.

דגנים עוזרים לתת אנרגיה

למרות שאנשים רבים לא יודעים, דגנים הם מקור נהדר לחלבון צמחי. לכן הם נכנסים גם לרשימת המזונות שעוזרים לתת יותר אנרגיה לגוף. רעיון טוב הוא לערבב אותם עם סלט פירות, או לאכול בר דגנים. חטיף מסוג זה מעולה גם לטיולים קצרים, מכיוון שהוא מהווה מקור טוב לסיבים המסייעים לך שובע ומסיימים את הרצון לאכול משהו.

הידרציה חיונית! הימרו על מיצים, איזוטונים ומי קוקוס

האם אי פעם עצרת לחשוב שאולי אין לך איפה לקנות מים בדרך? אז יש צורך לקחת כמות טובה כדי למנוע את הסיכון להיות צמא. דרך טובה נוספת לחות היא להמר על מיצים, המשלבים את יתרונות הפרי ועדיין מעניקים את תחושת הרעננות. לבסוף, מי קוקוס ואיזוטוניקה מכילים מלחים מינרליים, המאפשרים תפקוד תקין של חילוף החומרים.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה