הרעב הגיע, אבל הזמן הנכון לארוחה עדיין רחוק. מה לעשות? אכילה מחוץ לדיאטה לעולם אינה מומלצת, אולם מה יהיו הכללים, ללא יוצאים מן הכלל? כשחושבים על זה, מומחי תזונה חוקרים צורות יומיומיות ובעיקר מאכלים שיכולים לשמש אופציות למתאבנים של "החלקות" של תזונה מאוזנת.
כשאנחנו נפגשים בבית של חברים ובני משפחה, בין אם לראות סרט, כדורגל או אפילו לעשות שיחות חולין, מקובל מאוד להימנע מאכילה כשמגישים חטיפים מסורתיים. הבעיה הגדולה בתרבות המזון הזו היא לא בדיוק לאכול מחוץ לשעות, אלא לאכול מזונות שאינם מועילים לבריאות. בדרך כלל, בהזדמנויות אלה מוצעים מעדנים עם רמות גבוהות של מזון מטוגן, שומנים, כולסטרול, המשנים את תפקודו התקין של האורגניזם.
לדברי התזונאית לריסה קונטה, כדי לחשוב על חיפוש חיים בריאים עלינו להימנע ממאכלים אלה בתזונה. לדבריה, ניתן להכניס חטיפים לתזונה, אך עם מגבלות חמורות. "עלינו תמיד לחפש איזון, חטיפים ייצרכו רק כחטיף וכמובן באופן מתון. כלול אפשרויות בריאות יותר בתזונה החברתית שלך", אמר התזונאי המציג כמה חלופות למאכל זה.
"החלף תכשירים מטוגנים בתכשירים מאודים, מבושלים, קלויים או בגריל. הימנע ממזונות משובצים מכיוון שהם מכילים עודף נתרן העלול לגרום לבעיות כמו יתר לחץ דם והשמנת יתר, כמו גם צבעים, חומרים משמרים, חנקות ותוספים כימיים מזיקים אחרים. לבריאותנו ", העריך איש המקצוע.
צפו בגלריית החטיפים הבריאים!
* אלכוהול - לרוב, חטיפים קשורים לצריכת אלכוהול. לדברי ד"ר לריסה קונט, יש לצרוך משקאות אלכוהוליים במשורה מאוד או אפילו, אם אפשר, להימנע מהם, כדי לא להפריע למזון.
