קשיו: 5 יתרונות בריאותיים של פרי חזק זה!

הוא ראוותני, רך, עסיסי ובעיקר בריא! אחד הפירות המסמלים את הטרופיות הברזילאית, הקשיו - הנצרך באופן נרחב באמצעות המיץ המסורתי שלו - נושא ארסנל אמיתי של חומרים מזינים לחיינו! עשיר בכמה חומרים החיוניים לגוף, והוא מספק לגוף הגנה עוצמתית, החל מבעיות פשוטות ביותר כמו שפעת וחום וכלה במורכבות ביותר כמו סרטן.

היתרונות של קשיו בתזונה שלנו

קשיו הוא אפשרות מצוינת להוספת חומרים מזינים לדיאטה, בין אם זה לירידה במשקל ו / או במשקל, וניתן לצרוך אותו בכמה דרכים: טרי, כמו מיץ, מבושל עם קארי, מותסס בחומץ, בצורת סוג של רוטב צ'אטני - ואפילו משקאות נלווים. התזונאית ליליאם טיקסיירה מציגה בפנינו חמישה יתרונות חיוניים בצריכת קשיו לחיינו.

קשיו מחזק את המערכת החיסונית, הדם והעצמות

בין החומרים המזינים השונים בקשיו, ויטמין C בולט ביותר. לטענת התזונאי, הרכבו, בממוצע, גדול פי חמישה מאשר בתפוז, מה שמעניק דחיפה משמעותית למערכת החיסון. "קשיו צהוב הוא העשיר ביותר בוויטמין C, ובו 220 מ"ג ליחידה", חושף המומחה.

בנוסף לוויטמין C, שכבר ידוע כמחזק את גופנו, הפירות מכילים גם אבץ, אשר ממלא תפקיד חיוני בחיזוק המערכת החיסונית מפני זיהומים וריפוי פצעים, והוא חשוב ביותר במהלך ההריון לצמיחת הילד. . וכדי לסיים זאת, בקשיו יש גם ברזל וסידן, מינרלים יעילים להילחם באנמיה וחיזוק העצמות.

פרי מגן על הלב וקשיו מונע מחלות לב וכלי דם

תכולת השומן בקשיו נמוכה מרוב הפירות האחרים ולכן היא מצוינת לבריאות הלב. על פי מחקרים, זה עוזר להפחית את רמות הטריגליצרידים, שכאשר הם מוגברים, הגבירו את השכיחות של מחלות לב. אגוזי קשיו עשירים גם בנוגדי חמצון, המפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

מונע ונלחם בסרטן

לקשיו יש פלבנואידים רבים, פיגמנטים בעלי תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, מיקרוביאליות, אנטי גידוליות, טרשת עורקים, בין היתר: "הוא עשיר בליקופן ובטא קרוטן, המסייעים במניעת סוגים מסוימים של סרטן, כמו גם בקרדנול ו חומצה אנקרדית ", מדגיש את איש המקצוע.

על פי מחקרים, תרכובות אלו המעכבות את התפשטות הגידולים פועלות על ידי הפחתת "מתח חמצוני" ובכך מונעות ונלחמות בסוגים שונים של סרטן, כמו סרטן השד, המעי הגס והערמונית.

משאיר את העור צעיר ויפה יותר

הקשיו עשיר במינרל הנחושת, המהווה חלק מאנזימים רבים כמו טירוזינאז, ההופך טירוזין למלנין, הפיגמנט המעניק לשיער ולעור את צבעו. ללא נחושת, אנזימים אלה לא יוכלו לבצע את עבודתם והעור והשיער יאבדו את הברק שלהם.

נוגדי החמצון הכלולים בקשיו מסייעים בהגנה על התאים מפני הזדקנות הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים, תוך שמירה על המראה הכללי שלהם לאורך זמן רב יותר.

נותן לך יותר אנרגיה להתאמן

עבור ספורטאי פעילות גופנית סיבולת, קשיו הוא אוכל הכרחי. הוא עשיר בחומצות אמינו מסועפות (המכונות BCAA), המגדילות את היכולת להשתמש בשומן כמקור אנרגיה ובכך משפרות את היכולת הגופנית. BCAA מגביר את הגליקוגן בכבד ובשרירים, אשר מסתיים בשימוש רב יותר בשומן כמקור אנרגיה במהלך פעילות גופנית.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה