ירידה במשקל בצורה מאוזנת, אך מבלי לוותר על אכילה טובה היא חלום הולך ומתממש בחייהם של מי שמתמסרים לדיאטות הרזיה. הסוד טמון בבחירת התפריט הנכון ומתי לאכול מאכלים מסוימים. גלה אילו מרכיבים לא ניתן להשאיר מחוץ לתזונה שלך כדי לרדת במשקל בריא, טבעי ובלתי מוגבל!
אין דיאטות אופנתיות או מוצרים המבטיחים "ירידה מופלאה במשקל", ירידה במשקל על ידי אכילה נכונה היא השקעה בחינוך מחדש בתזונה והתאמת הגוף לשלב חדש זה. לדברי התזונאית מריאן וולפסוס, לשינוי התזונה שלך ולכלול מזונות שמוסיפים חומרים מזינים לרווחת גופנו יש חשיבות עליונה לירידה במשקל בריאה:
"הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לדעת לעשות בחירות בריאות תמיד, כך שזה יהפוך לאורח חיים בריא ולא רק לתזונה אופנתית. חינוך מחדש למזון מורכב משינוי הרגלים, כולל מזון בריא ובכמויות הנכונות. זה זה משתנה בהתאם לאדם. חשוב להקפיד על הטעם של כל אחד, כך שהאוכל החדש מספק הנאה בכל ארוחה ", מסביר בעל המקצוע שמדגיש את המאכלים שלא ניתן להשאיר בחיי היומיום שלך:
5 מזונות להרזיה בריאה
1 - פירות: בננה, תפוח, תות, אגס או כל פרי אחר לבחירתכם יוסיפו ויטמינים A, קומפלקס B, C וחומרים מזינים אחרים שיעזרו לשמור על בריאות גופכם. בנוסף, פירות עשירים בסיבים תזונתיים, המספקים שובע, נמנעים מגרגרנות ומקדמים ירידה בריאה במשקל. נסו לאכול פרי 30 דקות לפני הארוחה העיקרית (צהריים או ערב), כך שהוא גם יפחית את כמות האוכל הנאכלת.
2 - ירקות: העלים (כרוב, תרד, חסה, למשל) חייבים להיות תמיד בארוחות או בחטיפים, בנוסף לספק נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על גופנו ושומרים על בריאותו, נקייה ממחלות. הם גם מקורות לסיבים שלא רק מספקים שובע, אלא גם מועילים למעבר מעיים, מה שהופך אותם לבריאים, מתפקדים כראוי ומונעים עצירות.
3 - זרעי פשתן: אחד מהמאכלים הנצרכים ביותר למי שרוצה לרדת במשקל או להקפיד על תזונה בריאה, זרעי פשתן הוא תכליתי ומזין ביותר. עשיר ב"שומנים טובים ", סיבים ומינרלים כמו אשלגן, סידן וברזל, התבואה עוזרת לעדכן את הגוף בבריאות, מאיצה את חילוף החומרים ומקדמת ירידה בריאה במשקל. ניתן להוסיף זרעי פשתן במיצים, ויטמינים, סלטים ויוגורטים.
4 - צ'יה: עם אפקט ניקוי רעלים, הדגן הקטן אחראי על ניקוי גופנו, והעלמת הרעלים המצטברים לאורך זמן. בנוסף, במהלך צריכתו, צ'יה מספק שובע, ומקטין את צריכת המזון בארוחות העיקריות. הזרע יכול להתאמה מלאה, בין אם בתכשירים מתוקים או מלוחים, צ'יה תוסיף מספר יתרונות לבריאותך.
5 - שיבולת שועל: שיבולת השועל המסורתית לא הייתה יכולה להיות מחוץ לרשימת המזונות המעדיפים ירידה במשקל, לא בצורת קמח או פתיתים, והיא תסיים את הארוחות שלך עם שובע, מכיוון שהיא עשירה מאוד בסיבים תזונתיים. שיבולת שועל אחראית גם על חיזוק מערכת החיסון שמשאירה את גופנו נקי ממחלות וחיידקים וניתן להוסיף אותם בפירות, ויטמינים וסלטים.
הימנע ממזון מעובד לירידה בריאה במשקל
לדברי מריאן ולפסוס, מזון מעובד אינו מוסיף מספיק חומרים מזינים לצורך חינוך מחדש בתזונה, בנוסף מכיל כמה חומרים משמרים העלולים לפגוע בבריאות. לכן, בחירה במוצרים הטבעיים ביותר האפשריים תוסיף רק חומרים שיעדיפו ירידה במשקל.
