אימון פונקציונלי או מעגלי? מה ההבדל ביניהם? מבין!

אימון מעגלי ותפקודי. האם ידעת שמדובר בפרקטיקות שונות? כן, מקובל מאוד לערבב את המושגים של שתי הפעילויות, אך לכל קטגוריה יש את ההתמחויות והמיוחדות שלה. עם זאת, בכל הנוגע לבריאות ואיכות החיים, שניהם מועילים באותה מידה לרווחתו הפיזית והנפשית של גופנו ומשכו יותר ויותר חסידים. ראה את המאפיינים של כל אחד מהם!

לדברי המורה לחינוך גופני, לורה קסטרו דה גאראי, אימונים פונקציונליים וגם מעגלים מאופיינים כשיטות המציגות תוצאות חיוביות, בטווח הבינוני או הקצר, ומשפרות את איכות החיים כולה. עם זאת, היא מסבירה שהפרקטיקות, למרות שהן דומות, אינן זהות:

"עבודה עם איכויות גופניות שונות במתכונת מעגל אינה מאופיינת כאימון פונקציונלי, בשל ההגדרה המקורית של השיטה, אלא התאמה לשם כדי להפוך אותה לאטרקטיבית יותר. לאימון פונקציונלי היה מקורו בפיזיותרפיה לטיפול בכאב באופן כללי. , שיקום גופני ובמטרה שלפני ההביליטציה, כלומר הכנת הפרט למשימה ספציפית. אימוני מעגל החלו בחורף האנגלי הקפדני, בשנת 1953, כך שספורטאי השדה יוכלו לעבוד על איכויותיהם הגופניות לאורך עונות השנה. להתאמן במקום סגור, כדי שלא יאבדו ביצועים ", מנתח איש המקצוע ומצביע על כמה סיבות לבלבול זה:

"האיחוד הפונקציונלי של המעגל נתפס כ"תערובת" של איכויות פיזיות (זריזות, תיאום, רוחביות, שיווי משקל, מהירות) באופן לא מסודר, אשר כתוצאה מכך אינו פועל כעקרון הספציפיות ", הוא מדגיש.

היתרונות של אימון פונקציונלי

לדברי פרופסור לורה, אימון פונקציונלי הביא תועלת לכל האוכלוסיות מילדים ועד קשישים. על המורים לחינוך גופני לפרט את התקדמות ההכשרה באופן אובייקטיבי וזהיר ביחס לצרכים ולמיומנויות.

"השם עצמו פולט את המשמעות של שיפור התפקוד של מצב מסוים. טכנאים, מאמנים ומאמן אישי השתמשו בשיטה במטרה לחזק את מפרקי הספורטאים ואת שריריהם ובעבודת תפקודי השרירים, באמצעות שרשראות קינטיות", מדגיש המקצוען. .

יתרונות עיקריים: הפחתת פציעות על ידי עיקרון ההתקדמות, הכשרת האזורים המעורבים לעבודה באותו אופן בו ישמשו בפעילויות מסוימות, הכוח מפותח במטרה לשפר את הכישורים ולא על ידי הגברת הכוח, הוא מספק את העבודה של תנועות גלובליות. ופרטים המיוצרים עם חומרים כגון גומיות, כדורים, בוסו, מתלים.

יתרונות הכשרה במעגל

המעגל גם הוא מניע וההיבט החברתי הופך אותו לאטרקטיבי, מכיוון שהוא מייעל את הזמן ומציג שינויים מתמידים בתרגילים מבחינת צורת הביצוע ומגוון המשאבים החומריים. אימון חיוני לשיפור הכושר האירובי, סיבולת השרירים, שיווי המשקל והזריזות.

"חשוב להדגיש כי אם המעגל מתבצע בחוץ ובעיקר בחול, על המורה לארגן ולהתאים את התלמיד ולהעריך את בטיחותו ואת התקדמות העוצמה והנפח שלו, שכן החול מתפשר על כמה פונקציות ותועלות בהשוואה משטח נוקשה ", מסכם איש המקצוע.

פרופסור לורה קסטרו דה גאראי היא חברת CAO ב- goTeach - המוסד החינוכי לקורסי חינוך גופני ותואר דוקטור. בביודינמיקה של תנועה וספורט (UNICAMP / פורטוגל).

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה