האם סאונה טובה לבריאות שלך? למידע נוסף על היתרונות של תרגול

גם בימי החורף הקרים וגם בחום הקיץ שלנו, הסאונה היא אופציה נפוצה מאוד עבור אלה המחפשים זמן מה להרגיע את גופם ומוחם. עם זאת, האם היא באמת בריאה? מיתוסים ואמיתות רבים מקיפים נושא זה, אך המדע מצביע על מספר יתרונות של פרקטיקה זו, בין אם בנושאים אסתטיים, כגון ניקוי העור, או בריאות, כגון חיזוק תפקודי הלב ומלחמה בבעיות נשימה. גלה את היתרונות העיקריים של הכנת "סאוניניה" מעת לעת.

מחקר שפורסם לאחרונה על ידי "כתב העת של הקולג 'האמריקני לקרדיולוגיה" הדגיש כי רק 15 דקות של סאונה ביום, למשך שבועיים, מספיקות כדי לשפר את תפקודי תאי האנדותל (האיבר האנדוקריני הגדול ביותר בגוף וזה מכסה. עורקי הגוף). מחקר אחר, שבוצע על ידי מדענים יפנים, הגיע למסקנה שהתרגול שימושי למאבק באי ספיקת לב ולהגברת שאיבת הדם בלב.

האם הסאונה מנקה את הגוף מזיהומים? כן!

ביחס לעור ולניקיון הגוף, הסאונה היא "מדביר" רעלים. זה קורה עקב אובדן גדול של נוזלים בזיעה שמייצר הפגישה בגוף. הסאונה מחממת את טמפרטורת הגוף, כאילו הגוף נמצא למשל במצב קדחתני, ומסייע לגוף לרפא את עצמו.

יתרונות בריאותיים אחרים של הסאונה

- מפחית כאבים ראומטיים ובעמוד השדרה;

- נרגע, משחרר מתח ומשפר יכולת נפשית;

- נקה את דרכי הנשימה, נלחם באסטמה, ברונכיטיס, שפעת, הצטננות וסינוסיטיס;

סוגי סאונות ומאפייניהם

- סאונה יבשה: היא מאופיינת בהעדר אדים. המבקרים בסאונה היבשה חווים טמפרטורה גבוהה יותר (כ -80 מעלות), ולכן היא גורמת להזעה רבה יותר ומגבירה את סילוק הרעלים הנמצאים בגוף, ועוזרת למשל לירידה במשקל. הדגשה נהדרת נוספת של הסאונה היבשה היא שהיא יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם, מכיוון שיש לה אפקט הרחבת כלי דם.

- סאונת אדים: הטמפרטורה שלה יכולה לנוע בין 40 ל 50 מעלות והיא מסומנת לטיפולי נשימה, מכיוון שהיא מסייעת בניקוי הכבישים. סאונת האדים - או הסאונה הרטובה - היא הנפוצה ביותר בברזיל והיא קשורה בדרך כלל לשימוש באקליפטוס, נענע, לימון גראס ותמציות אחרות המסייעות להועיל לבריאות הנשימה ולהפוך את הסביבה לנעימה יותר.

- סאונה אינפרא אדום: סוג זה של סאונה משתמש באורות עם פולטות אינפרא אדום כדי לקדם את חום הסביבה. זה נפוץ ביותר במכוני יופי, במועדונים ואפילו בבית. היתרון העיקרי שלה הוא לסייע בירידה במשקל, מכיוון שגלי הקרינה מחממים את הגוף ומאיצים את מהירות המולקולות. בנוסף, כמו הסאונה היבשה, היא יכולה לשפר את זרימת הדם.

לא כולם יכולים ללכת לסאונה

נשים בהריון, לא משנה תקופת ההריון, ילדים צעירים מאוד, אנשים עם לחץ דם נמוך וסוכרת, צריכים להימנע מלקחת סאונה. מי שלוקח כל סוג של תרופה צריך להתייעץ תחילה עם רופא.