מוצר מומלץ
מי קוקוס Taeq 200 מ"ל
גופנו אינו מכונות, ולכן עלינו לדאוג להם בכדי לשמור על שיא חיי היומיום ולהימנע מנפילות פתאומיות, כמו במקרה של היפוגליקמיה. אכילה בריאה, למשל, היא אחד הגורמים העיקריים למניעת הפרעה זו, שלמרות שהיא אופיינית לאנשים סוכרתיים, יכולה לקרות לכל מי שרמות הגלוקוז נמוכות מהנדרש. הבן מהי היפוגליקמיה והכיר את המזונות המסייעים להפחתת הסיכונים.
בקיצור, היפוגליקמיה מתרחשת כאשר רמות הסוכר בדם נמוכות מהרגיל, וגורמות למספר סיבוכים ותסמינים. ההפרעה גורמת לחולים, בחילות ובמקרים חמורים יותר אף להתעלפות, ולכן יש בלבול עם ירידת לחץ הדם. בנוסף להיותכם מודעים לאותות גופכם, חיוני להשקיע בתזונה מאוזנת כדי לשלוט ברמות הגלוקוז ולגוף לתפקד כראוי ובתהליך מתמיד.
צום - בין הסיבות השכיחות ביותר, התקופה הארוכה ללא אכילה, הצום המפורסם, עלולים להוביל להיפוגליקמיה ולהיעדר גם פחמימות מורכבות. לשם כך, התזונאית לוסיאנה נובה הפרידה בין מזונות שעשויים להיות בחיי היומיום שלך ויכולים להימנע מהפרעה הנגרמת כתוצאה מהתזונה הלקויה או מסייעת בהעלאת שיעורי הסוכר במקרה של סוכרת. לבדוק!
6 מזונות המסייעים במניעת היפוגליקמיה
1 - מיץ תפוזים: הפרי עשיר בפחמימות פשוטות, המעלות במהירות את רמת הגלוקוז בדם, ומסייעות בהפחתת הסימפטומים והבעיות. אמנם עם בחילות ובחילות, חשוב לשתות את המיץ. "150 מ"ל של מיץ פירות יספיקו כדי לצאת מהמצב ההיפוגליקמי", מסביר איש המקצוע.
2 - מי קוקוס: מקור המזון של המשקאות, בנוסף לרענון, עוזר מאוד בהעלאת שיעורי הסוכר בדם. "מי קוקוס הם פחמימה טהורה, בנוסף להיותם עשירים באשלגן וגם מקור לחות מצוין. כמו מיץ תפוזים, 150 מ"ל יספיקו", מציין התזונאי.
3 - טוסט שלם: קל לעיכול, הטוסט כולו יעזור לצאת מהיפוגליקמיה, ויסייע לשחרור הפחמימות במהירות. "מכיוון שמדובר במזון שלם הוא גם מקור לסיבים המסייעים בשליטה על שחרור הגלוקוז", מדגישה לוסיאנה נובה.
4 - צימוקים: מקור הויטמינים והמינרלים המסייעים לשמירה על בריאות גופנו, חלק מהצימוקים מסייע בשליטה על היפוגליקמיה. "הפירות מתעכלים בקלות ובענב יש כמויות גדולות של סוכר. כף קינוח אחת תספיק להעלאת רמת הסוכר בדם", מנתח איש המקצוע.
5 - דבש: כדי להאיץ את התהליך, היפוגליקמיה מתרחשת כאשר חסר סוכר בדם, ולכן השקעה במזונות המכילים סוכר תקל על התהליך. "המהיר ביותר בהעלאת רמת הגלוקוז בדם, כמו סוכר. היתרון הוא שזה מזון בעל תכונות נוגדות דלקת, נוגדי חמצון וכייזר", הוא מסביר.
6 - חלב: למי שאינו אלרגי לחומר, 150 מ"ל חלב יכול לעזור במהלך היפוגליקמיה. "בחלב יש סוג של סוכר, לקטוז. זו אפשרות בריאה מכיוון שהוא גם מקור לחלבון וסידן לגוף", מסכם התזונאי.
שימו לב: פנו לעזרה מקצועית
חשוב ביותר שהאדם יבקש להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בכדי ללמוד את הגורמים להיפוגליקמיה, במיוחד אם ההפרעה היא קבועה. בנוסף לצום, חלק מהתרופות יכולות לגרום להיפוגליקמיה, במיוחד לחולי סוכרת. לכן, בדוק עם הרופא שלך ונסה לטפל בגורם הבעיה.
