האם יש חוסר ריכוז ועייפות? מזונות מסוימים יכולים לעזור למוח שלך לרענן את זיכרונך כדי לשנות תרחיש זה. לאמיתו של דבר מקובל שהתקדמות הגיל, העייפות והלחץ משפיעים על שכחה יומיומית.
אובדן זיכרון יכול להתחיל פתאום או להתחיל לאט. זה יכול להשפיע על היכולת שלך לזכור אירועים אחרונים, אירועים בעבר או את שניהם. ניתן לשכוח אירוע יחיד מהעבר / הווה או רבים מהם. קושי ללמוד דברים חדשים, חוסר ריכוז או ליצור זיכרונות חדשים הוא גם סימפטום חוזר מאוד.
אחד הגורמים השכיחים ביותר לאובדן זיכרון לאחרונה הוא שמירה על תזונה לקויה וגרועה. לכן, רק על ידי אכילה אתה מסוגל להשיג כמה חומרים מזינים חזקים כדי להשאיר את הנפש אנרגטית ועוצמתית, נקייה מאמנזיה והתדרדרות הזיכרון. התחל בהשקעה במינרלים וויטמינים, שישאירו את גופך פעיל, במצב רוח ועם זיכרון עקצוץ. בחר במרכיבים המכילים נוגדי חמצון ועשירים באומגה 3, זה יעשה את ההבדל בשגרה שלך.
"מזון הוא המקור הגדול ביותר שלנו לחומרי תזונה שיכולים לווסת את המעבירים העצביים והמנגנונים הפיזיולוגיים שגורמים לנו להיות פעילים, במצב רוח ובזיכרון מושלם. כמו שצריכה מוגזמת של מזון מעובד, עם חומרי הדברה ועשירים בהורמונים, מתרוקנת גם היא. חומרים מזינים בגופנו ומחמירים את הסימפטומים הללו ", מסבירה התזונאית מריאנה דורו, חברה במכון הברזילאי לתזונה פונקציונלית.
כשבוחרים מה לאכול, תמיד טוב להשקיע בנוגדי חמצון כמו פירות וירקות כתומים. מזונות אלה מסייעים לשחרור נוירוטרנסמיטרים ההופכים את תפקוד המוח למושלם. בנוסף, נוגדי חמצון מעדיפים גם חיסול רדיקלים חופשיים המפריעים לתפקוד מוחי טוב.
העשירים באומגה 3, כמו דגים ופירות שמן, עוזרים גם הם לשמר את הזיכרון הטוב. הסיבה לכך היא שאומגה 3 היא חומצת שומן הפועלת על תפקוד המוח על ידי קידום תקשורת בין תאי עצב, כך שהיא למשל מושלמת להכנסה לתזונת הילדים. "שבר ה- DHA שלו מסייע בבניית מעטפות מיאלין סביב סיבי עצב, מה שמקל על העברה עצבית כימית. בדרך זו, זה עוזר למוח לעקוב אחר מצב הרוח והזיכרון." הערות מריאנה.
התזונאית הדגישה גם כי צום ממושך מייצר היווצרות רדיקלים חופשיים, הפוגעים בשחרור נוירוטרנסמיטרים. מלבד זאת, הצריכה הנמוכה של חומרים מזינים ומקורות אנרגיה יוצרת גם מתח בגוף, אשר גם מפריע לרעה בתפקוד המוח וכתוצאה מכך בזיכרון.
