6 סיבות לאכול פירות כל יום

מי שמחפש אורח חיים בריא לא יכול לוותר על פירות בתזונה. אחרי הכל, הם מקורות חשובים של חומרים מזינים ומניבים מתכונים טעימים! כדי להבין טוב יותר את היתרונות של קבוצת אוכל זו, שוחחנו עם התזונאית לוסיאנה נובה, שנתנה 6 סיבות משכנעות לשלב פירות שונים בתזונה היומית. בדוק את זה עכשיו וקבל השראה מאורח החיים הזה!

1. פירות הם מקורות למינרלים וויטמינים חיוניים לגוף

לדברי תזונאית לוסיאנה נובה, פירות מסייעים לבריאות האורגניזם שלנו בכמה דרכים. "בנוסף להיותם מקור לחות, יש להם כמה מינרלים וויטמינים חשובים לתפקוד תקין של גופנו. וצריכה מספקת אינה מספקת הרבה קלוריות, מה שאומר שניתן לצרוך אותם בכל ארוחה", מסביר בעל המקצוע.

2. פירות הדר, כמו תפוז ולימון, עוזרים לחיזוק החסינות

האם ידעת שיש סוגים שונים של פירות? לדברי לוסיאנה נובה, יש לצרוך פירות הדר מדי יום. "פירות עשירים בוויטמין C, כמו אסרולה, תפוז, לימון או אננס הם הכרחיים, מכיוון שויטמין זה הוא אחד העיקריים בכל מה שקשור לחשיבה על הגברת החסינות ולהילחם ברדיקלים חופשיים", מוסיף התזונאי.

3. לחיזוק בריאות מערכת העצבים, שמן ופירות עשירים בשומן הם אופציות נהדרות

תאמינו או לא, אך קבוצת פירות השמן (הכוללת מאכלים כמו ערמונים, אגוזי לוז, שקדים ואגוזי מלך) חשובה גם לחיי היום יום. לרוב, אנשים מקפידים על הפירות הקלאסיים ביותר, כמו תפוחים ובננות, ובסופו של דבר שוכחים מקבוצות אחרות, כפי שמזכיר התזונאי. "פירות עשירים בשומן או בשומן, כמו אבוקדו, ערמונים או אגוזים חשובים גם הם מכיוון שהם מקורות לשומנים מונו ורב בלתי רוויים, התורמים לשמירה על המערכת החיסונית ולתפקוד מוחי טוב", אומרת לוסיאנה.

4. פירות יער משפרים את בריאות העור והשיער

מה דעתך להכין שייק פירות אדום כדי להתחיל את היום? לדברי לוסיאנה, גם לפירות יער אלה יש הרבה מה להציע לבריאותנו. "פירות אדומים, כמו תותים, ענבים, רימונים, הם מקורות לפרואנטוציאנידינים, חומר המגביר את הגנת הגוף, נלחם בזיהומים ומשפר את בריאות העור, הציפורניים והשיער", מסביר איש המקצוע.

5. אכלו פירות להפחתת הסיכון לסוכרת ומחלות לב וכלי דם

אם אתם סובלים מבעיות במחזור הדם והדם, עליכם לשלב בתזונה גם פירות (הדרים וזרעי שמן). "הצריכה היומית של פירות מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ואת הסיכוי לחלות בסוכרת, מכיוון שהם עשירים בסיבים השולטים בספיגת הסוכר", מוסיפה לוסיאנה.

6. פירות חשובים להיווצרות תינוקות במהלך ההריון

עבור אמהות בתורנות, התזונאית גם מדגישה את החשיבות של צריכת סוגי פירות שונים מדי יום, גם במהלך ההריון וגם לאחר הלידה. "בפירות יש סיבים המסייעים לוויסות תפקוד המעי ומסייעים בשיפור המערכת הקוגניטיבית של התינוק בהיווצרותו בעת צריכתו במהלך ההריון", מסכם איש המקצוע.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה