ענפי ספורט מעט ידועים בברזיל המועילים מאוד לבריאות

האמת, כשמדובר בפעילות גופנית, כל ספורט או פעילות גופנית תקפים. אחרי הכל, בכדי לנהל חיים בריאים באמת, לא מספיק רק תזונה מאוזנת, יש צורך לפחות ללכת מעט, מכיוון שגופנו זקוק לכמות מינימלית של פעילות גופנית כדי לתפקד היטב. לפעמים עצלות משתלטת, ושום דבר לא נראה מעניין מספיק כדי לגרום לנו לצאת מהבית כדי להתאמן. אבל האם באמת פתחת את עצמך בפני כל האפשרויות? כמה ענפי ספורט לא ידועים בברזיל, אך עדיין מתרגלים בארצנו, ומביאים כמה יתרונות בריאותיים. פגוש כמה מהם:

הוקי שדה

אתה בטח יודע מה זה הוקי, למרות שמעולם לא שיחקת בו. ובכל זאת, סביר מאוד להניח שהוא חשב על גרסתו על קרח, אם כי סוג זה של ספורט אינו פופולרי במיוחד בארצות טרופיות, כפי שקורה אצלנו. החדשות הטובות הן שקיימת שיטה המכונה הוקי דשא, אותה משחקים על מגרש.

ממוצא פרסי, המשחק הזה נוצר רשמית באנגליה במהלך המאה ה -19 והפך לחלק מהמשחקים האולימפיים בשנת 1908. כאן דיסק גרסת הקרח הופך לכדור, וההחלקות מפנות את מקומן לטניס. סיכום הכללים פשוט מאוד: רק השוער יכול לגעת בכדור בידיים או ברגליים, בעוד ששחקנים אחרים יכולים לגעת בו רק עם המועדון. בנוסף, מותר להגן על הכדור רק עם הגוף בזמן שהוא בתנועה.

היתרונות של הוקי שדה הם רבים. קודם כל זה עובד עם כוח שרירים, מכיוון שאתה צריך לרוץ הרבה, מה שאומר שהרגליים שלך ירוויחו יותר מכל. בתהליך זה יש צורך להדריך מועדון שבסופו של דבר מפתח תיאום, זריזות ואיזון. גם על נשימה עובדים, מכיוון שמדובר בספורט הכרוך במהירות.

אם דמיינתם את כל התהליך הזה, עליכם כבר לדמיין כמה משקל אדם מאבד, נכון? יש הרבה קלוריות שנשרפות כל דקה, מה שאומר שמי שמשחק באופן קבוע משקל מהיר יותר, אם כי לא בהכרח במהירות גבוהה יותר מאשר תרגילים ידועים אחרים. לבסוף, מכיוון שמדובר בספורט עם 11 שחקנים בכל צד, זה עוזר לעבוד עם הקהילה ורוח הצוות. שלא לדבר על כך שבגפרורים משתמשים בצורות תקשורת מילוליות ולא מילוליות, דבר המסייע בשיפור האינטראקציה החברתית גם מחוץ לתחום.

רוגבי

למרות שהוא דומה לכדורגל האמריקאי, שבשנים האחרונות רואים את הפופולריות שלו גוברת בברזיל, הכללים והדרך לשחק רוגבי שונים לגמרי. עד כדי כך שזה בא באנגליה כגזירה של הכדורגל המסורתי. למעשה, ניתן לתרגל זאת גם עם 13 וגם של 7 ספורטאים, שזו השיטה הנהוגה באולימפיאדה.

באופן כללי, הוא עוקב אחר רעיון פשוט מאוד: אתה צריך לקחת את הכדור לצד השני של מגרש היריב. אם הקו נחצה והכדור נוגע בקרקע, הקבוצה קולעת נקודה. המהלך הזה, שנותן לך הכי הרבה נקודות, נקרא לנסות . דרכים נוספות להבקיע הן לבעוט בו בין שני עמודים, באמצע המשחק או לאחר שקבוצה מנסה . הכדור סגלגל, אז קל יותר לנשיאה, אבל אל תחשוב שזה קל לנצח! ללא ההגנה החזקה האופיינית לכדורגל האמריקאי, שחקנים דוחפים ונותנים "להיטים" רבים כדי להשיג את הכדור.

עם כל כך הרבה ריצה, זה לא מפתיע שהוא נהדר עבור מערכות הלב וכלי הדם והנשימה - דבר שקורה גם עם הכדורגל המפורסם. בנוסף, זה עובד על השרירים בכללותם, מכיוון שכאן משתמשים גם הרבה בזרועות. מיומנויות מוטוריות משופרות, מכיוון שיש צורך להסיט ולדעת כיצד להגן על הכדור תוך כדי ריצה לעבר הקבוצה היריבה. שלא לדבר על כך שכמו כל ספורט קבוצתי הוא מגדיל את יכולת החיברות של העוסקים בו. לבסוף, זוהי דרך נהדרת להקל על הלחץ ולישון שלווה יותר.

נוצית

מאוד מזוהה עם טניס, ספורט זה משוחק עם מחבט ומעין נוצה, המכונה גלגל הגה. בתחילה הוא נהג בהודו, אך בסופו של דבר נלקח - נחשו מה - אנגליה, שם זכתה לשם בדמינטון. במקרה זה זה מאוד פשוט לתרגל את זה, מכיוון שעם שני אנשים בלבד אפשר לשחק את זה בצורה לא פורמלית, אבל אם המטרה היא לערוך התאמות רציניות יותר עליכם להחזיק גם רשת ומגרש עם גדלים ספציפיים. ובכל זאת, אין שום טעות ביחס לחוקיה, מכיוון שהרעיון הוא לא לתת לכפכף ליפול על הרצפה או לפגוע ברשת.

יתרון גדול של בדמינטון הוא שבנוסף לסייע לחיטוב הגוף ולסיוע בירידה במשקל, הוא משפר מיומנויות שאין להן שום קשר לכוח. הסיבה לכך היא שיש צורך ברפלקסים גדולים כדי להיות המנצח הגדול, דבר שמשפר את האינטליגנציה והפרודוקטיביות על ידי מי שבחר בספורט זה. בנוסף, מקובל מאוד שאנשים שמתרגלים בדמינטון מחפשים טכניקות מדיטציה, כמו מיינדפולנס, שיהיו יותר מתמקדים במהלך משחקים ויוצרים אסטרטגיות לניצחון.

לקרוס

אולי הפחות מוכר ברשימה, מכיוון שזה אפילו לא ספורט אולימפי. הפעם מקורו שונה במקצת, מכיוון שבתחילה נהגו בו עמי הילידים שאכלסו את צפון אמריקה. ההבדל הגדול הוא שזה היה חלק מטקס דתי והיה נהוג בימים ספציפיים. כיום הוא פופולרי במיוחד בקנדה ובארצות הברית, שם הוא מופיע בשלוש אופנים: לקרוס שדה, לקרוס תיבה (שאינו נמצא בשטח פתוח) ולקרוס נשים (מתורגל רק על ידי הקהל הנשי).

הכללים משתנים בהתאם לספורט, אך מה שמושך את מירב תשומת הלב בספורט זה הוא שהוא מתורגל עם מקל שיש לו רשת בקצה. שם נמצא הכדור, והיה צורך לזרוק אותו משחקן אחד למשנהו עד שמישהו יקלע. כן, אנחנו יכולים לומר שזה סוג של "כדורגל עם מועדון" עם ציוד מגן על הפנים. לעומת זאת היתרונות העיקריים שלה זהים לאלה של ענפי ספורט קבוצתיים אחרים, מכיוון שבנוסף לשיפור התקשורת זה עוזר לירידה במשקל תוך הגברת טונוס השרירים - שבמקרה זה הוא גם ברגליים וגם בזרועות. בנוסף, הוא מצוין למערכות הלב וכלי הדם והנשימה ונלחם בבעיות כמו דיכאון וחרדה על ידי שחרור אנדורפינים.