מתכונים פונקציונליים: 6 אפשרויות מעשיות שתוכלו לאכול בכל שעות היום

האם אתה יודע את התקופה שבה הרעב מכה? אז זה קיים, אבל הוא לא צריך להתקיים. כשאנחנו ממש מרגישים לאכול זה בגלל שהאוכל שלנו לא תואם את הדרישות היומיומיות שלנו. לפיכך, אוכל פונקציונלי מגיע כמשנה משחק למילוי צרכים אלה. מיוצר כדי לענות על הצרכים התזונתיים של כל אדם, והוא מציג תפריט מגוון, בריא וטעים לטעום ללא אשמה.

בין אם בעבודה, אחרי יום ארוך של פגישות, בשעות ספציפיות לפני ואחרי ארוחת הצהריים והערב או אפילו כארוחה העיקרית ביום, מתכונים פונקציונליים נוטים להשלים, בצורה מאוזנת ובריאה, את הליקויים העיקריים. דרישות תזונה העשויות להתקיים, בהתאם לאינדיבידואליות ולצורך של כל אחד. כך שהם יכולים להיות כריכים פשוטים, סלטים בסירים, ממתקים טבעיים או מנות מתוחכמות יותר, הם מתאימים באופן מושלם, ללא קשר לתכנית האכילה שלכם.

ראה להלן 5 הצעות שאנו מציגים ב- Conquiste Sua Vida וכי, בוודאות, הולכות לפי מה שאתה צריך. לשם כך, פשוט לחצו על שמות כל מתכון כדי ללמוד כיצד להכין, בנוסף, כמובן, את החומרים הדרושים להרכבת ארוחות אלו. נסה זאת!

מה לאכול כשאנחנו רעבים? להשתנות בתפריט הפונקציונלי ולהיות בריאים

- טפיוקה עם ביצה מקושקשת וקורד: כשאנחנו מדברים על מנה פרקטית ובריאה, הטפיוקה צריכה להיות בראש כל רשימה. מושלם לכל שעות היום, הכריך הקטן הזה, המיוצר בבצק הקסאווה, מתאים במיוחד לדיאטות דלות קלוריות ולהגבלות תזונתיות. כאן, על פי הצעתנו, נוכל להכין ארוחת בוקר טעימה, עם ביצה מקושקשת וגבינה קלילה ועשירה בסיבים, כדי להפוך את המנה למזינה עוד יותר.

- כריך טונה חם עם סלט: ל"סנדובה "טוב יש גם ערך כשאנחנו רוצים ללגום משהו בחיי היומיום, נכון? לכן האופציה שלנו היא פרקטית ונעימה מאוד להנות בחטיף ביניים או אפילו בסוף הלילה. מיוצר עם טונה, אחד הדגים הטעימים והמזינים מכולם - זהו מקור עשיר לאומגה 3, למשל - הוא מגיע גם עם סלט טעים של עלים ירוקים, כרוב, לב דקל, צנון וביצה, בשכבה של חרדל ודבש.

- ספגטי ביתי מלא עם ארוגולה, פלפל וקוטג ': מי שלא יכול לעמוד בפני פסטה טובה, יודע את הערך של פסטה להכנה על בסיס יומי. וכשמדובר במרכיב זה, ספגטי הוא אחד המאכלים הנצרכים ביותר על ידי הברזילאים. ארוחה זו מיוצרת עם פסטה מלאה, ומשמרת את כמות הסיבים התזונתיים ומשפרת את הערך התזונתי של המנה. בנוסף, עם ארוגולה, פלפל וקוטג ', במתכון יש תוספות הרמוניות ובריאות מאוד.

- פיתיונות עגל במיקרוגל: תראו איזו אפשרות מדהימה למי שאוהב מעט בשר? רק שיהיה תנור מיקרוגל קרוב אליכם כדי לטעום את אחד הנתחים הרכים, העסיסיים והבריאים מכולם, שהוא תבשיל בקר. מקור עשיר של סיבים, ויטמינים ומינרלים, חלבון זה מלווה גם ברוטב קארי, תבלינים ותבלינים חזקים. המתן רק 30 דקות ובקרוב, תענוג זה יעמוד לרשותך.

- מנגולד שוויצרי במילוי עוף, קינואה ולב דקלים ברוטב סוגו: מנה נטולת גלוטן לחלוטין, מנה זו אידיאלית לאנשי צליאק שרוצים טעם ותזונה על בסיס יומי. המנגולד הוא ירק ומהווה מקור טבעי לחומרים נוגדי חמצון, האחראי על ההגנה על מערכת ההגנה של הגוף. אבל, גולת הכותרת העיקרית היא מילוי זה. השילוב של חלבון עוף עם הקינואה העוצמתית ולב גרגרי הדקלים ברוטב הסוגו, העשוי ברוטב עגבניות וגזר, הוא פיצוץ של טעמים שפשוט גורם לפה להשקות!

והמתכונים המתוקים? מה אנחנו יכולים לאכול לקינוח?

כמובן שיש מתוק בריא ליהנות ממנו בקינוח מתאים או אפילו בחטיף אחר הצהריים. זו ההצעה השישית שלנו: "עוגת הסיר עם קרם השוקולד וגרגרי היער" הטעימה, שאפשר לקחת בקלות לעבודה השוטפת. ראה את היתרונות שלך:

- עוגת סיר עם קרם שוקולד ופירות יער: השוקו -הוליקים התורנים יהיו מהופנטים לראות את הפלא הזה לפנינו. מיוצר באבקת שוקולד קלה, ומרכיבים בריאים, קלים ומזינים יותר, הוא פחות קלורי וטעים בהרבה. ביחס לפירות אדומים, השלמת המתוק הזה חזקה עוד יותר ומלאה בחומרים מזינים המסייעים לתזונה, ומעדיפים ירידה טבעית במשקל.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה