אם ההמולה של חיי היומיום דורשת ארוחות מהירות ובישול פרקטי, גופנו מבסוט אחר מזון ומרכיבים בריאים ומזינים. לכן, כדי לשלב בין שימושי לנעים בשגרה שלנו, החביתה היא אחת האפשרויות הטובות ביותר, מכיוון שבנוסף לכך שהיא קלה מאוד לבישול, היא טעימה ביותר וכמובן, חזקה לבריאות. ראה כמה דרכים בהן תוכל להפוך את המנה הזו לבריאה וטעימה יותר בחיי היומיום שלך!
חביתה או צ'יפס, כידוע, הן ביצים טרופות, מוגברות בכמה מרכיבים, המעניקים טעמים מדהימים בתכשירים המגוונים ביותר שלהם. לכן, הרבגוניות והאיכות של המנות מסתכמות ביצירתיות ובהרמוניה של חומרים מזינים, ומספקות תחושות שונות לטעמנו ולגירויים לגוף.
הביצה, כשלעצמה, היא מזון מלא, עשיר בחלבונים ובעל ערכים תזונתיים גבוהים מאוד. מקור ויטמינים A, קומפלקס B ו- D, בנוסף למינרלים כמו ברזל, אבץ, סידן, זרחן, אשלגן ומגנזיום, המזון מכיל גם את השומנים "הטובים", החד-בלתי-רוויים והרב-בלתי-רוויים (אומגה 3 ו -6). לכן, צריכתו המתונה, מקדמת את רווחתו המלאה של האורגניזם.
"חביתה היא דרך מאוד קלה בשבילך לאכול טוב ולהיות מרוצה, פשוט בחר את הבחירות הנכונות. זו ארוחת ערב נהדרת, למשל. נסה להכין חביתה עם עגבניות, זיתים, לבבות דקל, ברוקולי וצלפים ולהשלים אותה עם צלחת של סלט עלים ... תהיה לכם ארוחה נהדרת ללא פחמימות ", משלימה התזונאית פאולה ליסבואה.
במה נוכל להשתמש בכדי להפוך את החביתה לבריאה יותר?
תבלינים: תכליתי, טעים ומזין, תבלינים כמו פטרוזיליה, עירית, פלפל, אורגנו ובזיליקום עשירים בוויטמינים A ו- C, בנוסף להכנסת טריות למנה. הרחיבו את היצירתיות שלכם וספקו טעמים טעימים ושונים לחביתה.
ירקות: הם בעלי ברית נהדרים בתזונה בריאה. מקור הסיבים והחומרים המזינים החיוניים לגופנו, ירקות כמו גזר, תרד, בצל, לבבות דקל ועגבניות, בין היתר, עוזרים להפוך את המנה לטעימה וחזקה יותר לגוף!
סלטים לליווי: החביתה יכולה להיות בריאה מאוד, אך בכדי לספק שובע רב יותר ולהשלים תזונה טובה, תוכלו להכין סלט עלים שילווה. חסה, ארוגולה ועולש, בתוספת עגבניות, מלפפונים, פלפלים ובצל, יעזרו להשלים ארוחה טעימה.
גבינה ושינקן: אחד הזוגות המפורסמים ביותר במטבח, גם הולך טוב מאוד בחביתה. בחר גבינות לבנות כגון גבינת קוטג 'או מוקשים בריאים ומזינים יותר. בנוסף לקלוריות נמוכות, המסייעות לירידה במשקל, הן עשירות בסידן ועוזרות לשמור על בריאות העצם שלנו.
