כשמדובר בהכנת ויטמינים לארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים, אחד החלקים הטובים ביותר הוא להמציא שילובים שונים של פירות - תות, בננה, מנגו, אבוקדו, פפאיה ושאר מרכיבים המניבים תערובות נהדרות. ויטמין האבוקדו עם בננה, בפרט, הוא אחד המקורות הטעימים והמזינים ביותר למינרלים, ויטמינים ושומנים טובים. כדי לעודד אותך לכלול את המשקה הזה בחיי היומיום שלך, הכנו סיפור המדבר על היתרונות של אבוקדו עם בננה וכיצד להכין אותו. לבדוק!
שייק אבוקדו עם בננה מכיל תכולת סיבים גבוהה, אשלגן ואומגה 3
אולי שמעתם עד כמה בננות עשירות באשלגן - חומר מזין חשוב לבריאות העצם והשרירים. אבל האם ידעת שגם באבוקדו (ובאבוקדו) יש ריכוז גבוה של חומר מזין זה? לכן, השילוב בין שני הפירות משמש כמקור חשוב למינרל זה. כלומר, אם אתם נוהגים להתאמן או להתאמן על בסיס יומיומי, טיפ טוב הוא להשקיע בוויטמין זה - המסייע במניעת התכווצויות ונותן לכם אנרגיה לבצע פעילויות.
נקודה מעניינת נוספת היא שגם הבננות וגם האבוקדו עשירים בשומנים טובים, כמו אומגה 3. בגלל זה הם עוזרים לשלוט ברמות הכולסטרול, הם טובים לבריאות מערכת העצבים והלב וכלי הדם. בנוסף, שני הפירות עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים בוויסות תהליך העיכול ומבטיחים יותר שובע.
המשקה הוא מקור לנוגדי חמצון, יש לו פעולה אנטי דלקתית והוא נהדר לצרוך אותו בבוקר
להתחיל את היום עם שייק טוב של אבוקדו ובננה הוא דרך נהדרת לחזק את החסינות ולנקות את רעלים מגופך. הסיבה לכך היא שתערובת פירות זו בולטת בהיותה מקור לנוגדי חמצון (חומרים הנלחמים בפעולת הרדיקלים החופשיים ומשפרים את מערכת החיסון). בנוסף, לאבוקדו יש פעולה אנטי דלקתית בגוף ומספק אנרגיה רבה - כלומר, הוא מתאים מאוד להכנת ויטמינים בבוקר ושייקים לגמילה.
איך מכינים שייק אבוקדו עם בננה?
הכנת שייק אבוקדו עם בננה היא משהו פשוט ממה שהוא נראה. כבסיס למשקה השתמשו בחלב רגיל ובכל הנוגע לממתיק, העדיפו סוכרים מזינים ובריאים יותר (כמו קוקוס, דמררה או חום).
רכיבים
- 500 מ"ל חלב
- חיתוך אבוקדו קטן אחד
- 3 בננות
- 2 כפות סובין שיבולת שועל
- סוכר חום לפי הטעם
דרך הכנת הוויטמין היא סופר פשוטה: מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבלים למשך 3 דקות לפחות. הרעיון הוא ליצור משקה קרמי ומזין יותר כדי להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר. אם אתם רוצים לחדש, טיפ טוב הוא להשתמש ביוגורט במקום חלב ודבש במקום סוכר. אתה יכול לבצע את השינויים מעת לעת כדי לשנות את הטעם. מה לגבי?
