הרגלי אכילה טובים צריכים להתחיל מוקדם, ולכן לעתים קרובות אנו צריכים "לנהל משא ומתן" על מה שילדים הולכים לאכול. אם נעצור או נוותר על השליטה בתפריט, הקטנים תמיד יעדיפו פינוקים, ממתקים, מזון קלורי ושומני, שיש בהם יותר סוכר ומורכבים ממוצרים מתועשים. הרעיון הוא שלאט לאט ועם יצירתיות, ההורים מציגים אפשרויות טבעיות, אוכל שלם ואורגני, ויוצרים שילובים צבעוניים והרמוניים שמעלים טעמים חדשים ומביאים הנאה ונכונות להתנסות.
כריכים טבעיים הם אפשרויות מעשיות ובריאות לחטיפי ילדים
בין המתכונים הפרקטיים, המגוונים והטעימים של המטבח המסורתי, האם יש אפשרות מושלמת ומתאימה יותר מכריך טוב? שתי פרוסות לחם ומילוי טעים זה כבר הבסיסי להגשה, אבל למה לא להוסיף מעט? על ידי החלפת מרכיבים כאן, התאמת אחרים שם, אנו יכולים ליצור אלטרנטיבות מדהימות וחזקות במיוחד כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלנו.ואם כבר מדברים על האכלת תינוקות, העדיפות צריכה להיות מזונות שעוזרים לפתח את האורגניזם של הילדים. כלומר, בניית חומרים מזינים, כמו מלחים מינרליים, חלבונים וסיבים תזונתיים, מחזקים את הגוף ומסייעים לצמיחה בריאה וטבעית של הקטנטנים. לכן עלינו לשים לב לחשיבות השימוש בלחמים מדגנים מלאים, בחלבונים קלים ופחות שומניים, בנוסף למשחות ומילויים העשויים מפירות, ירקות וירקות אחרים. בדוק כמה מהאפשרויות הבאות!
חופשות בית הספר: 6 הצעות כריכות מעשיות להכנה בבית
- כריך תנור עם גבינת קוטג 'וחזה הודו : מאוד חם וטעים, איך להתנגד? השילוב בין גבינת הקוטג 'הטעימה, אוכל עשיר בסידן, שמחזק ומפתח עצמות ושיניים, וחזה ההוד מאוד קל, הופכים את הכריך הזה לאופציה עם מעט מאוד קלוריות. קל מאוד להכנה, תוך 30 דקות בלבד (בתוספת זמן התנור), ההצעה שלנו יכולה להגיש עד 6 מנות.
- כריך על לחם ללא גלוטן: פשוט בשם, אך נהדר בטעמו וחומרי המזון שלו. מיוצר עם לחמים ללא גלוטן, הוא מיועד לילדים צליאקיים, שאינם יכולים לבלוע את החומר. בנוסף, יש בו מילויים עם מרכיבים בעלי טעם רב וגבינות לבנות, המחדדים את החיך. זמן ההכנה שלה הוא 20 דקות, ולפי הצעתנו הוא מגיש 4 מנות.
- כריך טבעי אינטגרלי: מחופי הים לביתכם. הכריך הטבעי המסורתי זוכה לבולטות עוד יותר כאשר הוא מיוצר עם מאכלים מלאים, במיוחד לחמים, שבמקרה של המתכון הוא לחם שיבולת שועל קל. בכך הוא הופך למקור נהדר של סיבים תזונתיים, החיוניים להתפתחות תקינה של האורגניזם הקטן. תוך 30 דקות מכינים 4 מנות טעימות.
- כריך משחת אבוקדו: כאשר ילדכם חווה את התפוצצות הטעמים הזו, זה לעולם לא יהיה אותו הדבר. מדהים איך פירות יכולים לחולל שינוי והולכים כמעט עם כל מה שבישול. האבוקדו כל כך חזק מבחינה תזונתית שהוא יכול אפילו להחליף בשר בתזונה, בגלל ריכוז החלבונים הגבוה שלו. תוך 20 דקות מכינים את הפלא הזה, שמניב עד 4 מנות.
- כריך אוריינטלי טבעי: מדוע שלא תכניסו את המטבח האסייתי לבנכם או לבתכם? קליל ובריא מאוד, הכריך הזה, שלמעשה נראה יותר כמו "גליל", מביא שילובים מדהימים של טעם וחומרים מזינים, כמו חלבון, סיבים וויטמין C, אלמנט המגן על גופם של ילדים מפני הצטננות ושפעת. תוך 20 דקות אתה מכין 18 מנות, כלומר אתה יכול להתקשר אפילו לחברי בית הספר שלך!
- טפיוקה עם ביצה מקושקשת וגרגר: הרבגוניות של הטפיוקה היא כזו המאפשרת לנו להשתמש בה אפילו ככריך. כאן, לחטיפים, לארוחת בוקר או לארוחות בראנץ 'בריא, שילוב המרכיבים הופך את המתכון הזה לפריחה של חומרים מזינים להתפתחות הילד. הביצה, אחד החלבונים החשובים ביותר, יחד עם קורד קל - מקור לסידן וסיבים - מאיצה את הגדילה ומחזקת את גופם של הילדים. והכי טוב: חצי שעה זה הזמן המרבי שתקחו במטבח להכנת שתי מנות!
- לב אורגני של המבורגר דקל: איזה ילד לא אוהב המבורגר טוב? כדי לחדש בהכנה ולהגיש לילדכם גרסה בריאה ומזינה יותר של הכריך הזה, ההמבורגר שמכין לבבות דקל הוא אידיאלי. מקור לוויטמין C, במתכון זה ישנם חומרים מזינים התורמים לבריאותם של הקטנים, ומעניקים עוד יותר עידוד ואנרגיה לימי החופשה. המבורגר זה עשיר גם בסידן, מינרל חיוני המסייע להתפתחותם ולגדילתם.
