מוצר מומלץ
תרד אורגני טאק
אחרי הכל, מהי "מנה"? כאשר תזונאי ממליץ לנו לצרוך "חלק" ממזון מסוים, האם אתה יודע לכמה זה באמת משתווה? כדי לשים קץ לספק המשותף הזה של אנשים, דרך, כמובן, הדרישות של אכילה בריאה, כמות זו ממש יכולה להיות זמינה בכף היד שלנו!
באמצעות מאמר שפרסם הדיילי מייל , התזונאית הבריטית, סיאן פורטר, יועצת ודוברת האגודה הבריטית לדיאטה (BDA), הציגה במו ידיה את הרעיון המדויק של המדד המייצג את כמות החלק של המזונות המגוונים ביותר המשמשים בחיי היומיום שלנו.
"רוב האנשים לא יודעים איך יכולה להיראות מנה מתאימה," אמר המומחה והדגיש כי גם המזונות הבריאים ביותר מכילים קלוריות, ולכן הם ראויים לטיפול ספציפי בצריכה שלנו: "אז (עם המדד) אתה יכול לעשות בחירות בריאות באמת ועדיין לאכול יותר מדי ", אמר איש המקצוע בפרסום. כדי לדמיין טוב יותר את שיעור המנות בידה, השתמשה שרה במאכלים הבאים: בקר, דגים, תרד, פירות, ירקות, פסטה, ערמונים, תפוחי אדמה, חמאת בוטנים, שוקולד, עוגות וגבינה.
הדבר החשוב ביותר הוא שכל מנה תהיה פרופורציונאלית לגודל היד והגוף, כלומר: אצל אנשים גדולים יותר כמות המנה תהיה גדולה יותר, ואילו עבור קטנים יותר, כמו למשל ילדים, מדד זה יהיה שווה ערך לדרישותיהם. ראה, להלן, את החישוב שערך איש המקצוע לצורך התפיסה הנכונה כמה שווה חלק.
מידה של מנה אחת לכל אוכל
בקר = כף היד
דג לבן = כל היד פתוחה
דג = כף היד
תרד = שתי ידיים פתוחות שלמות
פירות קטנים = שתי ידיים מכוסות
ירקות = אגרוף קפוץ
אטריות = אגרוף סגור
ערמונים = יד מכוסה
תפוח אדמה = אגרוף סגור
דג = כף היד
חמאת בוטנים = קצה האגודל
חטיף שוקולד = אצבע מורה
גבינה = שני אגודלים
עוגה = שתי אצבעות
ראה את המאמר המלא של דיילי מייל כאן.
