מהם היתרונות של חסה? גלה 8 יתרונות בריאותיים של עלה זה

מוצר מומלץ

חסה מתולתלת אורגנית

חסה מתולתלת אורגנית

לחצן המסירה של פאו דה אסוקאר

רק חשבו על סלט עלים או המבורגר קל יותר ונחמד ובקרוב נוסיף את החסה לרשימת המרכיבים. אבל, יותר מליווי נהדר לארוחות היומיומיות, העלה מציג גם ארסנל של חומרים מזינים חשובים לבריאותנו, בעיקר ויטמינים, מינרלים וסיבים המאזנים את הגוף ומחזקים את הגוף.

בהשתייכות לקבוצת הירקות, כשמה כן היא נקרא באופן כללי, חסה מומלצת למאכל מאוזן, למניעת מחלות ואף להרפיית הגוף והנפש. התזונאית שילה באסו מסבירה:

"לחסה יש לקטופירינה ולקטוצ'ינה, מולקולות הקיימות בגזע ובעלים, נחשבות להרגעה טבעיות, הינן אידיאליות לסובלים מנדודי שינה, למשל. היא מהווה גם מקור לחומרים מזינים. בנוסף לפעולה מרגיעה, יש לה פעולה משלשלת ומשתן, בהיותה עשירה. במים ובאשלגן, הפחתת עודפי נתרן ונוזלים, התורמים להורדת לחץ הדם ", מדגיש את איש המקצוע.

מדוע עלינו לאכול חסה כל יום?

1 - מחזק את המערכת החיסונית: מקורות של ויטמין C, עלי חסה עוזרים לשמור על הגוף ללא הצטננות, שפעת ודלקות נפוצות אחרות, ומשפרים את מנגנוני ההגנה של הגוף.

2 - משפר את בריאות העין: על ידי מתן ויטמין A, ירקות הופכים לבעלת ברית חזקה נגד ניוון מקולרי וקטרקט הנגרם על ידי פעולות הרדיקלים החופשיים במהלך ההזדקנות.

3 - הפחתת כולסטרול: ניאצין, הידוע יותר כויטמין B3, מסייע להפחתת רמות הכולסטרול "הרע", LDL ותורם לעלייה של הכולסטרול הבריא, HDL. לפיכך, חסה הופכת לבעלת ברית לב וכלי דם.

4 - מונע אנמיה: עשיר בברזל, הירק מסיר עייפות, סחרחורת, חולשה, חולשה ותסמינים אחרים המסמנים את מצב האנמיה של הגוף. לשיפור ספיגת הברזל, ניתן לשלב חסה עם ירקות אחרים העשירים בוויטמין C, כמו ברוקולי וקייל.

5 - מפחית התכווצויות: למי שמתאמן בפעילות גופנית וסובל מהתכווצויות שרירים, חסה יכולה גם לעזור. עם כמות ניכרת של אשלגן, העלים מונעים מצב זה הנקרא היפוקלמיה, שהוא הרמות הנמוכות של המינרל בדם.

6 - מעדיף מעבר מעיים: הסיבים התזונתיים הנמצאים במזון אחראים למניעת עצירות ועצירות. חומרים אלה מבטיחים גם תחושת שובע במהירות רבה יותר.

7 - תורם לירידה במשקל בריאה: עם מעט מאוד קלוריות בהרכבו, כ 15 קק"ל ב 100 גרם ירקות, חסה יכולה לעזור לכל מי שרוצה להוריד כמה קילוגרמים בצורה טבעית ומאוזנת.

8 - מבטיח עצמות מחוזקות: בנוסף לסידן, מינרל האחראי על הסתיידות העצמות, המעדיף התפתחות טובה, יש גם בעלי חסה ויטמין K, חומר מזין חשוב לתיקון הסידן בגוף ושמירה על עדכניות בריאות העצם.

האם יש המלצות צריכה לחסה?

האידיאל הוא לצרוך את הירקות הגולמיים, אז וודאו שהוא מנוקה היטב, ללא נוכחות של חרקים או פטריות. בנוסף, העדיפו את הגרסה האורגנית של המזון, לפיכך, היא מובטחת יותר להיעדר חומרי הדברה ותוספים כימיים אחרים המזיקים לבריאות.

שילה באסו (CRN 21,557) היא מומחית בתזונה קלינית והשמנת יתר, ירידה במשקל ובריאות מהאוניברסיטה הפדרלית בסאו פאולו (יוניפספ). איש המקצוע הופך את עמוד הפייסבוק שלה לזמין ליצירת קשר: Benvenutri

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה