היתרונות של נטילת ויטמין אבוקדו בבוקר

אבוקדו הוא פרי פופולרי בברזיל ויש לו יתרונות בריאותיים רבים. למרות שהוא ידוע בכך שהוא מאוד קלורי ועשיר בשומנים, הוא בעל ברית לדיאטות הרזיה, בנוסף להיותו מקור מצוין לסיבים, ויטמינים ומינרלים. והטוב מכל הוא שהפרי הזה הוא תכליתי במיוחד וניתן לצרוך אותו בכמה דרכים: טהור, בסלטים, במנות מלוחות או בוויטמין טעים, אידיאלי לארוחת הבוקר. מכיוון שאנו מבלים שעות רבות בצום בן לילה, חשוב מאוד שיהיה לנו קפה שלם ובריא שיהיה לכם אנרגיה לאורך כל היום. לכן, דעו כמה יתרונות של התחלת היום עם ויטמין אבוקדו.

יתרונות בריאותיים לאבוקדו

1 - מסייע בספיגת קרוטנואידים: מכיוון שנוגדי חמצון אלה מסיסים בשומני אבוקדו, הפרי עוזר לגוף לספוג את הקרוטנואידים הקיימים במזונות אחרים. משתמשים בחומר מזין זה פי שניים עד 6 כאשר אוכלים אותו יחד עם אבוקדו, המסייע גם בהפיכת קרוטנואידים לוויטמין A.

2 - יש לו פעולה אנטי דלקתית: הפרי חשוב מאוד גם לאנשים שלרוב סובלים מדלקת. הסיבה לכך היא שאבוקדו עשיר בויטמין E, בעל פעולות אנטי דלקתיות ומסייע בהגנה על העורקים ובהרחבתם.

3 - תורם להפחתת מתח: קורטיזול הוא הורמון המיוצר על ידי גוף האדם ואחראי על לחץ, בנוסף להקשה על ירידה במשקל. גלוטנון - הקיים באבוקדו - מפחית את רמות הקורטיזול בגוף, מפחית מתח ומתקל בירידה במשקל. גלוטנון משפר גם את תפקוד הכבד, מקדם את חיסול הרעלים.

4 - מעכב תיאבון ותורם לירידה במשקל: האבוקדו עשיר בסיבים המסייעים לירידה במשקל, שכן הוא מבטיח תפקוד תקין של המעי ותחושת שובע רבה יותר. פרי זה עשיר גם בשומנים חד בלתי רוויים - המסייעים באובדן שומן בגוף - ומכיל מעט פחמימות.

5 - משפר את בריאות הלב וכלי הדם: אבוקדו חשוב גם לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם, מכיוון שהוא מפחית את רמות הכולסטרול בדם ויש לו פעולה אנטי דלקתית - מונע סיבוכים בכלי הדם, כמו פקקת.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה