"בכה, בכה זה טוב ...". מי מעולם לא ניחם על ידי חברים או בני משפחה בתקופות של רגש גדול? אבל, ללא קשר לסיבה, בין אם לתחושות טובות או רעות, בשמחה או בעצב, בכאב או באושר, בכי הוא מעשה טבעי, כמעט מהותי לאדם ובריא ביותר לחיינו. לכן, בררו כאן סיבות טובות לא לשמור על כל הרגשות בפנים.
בצורה שובבה השכל הישר אומר ש"בכי שוטף את הנפש ". ובכן, אולי זה לא בדיוק מה שקורה, אבל העובדה היא שבכי גורם לסוג של פריקה רגשית, המביא תחושה של רווחה, רגיעה והקלה. לדברי הפסיכולוגית סטפני קריגר, בכי הוא טוב, בנוסף להיותו סוג של התנהגות המבטא מצב רגשי מסוים ועוזר להבין ולהגיב אליו:
"זעקת העצב מעבירה מסר של חוסר אונים, צורך בתשומת לב ועוזרת להפחית את התוקפנות, ולכן היא מסייעת לצרכיו של האדם הבוכה להיענות. אנו בוכים גם בסולידריות עם האחר, כשאנו חשים אמפתיה לסבלו של מישהו, לפעמים יש לנו תגובה זו, והיא יכולה לעזור לאחר להרגיש מובנת ותומכת. לכן, בכי טוב גם מבחינה פיזיולוגית וגם חברתית ", מסביר איש המקצוע.
למה שלא נפסיק לבכות כל הזמן?
נכון שבמהלך החיים אנו צריכים לפעמים "לבלוע" רגשות, אך אין פירוש הדבר שלא להרגיש אותם. לדברי ד"ר סטפני, עם זאת, יש צורך לאתר אותם, לתפוס אותם ולהבין אותם. על פי הפסיכולוג, שמירה על רגשות פירושה תמיד ביטול ולא תשומת לב למה שהם מנסים לתקשר:
"רגשות משמשים איתותים לאנשים. עלינו להקשיב למה שיש להם לומר ולפעול בצורה הטובה ביותר שמכבדת אותם, זה מוביל לכבוד עצמי ובאופן חברתי זה גם מסייע לאינטראקציה טובה יותר בין אנשים. כמובן שעלינו לאפשר לרגשות להופיע, "להקשיב להם" ולאמץ התנהגות הולמת ומכבדת, כלפי עצמנו וכלפי אחרים ", מנתח ד"ר סטפני.
ביטוי רגשות טוב לבריאותך: גלה 3 יתרונות
בכי, חיוך, הרגשת פחד ואפילו כעס, כל תחושה ותחושה ממלאים תפקיד חשוב בחיי היומיום שלנו. לדוגמא, פחד יכול למנוע ממך כל איום, עצב מוביל להשתקפות, חיוך מביא לתחושת רווחה. "לתת לרגשות שלנו להופיע היא דרך להבין טוב יותר מצב ואפילו להגיב אליו בצורה מותאמת", מוסיף הפסיכולוג שמציג את היתרונות של תרגול זה. לבדוק:
- ידע עצמי: כאשר הרגש קבוע, יהיה אשר יהיה, אנו כבר נדע כיצד נפעל, אם כי העוצמה יכולה להשתנות בחדות. אנו לומדים להתמודד באופן חיובי עם המצבים המגוונים ביותר, בעיקר במצבים ש"נבדקים "לנו, כרגע של כעס.
- משחרר מתחים ומתחים: אם המצב נראה קשה, שחרור בכי, למשל, יכול להפחית את התחושה הזו, להירגע, ובאופן מסוים לגרום לעצב להתפוגג. לחלופין, אנו יכולים להסתכל בכיוון השני, לחייך ולחפש משהו להסיח את הדעת, זה גם יעבוד כהקלה במצב.
- משפר את מצב הרוח: בין אם הרגשות הם חיוביים ובין אם הם "שליליים", לאחר שעברנו אותו והבעתם נכונה, תהיה לנו תחושה של רווחה, תוך שיפור מצב הרוח שלנו וכתוצאה מכך, את פעולותינו באופן יומיומי.
סטפני קריגר (CRP 05/45870) היא פסיכולוגית וסטודנטית לפסיכולוגיה חברתית ב- UERJ ופסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית. גלה מידע נוסף על עבודתו בכתובת: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
