חתרו על פני הים הפתוח, תיהנו מנוף מדהים, הרגעו וחיזקו את המוח ואפילו שפרו את מצב גופכם, מה עם זה? הקאנו ההוואי הוא אחד מאותם ענפי ספורט אתגרי המספקים אתגרים ברגעים נעימים למתרגלים בו. למד עוד על פעילות מרגשת זו וגלה את היתרונות הבריאותיים העיקריים שלה.
נוצר במשולש הפולינזי, קבוצת איים באוקיאנוס השקט, הקאנו ההוואי - קנו פולינזי או וואה, כידוע - הפך לספורט פופולרי בקרב אנשים שאוהבים הרפתקאות. אתלט מקצועי ומדריך ספורט, דגלאס מורה, מסביר טוב יותר על התרגול.
"הקאנו ההוואי הוא פעילות גופנית שהמבנה העיקרי שלה הוא להיות כלי חתירה, עם ציפה רוחבית שנותנת יציבות למתרגלים. ישנם סוגים שונים של סירות קאנו, המשתנות בהתאם למספר המקומות, בהיותן אינדיבידואליות (OC1), כפול, ארבעה מושבים, המסורתי ביותר, בן שש מושבים. יש להם גם מה שמכונה קטמרנים, שהם צומת של שני סירות 6 מקומות, ויוצרים ספינה כפולה של 12 מושבים ", מדגיש דאגלס.
קיאקים בהוואי מועילים לגוף, לנפש ומשפרים את היחסים עם אנשים
הקאנו ההוואי דורש מיקוד ושיווי משקל במשיכות כדי למנוע עומס פיזי מיותר. כאשר מתרגלים בקבוצה, הפעילות דורשת התמסרות, סבלנות וחברות, כדי לבצע תנועות בסנכרון. זה הופך את הספורט גם לדרך נהדרת להרחיב את היחסים הבין אישיים.
באשר ליתרונות הגופניים, הקאנו ההוואי פועל על ירידה במשקל, משפר את ההתניה, משפר את השרירים ומסייע בגמישות. "הקאנו ההוואי מספק רווח באיכות החיים, מכיוון שלעיתים קרובות התרגול מתרחש מוקדם מאוד, כשהשמש עולה. תלמידים רבים מדווחים כי הם הפסיקו לעשן, לשתות, התחילו לאכול טוב ואימצו אורח חיים מאוד. בריא יותר ", מנתח דאגלס.
מהם המקומות האידיאליים לתרגל קאנו בהוואי?
הים, הלגונות והנהרות הם, כמובן, הסביבות המבוקשות והמומלצות ביותר לתרגול הקאנו ההוואי. עם זאת, לטענת דאגלס, ניתן להתחיל לפתח את הפעילות במועדונים או במרכזי קאנו, שם הספורט הופך להיות יותר פנאי ופחות תחרותי. בנוסף, עבור אלה שאינם גרים במקומות על קו המים, יש במכוני הכושר ובקרוספיט מכונות חתירה המדמות את תנועות הספורט.
"תנועת החתירה של הקאנו היא מאוד ספציפית, תא המטען מסובב הרבה, משתמשים בצד אחד בכל פעם. עם זאת, כדאי להזכיר שאיש מקצוע מוסמך יכול להתאים את מציאות האקדמיה למשהו שקרוב מאוד לשבץ הקאנו בהוואי. ", אומר המורה.
האם אתה יודע לשחות? אז אתה יכול להתחיל לתרגל קאנו הוואי
לדברי הפרופסור, התנאי היחיד לתרגול הוא לדעת לשחות, במיוחד אם הספורט מתורגל בים: "אימצנו, מה יהיה שלב האפס, ללמוד לשחות. כולם צריכים לדעת איך לצאת מהמים כדי לא לתת עבודה לחברים, מכיוון שהקיאו ההוואי מתורגל בסביבה טבעית ועם אירועים בלתי צפויים ", מזהיר המורה.
עם זאת, הספורט נחשב לאקלקטי, ומפגיש גברים, נשים, ילדים וקשישים. "התלמיד הצעיר ביותר שלי הוא בן 13, והגדול ביותר הוא כבן 70. במקרים אלה אנו מבקשים אישור הורים, וכמה בדיקות רפואיות משלימות במקרה של אנשים מבוגרים", מסביר דאגלס.
האם קאנו בהוואי בטוח? מהם אמצעי הזהירות הדרושים למי שרוצה לחתור?
למי שהולך להתחיל את הקאנו בהוואי, דוגלאס מורה מציין שהוא מחפש מועדון קרוב לבית ושמורכב מאנשי מקצוע שהוכשרו לספורט: "לך בראש פתוח ללמוד פעילות חדשה ומדהימה. הקאנו ההוואי נחשב לספורט ש הקשר עם האוקיאנוס חשוב כמו למידה טכנית. כבד את הגבולות שלך, התפתח בקצב שלך. ובעיקר הפוך את רגע השבץ לרגע הטוב ביותר ביום שלך ", אומר המדריך.
תשומת לב לאוכל - בנוסף, טיפוח הגוף חשוב ביותר. קח תזונה בריאה, עם מאכלים טבעיים אשר יבטיחו לך אנרגיה לתרגל את הספורט. כמו כן, חשוב לשמור על לחות הגוף עם מים, מיצים ואיזוטוניקה המסייעים במילוי החומרים המזינים שאבדו במהלך הפעילות.
* דאגלס מורה עוסק בספורט מאז דצמבר 2005. הוא אתלט בסירת הקאנו בהוואי, אירועים לאומיים ובינלאומיים ומייסד הקלובה של Icarahy Canoa ומדריך בקאנו ההוואי. איש המקצוע מעמיד את עמוד הפייסבוק שלו לזמין ליצירת קשר.
