קפה בריא יותר עם חלב: למד כיצד להפוך את ארוחת הבוקר למזינה יותר

מי לא אוהב את הלאטה ההוא בליווי לחם טרי וחמאה או קורד לארוחת הבוקר? רק לזכור את הריח, המאפיין כל כך, גורם למים שלך לפה ומזכיר לנו רגעים גדולים! הדבר הטוב שאיחוד שני המשקאות, כאשר הם נבלעים בצורה מתונה, מלבד העלאת מצב הרוח לעבודה ו / או שגרת הלימוד, מביא יתרונות אחרים לבריאותנו!

קפה עם חלב הוא שילוב של שני אלמנטים המספקים חומרים מזינים חשובים לתפקוד גופנו. חלב (מעדיף חלב דל שומן), למשל, מספק חלבונים וסידן, החשובים במבנה העצם והשרירים של גופנו, ולדברי התזונאית אדריאנה אווילה, תפקיד מיוחד בשילוב מסורתי זה: "החלב הקשור לקפה מגן על קיבה כאשר האדם כבר סובל מגסטריטיס או יכול למנוע זאת, במקרה של מי ששותה הרבה קפה במהלך היום ".

קפה, כשמו כן הוא, מכיל קפאין, חומר אשר - במינונים נאותים - הוא בעל תכונות משככות כאבים ואף יכול להקל על מיגרנות. "יש מחקרים שמוכיחים שצריכה של שש כוסות קפה ביום (360 מ"ל) מונעת התרחשות של סוכרת, בנוסף קפה עוזר לאדם להיות ער יותר, תוך הנמקה מהירה יותר", אומר המומחה. בנוסף, תבואה זו מסייעת במניעת מחלות ניווניות כמו אבנים בכיס המרה, שחמת וכמו כן תורמת לשריפת שומנים.

קפה ידוע עדיין כ"משקה המוקד ", מכיוון שהוא משפר את הערנות ואת יכולת הריכוז וההיגיון. אבל, כמו כל דבר בחיים, לא הכל פרחים: עודף קפה פוגע בספיגת הסידן, מזרז את פעימות הלב ויכול לגרום לכאבי ראש (בעיקר עקב הימנעות) גם כאשר מערבבים אותו עם חלב. המומחה מזהיר: "אם האדם סובל ממבוך, נדודי שינה או הפרעות קצב, אין זה משנה אם הוא שותה קפה עם חלב או לא, מכיוון שקפאין ימשיך להשפיע לרעה במצבים אלה".

מהי הדרך הטובה ביותר לשתות קפה עם חלב?

יותר חלב, פחות קפה, יותר קפה ופחות חלב או חמישים וחמישים? אם אנו חושבים על בריאותנו, כדי לצרוך בבטחה, מה שמצוין הוא תמיד יותר חלב מאשר קפה או "מחולק אחותי" למי שמעדיף אותו חזק יותר. לדברי ד"ר אדריאנה, כמות החלב הדרושה היא 3 כוסות ביום, והאידיאל הוא שלא כולן מעורבבות בקפה.

"הכמות המקסימלית של קפאין ביום היא עד 300 מ"ג, כל עוד האדם שותה 3 כוסות חלב ביום. אם הקפה מסונן דרך מסננת נייר או בד, מדובר על 7 כוסות קפה (430 מ"ל) אם מדובר בקפה נמס זה עד 8 כוסות קפה (460 מ"ל), אם הוא בא לידי ביטוי, זה עד 3 וחצי כוסות קפה (210 מ"ל) ביום ", מגלה המומחה.

צריכה מתונה של קפה עם חלב מועילה כל כך שהוא נכלל בארוחות בית הספר. במתינות זה מזין, מתעורר ושובע. התזונאי מסכם: "נסו לשתות עם יותר חלב או חמישים וחמישים כשאתם צריכים להגן על הבטן, וטהור גם אם אין לכם בעיות בקיבה".

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה