למה ללכת לסלון היופי אם כל מה שצריך יכול להשתלב בצלחת שלך? כן, האמינו לי, עור מיובש, שיער משיי ונפח וציפורניים מחוזקות קשורים ישירות גם לאיכות המזון שלנו. מרכיבים טבעיים, אורגניים ומקורות לחומרים מזינים לבננים יעילים לא פחות לטיפולים אסתטיים כמו מוצרי הקוסמטיקה המבטיחים ניסים. אז, גלה רשימת מאכלים בשילוב עם יופי.
אין להכחיש שדאגה למראה של האדם מעניקה "מעלה" וכל כך הרבה הערכה עצמית. וגם, תזונה טובה, מאוזנת, טבעית וצבעונית עוזרת לווסת את הגוף, ומשאירה את הגוף חזק יותר, תמיד עם מראה נקי וצעיר יותר. לדברי התזונאית שילה באסו, שמירה על תזונה מאוזנת משפיעה על כל היבטי היופי ומשאירה, למשל, שיער בריא, עור וציפורניים:
"שיער, למשל, הוא סימן חיובי חשוב לבריאותם של אנשים, מכיוון שהרכיבים התזונתיים המתקבלים דרך המזון מחזקים את השיער ושומרים על בריאות הקרקפת. לכן, אם הוא הופך להיות חלש, עמום או אפילו עמום. ירידה חדה, עשויה להיות סימן לכך שיש מחסור בחומרים מזינים אלה ", מדגיש את איש המקצוע, ומדגיש:" בנוסף להיבט האסתטי, צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים תורמת לגוף לבצע את כל תפקידיו היטב ", מסביר תְזוּנַאִי.
אוכל ואסתטיקה: 10 מאכלים בריאים שהם בעלי ברית של יופי
1 - דגים: סרדינים, טונה וסלמון, למשל, הם דגים עשירים באומגה 3, חומצת שומן חשובה ליופיים.
- יתרונות לעור: צריכת דגים מונעת הזדקנות מוקדמת של התאים ובכך, הופעת קמטים וסימני הבעה.
- יתרונות שיער: המזון יעזור להם לצמוח בריא, למנוע נשירת שיער ולשפר את ברק השיער .
- יתרונות לציפורניים: אומגה 3 גורמת להם לצמוח בריאים ומתחזקים, וגם מונעים התקלפות.
2 - דגנים מלאים: מזונות כמו שיבולת שועל, אורז חום, שיפון, שעורה, שיבולת שועל ואחרים, אחראים לספק כמות טובה של ויטמינים מקבוצת B לגופנו.
- יתרונות לעור: מונע ומאט את ההזדקנות המוקדמת של התאים.
- יתרונות לשיער: מבטיח שיער בריא, גדל חזק ולחות ומונע התקרחות.
- יתרונות לציפורניים: מסייע לחיזוק צמיחת ציפורניים
3 - שמן קוקוס: רב תכליתי לא רק במזון, שמן הקוקוס הפך ליקיר ובעל בריתו של היופי בזכות כוח הלחות הגבוה שלו.
- יתרונות לעור: המזון מומלץ לא רק לצריכה אלא להעברת העור ועוזר להפחתת היובש ולשמירה על לחותו.
- יתרונות שיער: חומצות השומן והוויטמינים הכלולים בשמן קוקוס עוזרים לבנות מחדש ולחזק את הגדילים, ומבטיחים ברק ורכות.
- יתרונות לציפורניים: מונע יובש, מחזק ומעודד צמיחה ומסייע בריכוך ציפורניים, מה שמקל על ההסרה.
4 - עגבניה: הפירות שנמצאים בדרך כלל במזון בריא, יכולים גם לסייע בשיפור המראה הגופני שלך. תראה:
- יתרונות לעור: מסייע בהפחתת שמנוניות העור, מונע הופעת אקנה ושומר על לחות ובריאות העור.
- יתרונות שיער: זה הופך לבעל ברית נהדר להרטיב את השיער, לחזק אותו, להעדיף צמיחה ועדיין יש לו פונקציה נגד קשקשים, ומפחית את הקרקפת המגרדת.
- יתרונות לציפורניים: מכיוון שהוא עשיר בויטמין A, העגבניות עוזרות לשמור על ציפורניים חזקות, ומפחיתות שבירה ויובש.
5 - גזר: חומרים מזינים אלו, הידועים בריכוזם הגבוה של ויטמין A ובטא קרוטן, הופכים את הירק לבעל ברית מושלם של הערכה עצמית.
- יתרונות לעור: מעניק גמישות העור , עוזר לחות , ולאוהבי השיזוף הגזר עוזר לשמור עליו זמן רב יותר.
- יתרונות שיער: מבטיח ברק ומשי לשיער , מונע נשירת שיער ובכך התקרחות.
- יתרונות לציפורניים: מסייע בחיזוק הציפורניים ובהבטחת צמיחתם המהירה והבריאה יותר.
אבוקדו, דלעת, פירות יער וירקות ירוקים כהים הם גם בעלי ברית טבעיים של יופי
6 - אבוקדו: הפרי עוצמתי במיוחד לבריאותנו, הוא עשיר בויטמינים A, C, D ו- E המסייעים להפוך את גופנו לבריא ויפה יותר.
- יתרונות לעור: הפרי אחראי להפחתת עיגולים כהים ולחות העור, להפחתת היובש. ויטמין C הקיים בפרי מסייע בייצור קולגן, חומר חשוב לבריאות העור.
- יתרונות שיער: עוזר בלחות וביישור הגדילים, מבטיח ברק, בנוסף למניעת נוזל משעמם.
- יתרונות לציפורניים: העשיר גם בביוטין, החומר מסייע בשיפור בריאות הציפורניים ומונע החלשות.
7 - דלעת: מבושל או מרוסק, האוכל הזה טעים, לא? בנוסף להיותו עסיסי, הדלעת מחזיקה בויטמינים ומינרלים המעדיפים יופי.
- יתרונות לעור : הירק עשיר בנוגדי חמצון, המסייע במניעת הזדקנות התאים, מגביר את ייצור הקולגן ומשפר את האלסטיות.
- יתרונות לשיער: מקור לאשלגן וויטמין A, הדלעת מונעת את ייבוש החוטים ומסייעת בהידרדרותם.
- יתרונות לציפורניים: מקטין את שבר הציפורניים ומסייע בחיזוקו ומשאיר אותם בריאים וחזקים יותר.
8 - פירות אדומים: בקבוצת מה שמכונה "גרגרי יער" אנו יכולים למצוא תותים, אוכמניות, דובדבנים, אוכמניות, פטל וז'בוטיבה, פירות עשירים בנוגדי חמצון רבי עוצמה התורמים ליופי שלנו.
- יתרונות לעור: ויטמין C הכלול בפירות מסייע בשמירה על גמישות העור, מפחית את מראה הקמטים וסימני הבעה. הם אחראים גם למניעת נזק הנגרם על ידי קרני UV.
- יתרונות שיער: מכיוון שהם עשירים בוויטמין E, פירות אלו מסייעים בשמירת ברק השיער, בנוסף להענקת צמיחה בריאה וטבעית.
- יתרונות לציפורניים: ויטמינים מפירות מחזקים ציפורניים, מרככים את ציפורני העור ומונעים מהם שבירות.
9 - זרעי שמן: אגוזים, אגוזים ושקדים יוצרים קבוצה זו של מזונות עשירים באומגה 3, ויטמין E ומינרלים כמו אשלגן וסלניום.
- יתרונות לעור: זרעי שמנים מסייעים לחות העור, במניעת הזדקנות תאים מוקדמת, בהפחתת פגמים ומוודאים כי הוא נשאר צעיר לאורך זמן.
- יתרונות שיער: יש בו את החומרים המזינים הדרושים כדי להפוך את השיער לחזק, מבריק ומשיי, מה שמפחית נשירת שיער ומונע קשקשים.
- יתרונות לציפורניים: נלחם בהחלשות וגורם לציפורניים להתחזק ובריא יותר.
10 - ירקות ירוקים כהים: מלפפון, כרוב, גרגר מים, תרד וברוקולי אחראים על מתן ויטמינים A, C, E ו- K, בנוסף למינרלים כמו ברזל, אשלגן, מגנזיום ואבץ המסייעים לשמירה על בריאות הגוף.
- יתרונות לעור: מזונות עשירים בחומרים מזינים אלו מסייעים לקידום לחות העור ופעולת נוגדי החמצון שלהם מונעת הזדקנות.
- יתרונות שיער: מעדיף את הקרקפת ומבטיח צמיחה של שיער בריא וחזק יותר.
- יתרונות לציפורניים: מבטיח חיוניות ציפורניים , ירידה בהתקלפות ושבירה מתמדת.
* שילה באסו (CRN 21,557) היא מומחית בתזונה קלינית והשמנת יתר, ירידה במשקל ובריאות מהאוניברסיטה הפדרלית בסאו פאולו (יוניפספ). איש המקצוע הופך את עמוד הפייסבוק שלה לזמין ליצירת קשר: Benvenutri
