שמעתם על ספירולינה (או ספירולינה)? הוא נחשב למזון על וניתן להשתמש בו בדרכים שונות בתזונה היומית. גולת הכותרת הגדולה של מזון זה היא העובדה שהוא עשיר בכמה חומרים מזינים חשובים - חומצות אמינו חיוניות (שגופנו אינו מייצר), ויטמינים, חלבונים וכמות גדולה של נוגדי חמצון. כדי לעזור לך, פירטנו את הדרכים הטובות ביותר לשלב מרכיב זה בתזונה היומית שלך. לבדוק!
הכינו ויטמינים ומיצים עם פירות וספירולינה
אחת הדרכים הטובות ביותר להקפיד על דיאטת הספירולינה היא להשתמש בה להכנת ויטמינים ומיצים שונים. האידיאל הוא להתעלל בפירות כמו פפאיה, בננות, אבוקדו, לימון וירקות כמו כרוב, חסה וארוגולה. עם כל המרכיבים הללו, אפשר להכין משקאות מזינים ובריאים מאוד - עוד יותר בתוספת ספירולינה. נטילת ויטמין כזה כל בוקר כבר תעשה הבדל גדול בגופך.
הוסף ספירולינה להכנת הפנקייק
האם אתה יודע את פנקייק הכושר (עשוי בדרך כלל עם שיבולת שועל, ביצה ומרכיבים דלי קלוריות) שמשתלב נהדר עם חטיפים או ארוחת בוקר? זה יכול גם לקבל קצת ספירולינה בהכנה להיות טעים ומזין יותר. במקרה זה זה גם סופר פשוט להכנה: פשוט מערבבים את החומרים, מוסיפים כמה שונים (כמו קינמון וקמח שקדים, למשל) ומטגנים במחבת טפלון. המילוי תלוי בכל אחד ואחד, אך טיפ טוב הוא להשתמש בפירות ובמרכיבים טבעיים.
האם חשבת פעם להכין עוגות עם מרכיב זה?
אנשים רבים לא יודעים, אך ניתן גם להשתמש בספירולינה להכנת עוגות, פשטידות ופסטות אחרות. המתכון של עוגת קסבה עם ספירולינה, למשל, טעים ומשלב מעולה עם תה שחור או קפה. להכניס מרכיב זה למתכוני עוגות אין דבר מסובך מדי - אתה רק צריך להוסיף מעט מאבקת הספירולינה בזמן הכנת הבצק. אין שום טעות!
הכן ארטיקים תוצרת בית וגלידה עם ספירולינה
למי שאוהב להמציא מתכונים ביתיים לארטיקים, גלידות ואפילו סולולות, טיפ מעניין נוסף הוא להתחיל לשלב ספירולינה בהכנת ממתקים. ניתן לערבב פירות שונים (לימון, מנגו או תות, למשל), יוגורט ומרכיבים אחרים, כמו ספירולינה, בבלנדר. כך, אתם מכינים קינוחים מזינים ובריאים יותר, מבלי שתצטרכו לנקוט במרכיבים קלוריים כמו חלב מרוכז וסוכר מזוקק.
ניתן למצוא ספירולינה גם בצורה של כמוסות
ספירולינה היא ציאנובקטריום הנמצאת בדרך כלל בצורת אבקה (כדי להקל על השימוש במתכונים כמו מיצים וויטמינים. עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים זה שיש גם כמוסות של מזון זה נהדר להשלים את התזונה של טבעונים וצמחונים. גלולות אלו פועלות כתוסף מזון מדהים, אך אם ברצונך ליטול אותן, זכור לפנות לרופא.
