מי יכול לעמוד בפני בריכה כשמגיעות טמפרטורות גבוהות? ללכת למועדון או לבריכה הביתית וליהנות ממה שהקיץ מציע לנו זו אחת הפעילויות הטובות ביותר לעשות בתקופה זו של השנה. ראה 5 פעילויות ומשחקים להופעה בבריכה ולהגדיל את הכיף ואפילו את היתרונות של ימים חמים!
ספורט ימי מעורר רווחה פיזית ונפשית
משחק בבריכה יכול להיות פעילות מהנה ומהנה ביותר, בנוסף להיותו תרגיל שלם מאוד, הן לילדים והן למבוגרים. לדברי המורה לחינוך גופני לואיס גוסטבו דוראן, בתקופה זו של השנה ניתן למצוא פעילויות לכל הגילאים, מתינוקות ועד קשישים, אשר יועילו לכולם:
"בנוסף לכל היתרונות הגופניים, פעילויות מים מספקות נוחות וקבלה רבה יותר של פעילויות בתקופות של חום עז יותר. בנוסף, הן מאפשרות מגע ואינטראקציה עם אנשים אחרים ומעוררות רווחה פיזית ונפשית", הוא מסביר. איש המקצוע המדגיש כמה פעילויות בכדי ליהנות מהיום בבריכה:
5 פעילויות להופעה בבריכה
1 - שחייה: הספורט המסורתי, גם אם בצורה לא פורמלית, יכול לשמש לשיפור הטכניקות ואף לאימונים נוספים. תרגול עוזר לשיפור הכושר הגופני, מועיל לבריאות הנשימה בלב ונשימה ועובד עם תיאום מוטורי. מתרגלים יכולים לקדם תחרות למי שחוצה את הבריכה מהר יותר, למשל. לשחיית ילדים חשוב שיהיה מבוגר שמלווה את הילד.
2 - העבירו את הכדור: לילדים ולמבוגרים להתערבב ולהצטרף למשחק, חלקו את הקבוצה לשתי קבוצות, ויצרו קו. האדם הראשון בכל שורה יעביר את הכדור מתחת לרגליים והגב מעל הראש, עד סוף השורה ויחזור למערך המקורי. הקבוצה שמסיימת ראשונה מנצחת את המשחק. התרגול מלבד היותו מהנה וממריץ, מקדם אינטראקציה בין המשתתפים.
3 - אירובי מים: שיעורי אירובי מים כוללים אימון משקולות, אירובי, ריקודים, מתיחות, רכיבה על אופניים ואפילו ריצה. "ישנן שיטות רבות ושונות המשתמשות בהתנגדות מים ליצירת תרגילים ספציפיים, השיטות מסוגלות לעבוד בהתניה נשימתית, חוזק, גמישות, איזון ותיאום מוטורי", מנתח הפרופסור. אירובי מים מתאים למבוגרים וילדים ויכול להיות תרגול מהנה, מכיוון שהוא יכול לכלול ריקודים ותחרויות.
4 - הסתרת חפץ בבריכה: בחר אדם להסתיר חפץ מסוים (מטבע, סיכת ראש, כדור קטן וכיור) בחלק כלשהו של הבריכה. לאחר אישור, כולם הולכים לחפש את האובייקט. מי שמוצא ראשון מנצח. המשחק מקדם גם אינטראקציה, בנוסף לשיפור בקרת הנשימה, מכיוון שהמשתתף יצטרך לצלול כדי להרים את האובייקט.
5 - פיל צבעוני: המשחק המסורתי משתלב בצורה מושלמת בבריכה. זה עובד ככה: המשתתפים נמצאים בצד אחד של הבריכה והתופס באמצע. כשנשאל לגבי צבע ה"פיל הצבעוני ", מי שיש לו את בגד הים יכול לעבור, על השאר לעבור את הבריכה מבלי להיתפס. אם "הפיל הצבעוני" נוגע במישהו, הוא הופך לתופס.
"לכל השיטות יש השפעה מופחתת על המפרקים, מה שמפחית את הסיכון לפציעות ועוזר להחלמת פציעות קודמות. לילדים, הפעילויות מבקשות לתת אוטונומיה בסביבה הימית ולפתח את המיומנויות המוטוריות הספציפיות של כל קבוצת גיל. שיעורים יעבדו, בנוסף לשחייה עצמה, איזון, רוחביות, תפיסת מרחב ותיאום מוטורי. בשיעורי הבילוי (נפוצים מאוד במחנות קיץ) יש לנו שיעור במתכונת משחק, המעורר, בנוסף ליתרונות של שחייה, היצירתיות והאינטראקציה של הילד ", מנתח את איש המקצוע.
יש צורך בטיפול מסוים
כל משחק ראוי לתשומת לב מסוימת, במיוחד כאשר מדובר בילדים בבריכה. "הטיפול העיקרי הוא ביחס לבטיחות. תמיד חשוב לפקח על מציל ועל המורה לחינוך גופני על פעילויות מכל סוג שהוא. בנוסף, חשוב לשחרר את הרופא לביצוע התרגולים, הטיפול וההדרכה. עם תאונות בקצוות ", מסכם איש המקצוע.
