תמרים מתוקים, טעימים ובריאים יכולים להיות יותר מאשר אפשרויות מהנות למי שצריך להגדיל את הלך הרוח שלהם על בסיס יומי! מקור אנרגיה נהדר, הפירות שומרים על אלמנטים המחזקים את הגוף, מגנים על הגוף ומשפרים באופן טבעי את מצב הרוח וחוש ההומור. גלה את החומרים המזינים העיקריים הנמצאים במזון זה וגלה את היתרונות של הכללתו בתוכנית תזונה מאוזנת!
מהו תמרים יבש או טרי
האם פרי תמרים? למרות שאנשים רבים מאמינים שזהו, למעשה זה לא יותר מפרי התמר. ממוצא אסייתי, הוא עשיר בויטמינים A ו- K, כמו גם מינרלים כמו ברזל, סידן, אשלגן, זרחן ומגנזיום - חומרים מזינים האחראים על הגנת הגוף והפיכת הגוף לחזק ומווסת. לדברי התזונאית פאולה ליסבואה, ניתן למצוא את הפירות בצורתם הטרייה או המיובשת (בנוסף להיות מוגש ב"תערובת "עם פירות אחרים) ומהווה אלטרנטיבה טובה לסייע למצב התזונתי של מי שצריך להגביר את האנרגיה במהלך היום. היום:
"מכיוון שהם עשירים בסוכר טבעי, תמרים מספקים אנרגיה לגוף שלנו באופן מיידי. הם מהווים גם מקורות מצוינים לסיבים תזונתיים ומינרלים, כמו גם להיות אופציה נהדרת להחליף ממתקים. הם, למשל, יכולים לשמש במתכונים ל בריגדיירו, מכיוון שהם תחליפים טובים לסוכר מזוקק. בנוסף, התמרים טובים לבריאות המעיים ", מסביר איש המקצוע.
למי שלא יודע, ההבדל בין תמרים יבשים וטריים הוא שהראשון עובר תהליך התייבשות, מה שהופך אותו לקלורי יותר. ובכל זאת, לאוכל יש יתרונות רבים וראוי להיכלל בתזונה היומית שלך. למידע נוסף על יתרונותיו התזונתיים:
5 יתרונות בריאותיים של תאריך
1. מאבק באנמיה
מקור הברזל, צריכה קבועה של הפירות תסייע בהובלת חמצן לתאי הגוף, ובמניעת מחלות. היעדר מינרל זה עלול לגרום לעייפות קיצונית, נפיחות במפרקים ועור חיוור, בנוסף לסיבוכים אחרים.
2. עצמות בריאות, שיניים ושרירים
התמרים עשירים בסידן, אשלגן ומגנזיום, האחראים על תמיכה בצמיחה והתפתחות טובה של העצמות שלנו. פירות גם מונעים אוסטאופורוזיס, ומבטיחים הזדקנות בריאה לגוף.
3. פעולות על בריאות המעיים
הסיבים התזונתיים הנמצאים במזון חיוניים למניעת עצירות ועצירות, בנוסף לטובת מעבר המעיים. חומרים אלה מספקים שובע ועוזרים לירידה בריאה ומאוזנת במשקל.
4. לב חזק
אשלגן, מינרל המצוי בתכונות התאריך, חיוני להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. גולת הכותרת הנוספת של הפרי היא ביצועיו בהפחתת רמות הכולסטרול, שאחראי גם על בריאות שריר הלב.
5. מסייע במניעת סרטן
מכיוון שהוא מכיל השפעה אנטי-דלקתית ועשיר בנוגדי חמצון, על ידי צריכת תמרים, נצמצם את הנטייה של תאים סרטניים בגופנו, ונעזור במניעת סרטן בבטן, במעי הגס, בשד ובערמונית, למשל.
6. שומר על עור נעורים
מקור של ויטמין A, תמרים מסייעים להפחתת כמות האקנה על העור ולהפחתת שמנוניות, ומספקים עור יפה ובריא יותר. מומלץ לצרוך דייט אחד ביום, למספר שבועות, כדי לקבל את האפקט.
בונוס: תאריך צריכת הריון יכול לסייע בעבודה
זמן רב דובר על היתרונות האפשריים של תאריך בהריון, ומחקרים עדכניים מראים שהוא אכן יכול לעזור במתיחה האחרונה של ההריון. מחקר שפורסם בשנת 2011 בספרייה הלאומית לרפואה, למשל, הראה שנשים שצרכו 6 תאריכים ביום בשבועות ההיריון האחרונים (המשוערים) היו בהרחבה גדולה יותר בלידה בהשוואה לאלו שלא צרכו את הפרי. בנוסף, השלב הסמוי בלידה היה פחות בקרב נשים שכללו תאריכים בשבועות האחרונים להריון.
תאריכים והמלצותיהם לצריכה
למרות שמדובר במזון בריא ומומלץ מאוד, לפני שתוסיפו תאריכים לתכנית הארוחות שלכם, יש צורך בהתייעצות עם תזונאי. מכיוון שהוא מקור אנרגיה ועשיר בסוכרים טבעיים, הצריכה עבור אנשים מסוימים עשויה להיות מוגבלת, כמו חולי סוכרת, למשל.
פורסם בתאריך: 12/4/2017
נערך בתאריך 31/08/2020
