4 עוגיות בריאות שתאכלו ללא אשמה

מוצר מומלץ

קמח מלא של טאק

קמח מלא של טאק

לחצן המסירה של פאו דה אסוקאר

כשאנשים מחליטים לאמץ הרגלים בריאים יותר בחיים מקובל שבסופו של דבר הם מוותרים על סוגים מסוימים של אוכל, הכולל את אלה עם הרבה סוכר או מלח, שמנוני ואפילו מתועש באופן כללי. אבל ברור שאפשר להתאים כמה מתכונים ולמצוא דרך לאכול את מה שבתחילה היה נחתך לתמיד. זה המקרה, למשל, בעוגיות, שיכולות להישאר בתפריט כחטיף אחר הצהריים או אפילו להיות מונחות בארגז האוכל של הילדים - כל עוד הן כמובן בריאות. כדי לעזור לך, פירטנו כמה שתוכל לאכול ללא אשמה. גלה מה הם:

ביסקוויט אינטגרלי הוא מקור לסיבים

טיפ מספר 1 כדי להתאים מחדש את התפריט הוא להמר על עוגיות שלמות. אחרי הכל, הם הרבה יותר בריאים מהגרסאות המסורתיות. הסיבה לכך היא שהם מיוצרים מקמח מלא, המפורסם בזכות היותו מקור טוב לסיבים - וכתוצאה מכך עוזר לווסת את המעי ולהימנע מאכילת זלילה על ידי יצירת שובע. אבל זה לא היתרון היחיד שלך! המרכיב עשיר גם במינרלים סידן וברזל, ומונע גם אוסטאופורוזיס וגם אנמיה, וגם ויטמינים E, K ו- B. קומפלקס. אלה, בתורם, עוזרים לגוף לתפקד כראוי על ידי שיפור החסינות, חיזוק העצמות. ולפעול ישירות על מערכת העצבים המרכזית, בהתאמה.

ביסקוויט בננה ושיבולת שועל

ומכיוון שאנחנו מדברים על עוגיות מלאות, טיפ טוב הוא להמר על בננה ושיבולת שועל. אחרי הכל, שני המרכיבים הללו עוזרים לשפר את רווחתנו. הפרי, למשל, טוב ללב ומונע בעיות שרירים, בעוד ששיבולת שועל מהווה מקור לסיבים, ברזל, סידן וויטמינים מקבוצת B. כדי להכין מתכון זה פשוט מערבבים את שני המרכיבים בידיים ומעצבים את התערובת ל צורת עוגיה. ואז אופים כ -15 דקות וסיימת!

צמד עוגיות קוקוס עם צימוקים ממולאים ביוגורט יווני

עוגיות תוצרת בית הן גם דרך נהדרת לאכול עוגיה ללא אשמה. אחרי הכל, אתה אחראי על הבצק בעצמך, כך שאתה יודע שאין בו מרכיבים אשר יפגעו בבריאותך. הצעה טובה היא להכין את צמד עוגיות הקוקוס עם צימוקים במילוי יוגורט יווני, מתכון עשיר בחלבונים, ברזל, סיבים וויטמינים C ומתחם B שקל מאוד להכין, כי תגלו אם תעקבו אחר צעדכם. צעד אחר צעד.

ביסקוויט טפיוקה

לא, לא שכחנו את האפשרויות הטעימות, ובמקרה זה הטיפ הוא להמר על ביסקוויט הטפיוקה. נטול חומרים משמרים, צבעים וסוכרים, חטיף זה עדיין בעל אחוזי שומן נמוכים, ולכן צריכתו מסומנת כמחליפה את הדגמים המסורתיים יותר. אם תרצו, תוכלו אפילו לצרוך אותו עם משחה מקסיקנית, שמוסיפה עוד יותר טעם וחומרי מזון לחטיף שלכם. הכנתו מאוד פשוטה, ולכן כדאי לנסות!

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה