גרדת, חתכת, פגעת בעצמך? זה כואב ... אבל, תירגעי, אתה יכול לעזור לרפא את הפצע שלך באמצעות תזונה טובה, אתה יודע? כן, יש מזונות שעובדים כמו תרופות טבעיות אמיתיות כדי לסייע בתהליך הריפוי של העור. באמצעות צריכת מקורות של ויטמין C, אבץ, בין יתר חומרי המזון, התאים מתחדשים מהר יותר כדי להילחם בפציעות אלו. יודע יותר!
האוכל שלנו מפריע ישירות לתהליך הריפוי, בין אם לרפא שריטה פשוטה או אפילו חתך כירורגי. באופן כללי, לדברי התזונאית קרולינה באליאר, מקורות של חלבונים, חומצות אמינו, ברזל, ויטמין C ואבץ, עוזרים בריבוי התאים האחראים לשחזור הרקמה שנפגעה: "ויטמין C, למשל, חשוב ליצירת קולגן עור, ובכך לסייע להתחדשות רקמות. אבץ פועל גם יחד עם סיבי החלבון המרכיבים את העור ובנוסף, יש לו פונקציה אנטי דלקתית ", אומר איש המקצוע.
מזונות נוגדי חמצון תורמים גם לריפוי פצעים
מזונות נוגדי חמצון נהדרים לבריאות העור ויש להם גם תפקיד מהותי בתהליך הריפוי הזה: הם נלחמים ברדיקלים חופשיים, מונעים הזדקנות תאים ועוזרים לניקוי רעלים מהכבד, מה שהופך את ספיגת התזונה ליעילה יותר. "אומגה 3 היא מקור אנטי דלקתי שתתרום לתגובת החיסון של האדם ותווסת את הדלקת ובכך תסייע בתהליך ריפוי מהיר יותר", מסכם התזונאי.
הכללת מזון עם חומרים מזינים אלה בתזונה מסייעת לגוף להגיב מהר יותר ומאיצה את תהליך הריפוי של פציעות. כדאי לבחור במוצרים אסטרטגיים ולהשקיע בהחלמה טבעית יותר, זה מפחית את השימוש בתרופות שעלולות לפגוע בגופנו. וחשוב יותר מלהיות מודעים למה שיכול להפריע, כמו שרימפס, אוכל שומני ושוקולד, חשוב לדעת מה עוזר לגופנו להגיב בזמן האופטימלי להחלים. להלן כמה מהאפשרויות הבאות:
מזונות המסייעים לריפוי העור
אקרולה - היא עשירה בוויטמין C המחזק את המערכת החיסונית, וויטמין A המונע זיהומים.
קיווי - הוא מלא בנוגדי חמצון, ביניהם ויטמין C, בריכוז גדול יותר מאשר בתפוז.
גרביולה - מכיל ויטמין C ותכונות מיקרוביאליות, המסייעות במניעת זיהומים.
פלפלים ירוקים - בירק יש ויטמין C ואבץ, מינרל הפועל ביצירת הסיבים היוצרים את רקמת העור.
עגבניה - הפרי ידוע בליקופן, נוגד החמצון החזק, אך עדיין יש בהרכבו ויטמינים A ו- C.
סלק - טוברוז עשיר בויטמינים A, C ו- E, נוגדי חמצון רבי עוצמה.
בקלה - דג מלוח מכיל בהרכב אומגה 3, תרכובת בעלת תכונות אנטי דלקתיות וזרחן, מינרל המסייע להתחדשות רקמות.
סלמון - כמו בקלה, דגים עשירים באומגה 3 ובחומרים מזינים אחרים המסייעים להפחתת התגובה הדלקתית.
קמח פשתן - זהו המקור הגדול ביותר של אומגה 3 בטבע, בנוסף לריכוז גבוה של ויטמינים ומינרלים.
זרעי צ'יה - גם מרוכזים מאוד באומגה 3, לזרע עדיין יש חומרים מזינים המונעים הזדקנות מוקדמת ומשפרים את חסינותנו.
