כל מי שניסה או שמע על "דיאטות משמינים" יודע שהן מיועדות במיוחד לאנשים המתקשים באיזשהו סוג לשמור על משקלם האידיאלי, ומאבדים הרבה יותר ממה שהם צריכים. לא בכדי דיאטות אלה ממולאות בדרך כלל בפירות, סובין מלא ומרכיבים ספציפיים המסייעים לעלייה במשקל. אחרי הכל, הבריאות בצורה בריאה דורשת תפריט מותאם לחלוטין והרבה מסירות! בדיוק מסיבה זו, הכנו לכם 5 מתכוני ויטמינים טעימים שיעזרו לכם להרוויח כמה קילוגרמים עם כל אבות המזון הנחוצים לכם. תסתכל!
1. בננה, קקאו ואבקת חלב מלא
אין דבר טוב יותר משילוב של שלושה מרכיבים טעימים ומזינים במשקה אחד! ויטמין הבננה עם קקאו ואבקת חלב שלם הוא היפרקלורי ויש בו תכולת שומנים גבוהה הטובה לגוף. להכנתו, המיסו 4 כפות אבקת חלב ב -300 מ"ל מים ושפכו את התערובת לבלנדר עם 2 בננות חתוכות + 2 כפות אבקת קקאו. טוחנים הכל עד שהוא הופך לעקביות הומוגנית ושותים מיד.
2. הכינו שייק אבוקדו טעים
בנוסף לבעל ערך קלורי גבוה, אבוקדו הוא פרי עשיר בשומנים חד בלתי רוויים (חיוני לבריאות הלב), ויטמינים A, B, C ו- E ומינרלים כמו סידן, ברזל וזרחן. ויטמין זה לוקח אבוקדו בשלו מגולען וחתוך לחתיכות, 4 כפות (אבקה) של אבקת חלב, 2 כפות (אבקה) של סוכר דמררה - שהוא מזין יותר מסוגים אחרים של סוכר, אך ללא הטעם החזק -, 1 כף (מרק) של דבש ו -2 כוסות מים. לסיום, פשוט מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר ומגישים.
3. הכינו תערובת פירות ויטמין עם סוכר קוקוס
להכנת תערובת פרי של ויטמין ועדיין ליהנות מכל היתרונות של סוכר הקוקוס (אחד העשירים בפחמימות), מערבבים 1 בננה, תפוח אחד וחצי פפאיה פפאיה חתוכים לחתיכות, 2 כפות סובין שיבולת שועל , 2 כפות סוכר קוקוס ו -3 כוסות חלב בבלנדר. לאחר מכן טחנו את כל החומרים יחד ושתו כשהתערובת מוכנה.
4. שייק חלב שקדים עם חמאת בוטנים שלמה
בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, חמאת בוטנים מלאה ביתרונות! זה מועיל במיוחד למי שרוצה להשמין בצורה בריאה, מכיוון שהוא מקור ל"שומנים טובים "ותמיד קיים מאוד בדיאטות המסייעות בהעלאת מסת השריר. כדי להשתמש בו בוויטמין, ערבבו 200 מ"ל חלב שקדים, בננה פרוסה אחת, כף אחת של דבש וכף אחת של חמאת בוטנים שלמה בבלנדר. אז פשוט תהנו!
טיפ: כדי להוסיף טעם נוסף, טוחנים גם כמה בוטנים קלויים בשייק. אך אל תשכח שעליך לצרוך אותו במשורה, מכיוון שזרע שמן זה יכול להיות רעיל אם הוא נבלע בכמויות גדולות.
5. שייק תות עם יוגורט מלא וקמח פשתן
זהו אחד המתכונים האופייניים לוויטמינים לארוחת הבוקר! להכנתו השתמשו ב- 200 מ"ל חלב שלם קפוא, צנצנת יוגורט טבעי מלא, 2 כפות קמח פשתן זהוב, כף אחת של סוכר דמררה ו- ⅔ קופסת תותים (פרי עשיר ביותר בנוגדי חמצון ). מוסיפים את כל המרכיבים בבלנדר ושותים עם כמה חלוקי קרח.
הערה: המתכונים לוויטמינים משמינים מומלצים לאנשים שכבר הומלץ על ידי רופא או תזונאי לעלות במשקל. לכן, הגדל את הדיאטה שלך במודעות ופעל תמיד בהתאם להנחיות איש המקצוע המתאים!
