כל אדם הוא ייחודי ולכן חשוב להכיר את עצמך, לדעת מה נקודות החוזק והחולשה שלך. הבנה זו של עצמך עוזרת להערכה העצמית והופכת מישהו בטוח יותר להתמודד עם החיים. לדברי הפסיכולוגית מריאנה מסארי, המילה ידע עצמי משמשת כאשר כל אדם מתחיל לממש את זהותו ואת ערכו האישי. זה מתחיל בצורה מטופשת בשלב מוקדם בחיים, כשהתינוק מזהה את עצמו במראה, ואז אין לו סוף - הוא הופך לחיפוש נצחי.
"אנחנו מכירים כל אתגר, כל צעד שזכה ועבר. אבל יש כמה דרכים לחפש ידע עצמי באופן מודרך", אומרת הפסיכולוגית מריאנה מסארי, שתחשוף את הטיפים שלה להגיע לשם.
בדוק מה אתה יכול לעשות כדי להתחיל בחיפוש אחר ידע עצמי:
- עשה פסיכותרפיה: "הדרך הראשונה לחפש ידע עצמי הייתי אומר היא פסיכותרפיה. מעקב שמונחה על ידי איש מקצוע בפסיכולוגיה, שבו משתמשים בטכניקות דיאלוג כדי לבדוק כיצד אדם זה רואה את עצמו מוחדר בעולם. שם, האדם מקבל הכוונה. וזה יכול להיגרם להשתקפות עצמית. זו אפשרות לנתח מחשבות, רגשות והתנהגויות חוזרות ונשנות והשלכותיהן ".
- קרא: "קריאה היא אלטרנטיבה נוספת לחיפוש הכוונה בידע עצמי. ישנם מספר ספרים זמינים עם שאלות לגבי עמדותינו ומגבלותינו. זוהי דרך להיות מודעים לתהליך ולנקוט בצעדים הראשונים באמצעות השקעה כספית מינימלית". .
- תפשו את עצמכם: "שימו לב לצרכים שלכם, למדו להגיד לא, הכירו את המגבלות שלכם, הקשיבו לרצונות שלכם והעריכו אותם בידיעה כיצד תהיה לכם שליטה עליהם. אלה אמצעים שיש לנקוט מדי יום, מקבלים שכל מה שאתם יכולים לעשות הוא כל מה שאתה יכול לעשות. למד לזהות סימנים בגופך של עייפות, רעב, צורך בפעילות גופנית, תיקון יציבה, העוברים בתפיסה שלנו. "
- ערוך רשימות: "רשום את תפיסתך את עצמך, עם המגבלות והפגמים שלך, אך גם עם התכונות. התמודד עם כל הנקודות בסיטואציות השוללות או לא דבר מסוים זה. יש כמה יישומים שמנחים את החיפוש הזה, כמו אושר , שם יש לך אפשרות לרשום דברים שאתה אסיר תודה עליהם, שהפכו את היום שלך לטוב יותר. "
- היו פתוחים: "התמסרו לגילוי תחביבים חדשים והימנעו מהחלטה שאינכם אוהבים עגבניות, למשל. לפני כן, אכלו את כל האפשרויות להכין אוכל זה. תנו לעצמכם להיות מופתעים".
