הבננה היא פרי עשיר בסיבים, אשלגן, ויטמינים A ו- C, המייצר אנרגיה רבה בגופנו. בהתאמה עם חלב, עדיף חלב דל שומן, או לאנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז, הגרסה הצמחית, יתרונותיה גדלים, מכיוון שהחלב עשיר בסידן, אשלגן וחומרים מזינים שונים אחרים, החשובים לתפקוד תקין של גוף, כוח שרירים ועצמות.
"בארוחת הבוקר, שייק הבננה הוא בחירה טובה להדוף את מצב הרוח בבוקר, מכיוון שהוא מספק אנרגיה. הבננה מכילה חומר הנקרא סרוטונין, המסייע להרפיה ולשמירה על מצב רוח טוב." מדגישה התזונאית פרננדה בורטולון.
בדוק כמה מהיתרונות של הכנסת ויטמין הבננה לארוחת הבוקר שלך:
1) מנטרל את אובדן הסידן בזמן הטלת שתן ובונה עצמות חזקות.
2) בננות מפחיתות נפיחות, מגנות מפני סוכרת מסוג II, עוזרות לירידה במשקל, מחזקות את מערכת העצבים, ותרמו לייצור כדוריות דם לבנות, וכל זאת בגלל רמות גבוהות של ויטמין B-6.
3) מקור עשיר של ברזל, המזון יכול לעורר את ייצור ההמוגלובין בדם מה שעוזר במקרה של אנמיה.
4) בננות הן נוגדי חומצה טבעיים המספקות הקלה בחומצה, צרבת.
5) הוויטמין שומר גם כמות גדולה של חומרים נוגדי חמצון, המספקים רדיקלים והגנה מפני מחלות כרוניות.
6) בליעת ויטמין הבננה יכולה להוריד את חום גופך ולרענן אותך במהלך חום או ביום חם.
7) הבננה מפחיתה גם התכווצויות, המכילות שפע של ויטמינים B6 ו- B12, המיועדים למי שהפסיק לעשן, מכיוון שהוא מסיר את ההשפעות של חוסר הניקוטין.
