למרות שהם קשורים וקשורים לאותה פעולה ספורטיבית, פעילויות ותרגילים גופניים הם פרקטיקות שונות, אתה יודע? למרות שאנו הופכים אותו באופן שגרתי למילים נרדפות, יש להם מאפיינים מובחנים ובאופן מסוים מאוד מוזר, כולל ביחס לתוצאות בגוף. הבן את ההבדלים בין פעילות גופנית לתרגילים גופניים וגלה איזה תרגול הכי מומלץ עבורך!
מהסדרה "נראה שיותר זה לא", עם זאת, האמינו לי: פעילות גופנית ופעילות גופנית הן פעולות שונות. המורה והמאסטר לחינוך גופני פרננדה מיינארדי מסביר כי פעילות גופנית היא תרגול מתוכנן ומובנה על מנת לשפר את מרכיבי ההתניה הגופנית, כגון איזון, גמישות, כוח, תיאום, זריזות, עמידות שרירית ונשימה. . פעילויות פיזיות פשוטות יותר. לדוגמא, ההליכה לאוטובוס יכולה כבר להיחשב ככזו:
"על פי ארגון הבריאות העולמי של ארגון הבריאות העולמי, פעילות גופנית מוגדרת ככול תנועה המבוצעת ומייצרת הוצאת אנרגיה, בין אם זה במשימות היום יומיות, משימות עבודה, פעילויות המבוצעות במהלך טיול או בשעות הפנאי. מסיבה זו, המתאים ביותר לתרגול קבוע הוא פעילות גופנית, שכן הוא מייצר התאמות גדולות יותר בהתניה הגופנית ", מנתח איש המקצוע.
מהי פעילות גופנית?
לקחת את הכלב שלך לטיול, ללכת לסופר או לייצר, לעשות עבודות בית ושיטות עבודה נפוצות רבות אחרות בימינו, נחשבות לפעילות גופנית. עם זאת, בנוסף להיותן פעילויות בעלות השפעה נמוכה, הן מתרחשות תוך זמן קצר, מה שהופך אותן לא מספיקות כדי לספק יתרונות לגופנו, לשפר את הסיבולת וההתניה הגופנית.
עם זאת, עבור אנשים שאין להם פעילות גופנית קבועה, פעילויות אלו יכולות להוות נקודת התחלה להתחיל להקדיש. מה דעתך להגדיל את זמן ההליכה עם "חיית המחמד" שלך, למשל?
תרגילים גופניים: שם נרדף לאיכות חיים וכושר
תרגילים גופניים הם חלקים חשובים עבור אלה המעוניינים לשפר את איכות החיים, את הנטייה והיבטים רבים אחרים של הבריאות. לדברי פרננדה מיינארדי, על מנת לשפר את הכושר הגופני, חשוב שתרגילים יהיו פעילות ממוקדת:
"יש לפקח על פעילות גופנית על ידי איש מקצוע בתחום החינוך הגופני, שם תיערך שגרת אימונים פרטנית על מנת לענות על כל צרכי המטפל. גם על מנת שהאדם יוכל לבצע פעולות יומיומיות, יש צורך בעבודה פונקציונאלית יותר. לדוגמא, מי שאוהב לשחק כדורגל בסוף השבוע, צריך להתאמן לאורך כל השבוע כדי שיוכל להמשיך לשחק את הכדורגל בצורה בריאה יותר, ולהימנע מפציעות אפשריות ", אומר המורה.
טיפול הכרחי בשני הפרקטיקות
מבחינת פרננדה, לכל הפעילויות הגופניות יש מגבלות, בהיותו באחריות איש הבריאות לזהות את המגבלה ולהפנות את המטפל כך שלא יהיו בעיות עתידיות:
"לפני שמתחילים בפעילות או פעילות גופנית כלשהי, חשוב לחפש רופא לביצוע הבדיקות השגרתיות. ואז אתה צריך לחפש איש מקצוע בתחום החינוך הגופני, רשום ומסוגל להקים תוכנית התעמלות בהתאם למטרותיך וההגבלות שלך. לעולם אל תבצע תרגילים גופניים ללא פיקוח של איש מקצוע בחינוך גופני ", מסכם המורה.
פרננדה מיינארדי (CREF 034403 G-RJ) היא מורה ואדונית. עם תואר ראשון באוניברסיטת גאמה פילו, היא גם מומחית בפיזיולוגיה של פעילות גופנית והערכה מורפופונקציונלית של אותו מוסד. תואר שני במדעי התעמלות וספורט ב- UERJ. בעלים שותפים של ייעוץ ריצה ואימוני אימון פונקציונלי של EF Runners. אנשי קשר: [email protected] / Instagram
