מי מעולם לא הרגיש את ה"פומינה "על החוף? פעמים רבות בסופו של דבר אנו שוכחים לאכול במהלך יום השמש ובסופו של דבר נכנעים לפיתויים של מזונות שומניים ומתועשים כדי "להרוג צורך זה". לכן, עם בוא הקיץ, נציג בפניכם אפשרויות נהדרות ובריאות לקחת לחוף הים וליהנות מנוחתכם בצורה הטובה ביותר!
ישנן מספר סיבות להביא חטיף משלך לחוף הים: אבטחה, לדעת מה מקור מה שאתה אוכל; כלכלה, מכיוון שמה שנמכר בחוף הים כמעט תמיד יקר יותר, וכמובן, מחויבות לבריאות ורווחה, מכיוון שרוב האפשרויות המוצעות על החוף הן קלוריות וללא ערכים תזונתיים. בכך, כשאתה לוקח את האוכל שלך, אתה מבטיח מזון שיעניק לך אנרגיה ונטייה מבלי להכביד על הכף או בכיס שלך, כפי שהסביר התזונאית ג'ובנה מורבי:
"החוכמה היא לבחור פשוט, מזין, טעים ועם כמות קלוריות מספקת, אחרי הכל אנחנו מוציאים הרבה אנרגיה על החוף. טיפ למי שלא יכול לשלוט בעצמם ב'צביטות 'הוא לקחת את החלק הנפרד בשקיות' זיפלוק '. בנוסף לשליטה במנה, זה עוזר להגן על המזון מפני החול ", חושף המומחה.
בנוסף, חשוב לשים לב לשימור המזון. יש לאחסן כמה חטיפים בקירור או איזופור, אך ישנם מרכיבים שאף עם אמצעי זהירות אלה הם יכולים לקלקל, כמו במקרה של מיונז. בדקו את הרשימה שהכין איש המקצוע ובחרו את החטיף המועדף עליכם לקחת לחוף הים!
אוכל בריא לאכול על החוף
פירות - אלו אפשרויות מרעננות, המסייעות במילוי מים וצריך לקרר אותן. בין הקלים ביותר הם תפוח, ענבים, דובדבן וקלמנטינה. אם אתם מעדיפים את הפירות הקצוצים, זרקו כמה טיפות לימון בכדי למנוע השחמה. להשלמת חטיף זה, קחו חלק מזרעי השמן, כמו ערמונים. שילוב זה מבטיח שובע וחומרים מזינים חשובים רבים.
ירקות - הם גם קלים ודל קלוריות. מזונות כמו גזר לתינוק, מלפפון חתוך לרצועות דקות ועגבניות שרי, למשל, הם אפשרויות נהדרות לתוספות. שומרים אותם בקירור, ולטעום נוסף, מתבלים במעט מלח ים, מלח ורוד או מלח פרחים בעשבי תיבול.
כריכים טבעיים - הם שלמים מאוד ואף יכולים להחליף ארוחה. ג'ובנה מורבי מציע מתכון מזין וקליל מאוד: "פשוט מערבבים ½ פחית טונה במים (טונה בהירה) עם 2 כפות ריקוטה בהירה להכנת פטה. הוסיפו עירית כדי להוסיף עוד טעם. הכינו סלט: קוצצים עלי חסה, ארוגולה, מגרדים ½ גזר ומתבלים בלימון, שמן זית, מעט חומץ בלסמי ומוסיפים לכריך ".
הקפאת פירות יבשים - בתהליך הייצור הפרי מאבד מים והופך לחטיף פריך מאוד. הרעיון כאן זהה לשילוב עם הפרי הטרי: אכלו חלק מהפירות היבשים בשילוב עם אחד מזרעי השמן. פירות אלו פרקטיים יותר, אין צורך לאחסן אותם במקום קריר.
תערובת של פירות מיובשים ואגוזים - תוכלו להכין בעצמכם תערובת של פירות מיובשים עם זרעי שמן (אגוזים, שקדים, בוטנים, אגוזי מלך וכו '). איש המקצוע ממליץ לערבב כוס חמוציות מיובשות או קפה גוג'י ברי עם כוס קפה צימוקים, שני משמשים מיובשים קצוצים וזרעי דלעת, גרעיני חמניה, פולי סויה קלויים, שקדים, לא מלוחים, חומים של קשיו ושני ערמונים מפארה. היזהרו מזרעי שמן עם מלח: כשאנחנו על החוף, הנטייה היא להתייבש ואם אנחנו צורכים הרבה זה קורה אפילו מהר יותר.
בר דגנים - חטיף מעניין נוסף הוא חטיפי דגנים. הם קלים להובלה ועמידים בפני טמפרטורות גבוהות. תן עדיפות לפירות.
עוגיות אינטגרליות - למוצרים אלה , באריזות בודדות, היתרון הגדול ביותר בכך שהמנה כבר מגיעה בנפרד וכך אין סכנה לייצור לכלוך בשקית או לחרוג מהכמות.
ביסקוויט פולווילה - אפשרות יבשה נוספת שאינה מצריכה קירור. זה גם דורש זהירות בכל הקשור לכמות מכיוון שלמרות שהוא קליל, הוא מורכב מפחמימות ועודף זה יכול להעלות את רמות הסוכר בדם הרבה. האידיאל הוא גם לשלב אותם עם מנת זרעי שמן.
