מוצר מומלץ
מי קוקוס Taeq 200 מ"ל
האם יש משהו שתואם את כניסת הסתיו - עונה של עונות נעימות ונעימות - מאשר פיקניק בחוץ? והצטרפות לחברים, משפחה וללכת לפארק או לכיכרות הסמוכות וליהנות מהמאכלים הטעימים ביותר, יכולה להיות טובה עוד יותר על ידי קישוט סל המזון במוצרים עשירים בחומרים מזינים. ראה מדריך לפיקניק שלך עם 10 טיפים חשובים כדי להפוך את הרגע הזה לקל וטעים עוד יותר!
לדברי התזונאית קרוליין קודונו, אוכל בריא והכנות לפיקניק שלך הם מעניינים מאוד, בנוסף לשמירה על כושר המאפשרים שיתוף של הרגלים טובים. היא מפרטת כמה אפשרויות אוכל לבילוי המהנה והבריא.
מה לעשות כדי להפוך את הפיקניק שלך לקליל ובריא יותר?
1) פשטידת ירקות תוצרת בית, טונה או עוף עם פסטה מקמח מלא: הצעה קלה מאוד ועשירה בחלבונים במיוחד לבעלי דיאטה. "הם משפרים את תפקוד המעיים שלך וגם מקצים לגופך ויטמינים ומינרלים רבים", מנתח התזונאי.
2) כריכים עם מאפים מבוססי טופו וירקות: על פי קרולינה קודונו, הם קלים להכנה והם בריאים במיוחד, מהווים אופציה שיכולה להביא חומרים מזינים רבים לגוף, על בסיס המרכיבים שבחרתם.
3) סורגי דגנים: פרקטיים במיוחד ונוחים לנשיאה, הסורגים הם מקורות נהדרים של סיבים ומספקים שובע לאלו הצורכים אותם. יש להם סוגים שונים, טעמים והרכב תזונתי. "הם משפרים את תפקוד מערכת העיכול ומעבר המעיים", מדגיש ד"ר קודונו.
4) פירות: קחו אותם שטופים, חתוכים וקילופים כדי להקל עליהם או כסלט. "פירות הם בריאים ביותר. הם מכילים סיבים ופיטוכימיקלים המסוגלים להפחית את הסיכונים לסוגים שונים של סרטן, בנוסף להיותם בעלי ברית חשובים במאבק נגד ההזדקנות". מדגיש איש המקצוע.
5) מיצים טבעיים: הידרציה על בסיס מיצי פירות וירקות טריים מספקת לגופנו חלק גדול מהויטמינים, המינרלים, חומצות האמינו והאנזימים הדרושים. "מיצים עוזרים לגופנו להטמיע את החומרים המזינים החשובים הנמצאים במזון", אומרת קרולינה.
6) מי קוקוס: ישנם אינספור יתרונות של מי קוקוס, בנוסף לטעם נעים במיוחד. "עם 40Kcal בלבד ב 200 מ"ל המכיל יותר אשלגן מארבע בננות, מי קוקוס מומלצים מאוד, בין כל כך הרבה דברים, לבריאות העור ולמיסת הגוף", מדגיש המומחה.
7) תערובת של אגוזים ופירות יבשים: הם נושאים מינונים חשובים של סיבים, חלבונים ושומנים טובים המהווים הרכב מושלם לשמירה על רמת הסוכר בדם, מלבד היותם טעימים וסופר פרקטיים.
8) עוגות תוצרת בית פשוטות : עוגת גזר, קמח תירס, קוקוס, תירס, שוקולד, תפוז, שלא חסרה היא אפשרות טעם לרצות את כולם ולספק חטיף טעים.
9) מאפים מלוחים אפויים מיני: להיפרד מהטיגון בלי לנטוש את החטיפים הטעימים, זו חלופה להעצמת הפיקניק המשפחתי.
10) קדושים ביתיים: טעימים ומרעננים, הם עוזרים לשמור על לחות הגוף בימי הטמפרטורות הגבוהות, בנוסף למגוון הטעמים, זה יכול להיות אופציה נהדרת לילדים שלא אוהבים לאכול פירות.
* להובלת ואחסון האוכל, השקיעו בשקית תרמית ובסירי פלסטיק. זכרו תמיד לקחת שקיות ניילון כדי לאסוף את הזבל המשומש, וכך לשמור על הסביבה. אה, חשוב מאוד, מגבת יפה מאוד כדי להאיר את ההליכה הנעימה עוד יותר. תעשה חיים!
