מוצר מומלץ
חסה מתולתלת אורגנית
תזונה מאוזנת ובריאה חיונית לרווחה בכל שלבי החיים. במהלך הילדות, כאשר האורגניזם גדל ומתפתח, מזון ממלא תפקיד חשוב עוד יותר. למעשה, הן בילדות והן בבגרות, עקרונות החיים הבריאים זהים. כולם זקוקים לאותם סוגים של חומרים מזינים - כגון מינרלים, פחמימות, שומנים וחלבונים - אולם ילדים זקוקים לכמויות שונות של חומרים מזינים ספציפיים בגילאים שונים.
עם ויטמינים זה לא שונה. ילדים זקוקים לאותם סוגים של ויטמינים כמו למבוגרים על מנת להיות בריאים ולהתפתח כראוי. "על הילד לאכול מגוון של פירות, ירקות ודגנים. תזונה מונוטונית יכולה להוביל למחסור בכמה ויטמינים", הגישה התזונאית מבל ויסנטה ממרפאת נוטרווי.
עם תזונה מאוזנת וצבעונית, ילד בדרך כלל ישיג את הכמויות האידיאליות של כל חומר מזין. למעשה, יש להשתמש בתוספי ויטמינים רק במצבים ספציפיים כשאין אפשרות להגיע להמלצות באמצעות אוכל או שהילד סובל ממחלה שמנטה את מחסורו. הדבר החשוב ביותר הוא לדאוג לדיאטה.
לדברי המומחה, שני סוגי ויטמינים חשובים "יותר" מהאחרים: ויטמינים A ו- D. הראשון זה חיוני לראייה ולהיווצרות מערכת חיסון חזקה ובריאה. "חלב אם מספק את כמות הויטמין A שילדים זקוקים להם בששת החודשים הראשונים לחייהם." ויטמין D, בתורו, נקשר קשר הדוק לבריאות הלב וכלי הדם. מחקרים מסוימים מראים שרמות נמוכות של ויטמין D עשויות להיות קשורות לשבץ מוחי ואוטם שריר הלב החריף בבגרות. לכן הם חשובים ביותר בשלב צמיחה זה.
5 טיפים להאכלה לילדים!
פירות וירקות בצבע כתום: מזונות כמו דלעת, תפוז, מנגו וגזר הם מקורות מצוינים לוויטמין A ויש לכלול אותם בתזונה.
ביצה: מקור לויטמין A וויטמין D, הביצה עדיין עשירה בחלבון. בנוסף, הביצה היא בעלת ברית לבריאות כלי הדם ומספקת מינרלים כמו ברזל, אבץ ואשלגן לגוף.
חלב: ידוע כבן ברית נגד אוסטאופורוזיס - מכיוון שהוא מקור חשוב לסידן - חלב עדיין מספק כמויות טובות של ויטמין D.
דגי מים מלוחים: בנוסף לספק אומגה 3, "השומן הטוב" המסייע בשליטה על רמות הכולסטרול, דגים אלה הם מקורות לוויטמין D.
שמש: שיזוף יכול לעזור גם בחיפוש אחר חיים בריאים. זה מעדיף ייצור של קלציפרול (ויטמין D) על ידי הגוף.
