נתקל בבעיות במחזור החודשי הוא סיוט שמטריד נשים רבות. חלקם סובלים מזרימה אינטנסיבית מאוד ואחרים חווים את הטרחה שלא לדעת לעולם מתי הווסת באמת מגיעה. אך האם ידעתם שבעזרת תזונה טובה ניתן לעקוף את הבעיה ולווסת את התקופה ללא כאב ראש?
חומרים מזינים מסוימים הם בעלי ברית אמיתיים עבור כל מי שרוצה שההורמונים יישארו ברמה הנכונה והווסת קרוב ככל האפשר למחזור הצפוי בן 28 הימים. דע את המאכלים המתאימים ביותר לפתרון בעיה זו:
מיץ גזר מסייע לוויסות המחזור החודשי מכיוון שהוא עשיר בברזל
עבור אלה הסובלים בדרך כלל מחזור לא מוסדר, מיץ גזר יכול להיות בעל ברית נהדר! מקור ברזל, זה עוזר לווסת את התקופה, ובמקרה של מי שמתמודד עם העיכוב, זה עדיין יכול להאיץ את התהליך על ידי הגדלת ייצור ההורמונים. מיץ הוא הדרך היעילה ביותר להבטיח תוצאה זו, אך אם אתה לא אוהב את המשקה, יש לך גם אפשרות להוסיף גזר לארוחות - רצוי נא - לאיזון המחזור החודשי.
פפאיה ממריץ את ייצור האסטרוגן ויש לו אנזימים המקלים על המעי הגס
צריכת פפאיה - במיוחד ירוקה - יכולה להועיל למי שצריך לווסת את המחזור החודשי. אחת הסיבות היא שהוא יכול לפעול ישירות על הרחם. בנוסף, הפרי יכול גם לעורר את ייצור ההורמון אסטרוגן על ידי היכולת להגביר את רמת החום בגוף. לאלו הסובלים מקוליק מוגזם, יש עוד יותר: נוכחות האנזימים פפאין וכימופפאין מסייעת גם להפחתת כאב בשל תכונותיהם האנטי-דלקתיות.
תה קינמון מסייע לוויסות המחזור המתעכב
מכיוון שהוא מסוגל לשפר את זרימת הדם, קינמון הוא בין בעלות הברית לווסת את המחזור החודשי. באופן כללי, היא מתאימה יותר לנשים הנוטות להתעכב בתקופות שלהן, מכיוון שהיא מגרה צירים ברחם ובכך מסייעת לדם לזרום מהר יותר.
עם זאת, למרות היתרונות הללו, טוב לשים לב לפרטים מסוימים: תה יכול לגרום לזרימת הדם להיות אינטנסיבית יותר, ובמקרה של הריון או חשד להריון, יש להימנע מצריכתו בגלל תכונות ההפלה של לְתַבֵּל.
במיץ ענבים יש חומרים מזינים המווסתים את המחזור החודשי
בנוסף למיץ גזר, אפשרות נוספת להעשרת הדיאטה ובמקביל להסדרת הווסת היא הימור על מיץ ענבים. ההמלצה נובעת מכך שהפרי עשיר בחומרים מזינים המסייעים לתקן את המחזור החודשי - כמו במקרה של נחושת, אשלגן, סיבים וויטמינים A ו- C. כדי לנצל את היתרון הזה ולהפחית את הסיכויים לעיכוב, הטיפ הוא להתחיל לצרוך את המיץ באופן קבוע כמה שבועות לפני התאריך בו המחזור אמור להתחיל.
מאכלי ים עם אבץ מגרים את ייצור ההורמונים המשפיעים על הווסת
פירות ים המכילים אבץ בהרכבו - כמו צדפות, שרימפס, מולים ודיונון, למשל - צריכים להיות חלק מהתזונה של נשים המחפשות דרכים טבעיות לווסת את המחזור החודשי שלהן. ההצדקה נובעת מכך שמזונות אלו תורמים לייצור הורמונים, בנוסף מסייעים גם בהקלה לסובלים מעודף קוליק במהלך המחזור.
מזונות עשירים בוויטמין D, כמו גבינה ופטריות, מאזנים את ייצור ההורמונים ומווסתים את המחזור החודשי
כדי לסגור את הרשימה, לא ניתן להשאיר מזון עשיר בוויטמין D - כמו גבינה, פטריות, חלב, חלמון ביצה וסטייק כבד! כמה מחקרים הראו כי חוסר השליטה במחזור החודשי הוא גם בין התוצאות של היעדר חומר מזין זה, שכן נוכחותו בגוף מסייעת לווסת את התקופה ולאזן את ייצור ההורמונים.
